5 viisi, et saada teha päevasel ajal rohkem

Guru ajajuhtimise aastaid hädas tehnikaid ja tehnoloogiaid, mis muudaks meie elu lihtsamaks ja lubatud kursis päeval teha kõike, mida tahtsin õhtul. Kõik meetodid praktikas katsetada ja väga tõhus. Me ei saa lubada, et teil on aega teha neid kõiki kõigile kõigile (eriti kui teie nimekiri juhtudel päevas võtab sülearvuti, mis on kirjutatud väikeste käekiri), kuid tulemused on näha isegi tulihingeline skeptikud. Kasuta tahes viisil, nagu teil on mugav, ja vaata, kuidas suurendada oma tootlikkust.

1. Meetod poolteist tundi

Nathaniel Kleitman neuroteadlane õpib inimese vaimse tegevuse enamiku oma elust. Ta uuris palju vabatahtlikke tuli järeldusele, et isik ei tööta ühtlaselt, nagu robot (kuigi, sellise järelduse tingimata olema neurophysiologist), ja "ebaseaduslike". Üle üsna pika hüppe mees hoiab töövõime ja tootlikkus, ja siis ta vajab, et teha paus või häiriksid midagi lihtsamat, või aktiivsus väheneb ja vähenemist.

Kleitman ka empiiriliselt kindlaks tehtud, et kõik täiskasvanud aktiivse perioodi jooksul ligikaudu samal ajal - pooleteise tunni järel pluss või miinus viisteist minutit.

Seega, kõige tõhusamaid asju, mida vaja planeerida selle ajakava. Kontsentreeritud töö - 90 minutit. Siis veidi puhata. Vaba aeg kõik nõuavad eri aegadel, ja palju sõltub sellest, kuidas sa segane. Kui juua tass teed ja vestelda kolleegidega, siis see üks ja jalutada mööda tänavat ja muutus muljed - on täiesti erinevad. Irooniline, puhkuse muudab lihtsamaks naasta uue "hüpe tootlikkuse". Pea seda meeles. Kirjeldavad oma päeva nii, et iga tund ja pool, et teha paus - lõuna, meditatsiooni, kõnnib, mini-spordi või lemmik hobi. Isegi raamatute lugemine 15-20 minutit aitab teil saada tagasi võitluses tootlikkust uute jõudude.

2. Meetod Big Three

"Big Three" antud juhul - see ei ole taandumas punane märk päevikusse, mis tähistab ainult "rahuldav", kuid viis keskendudes põhiülesandeid. Selle rakendamiseks on vaja, et valmistada ette - see on parem õhtul.

Vastumeelselt, valige kõiki probleeme suurima 3 tuleb sooritada homme veri tema nina. See ei saa olla mingi rutiinne või lihtne ülesanne, näiteks võtta laps välja lasteaed, kuid tähtsus on loomulikult ka off skaala. Meil on meeles keeruline ja mitme puhul tööle või koju, kus te otsustate kõige raskem ja sa oht edasi paar päeva lihtsalt, sest see on väga monumentaalne nad näivad. Aastaaruanne, puhastamist rõdu, kus asjad ei ole läbi kümme aastat või tuttav vanemad tema noormees sobib suurepäraselt.

Viska kõik oma jõud, et lahendada need kolm probleemi. Kui teil on vaba hetk - nende väljakutsetega toime tulla. Kui saate liikuda mõne muu asi - otsustada vaba aega nende ülesannete täitmisel. Kui jõud on otsas, ja tundub, et täna sa ei tegele nendega, - sa ikka lahendada need ülesanded. On ainult kolm, ja niipea kui need täide, saab lõõgastuda ja hingata lihtne.

Esimese paari päeva, siis võib olla midagi tõesti ei ole aega, sest suuri probleeme võib koguneda palju. Püüa mitte kasutada seda ettekäändena lükata töö kolme suure järgmisel päeval. Ühel päeval - kolmel juhul. Pärast paari päeva leiad, et teie suur kolme tugevalt jahvatatakse. Big asi on ainult üks, ja teised kaks juhtudel on keskpärane, kellega kiiresti tegelema. Kui uus raske ülesanne, samuti on võimalik teostada "üksi" ettevõtete seas lihtsamaks. Selle meetodi on raske lüüa alguses, kuna see nõuab tugevat motivatsiooni esimest raske päeva. Siiski, nagu esimest korda teel muutusi me motiveeritud kõige rohkem. Kasutage seda oma eelise.

3. Meetod põhineb Zeigarnik efekti

Zeigarnik mõju on kirjeldatud NSVL pathopsychology Blum Zeigarnik. Lühidalt, selle eesmärk on tagada, et kui sa jooksed vähemalt tükikese suur ja keeruline ülesanne, see jääb teie subcortex ja pidevalt meelde ise. Ja see ei ole valus meeldetuletus (kui tähtaeg homme, ja sa ei ole alustatud seda), ja erilist vara aju keskenduda tahes ülesanne ilma meie käsk. Teisisõnu, kui te "hammustada" on keeruline äri isegi natuke, see jätkab tööd kohati lihtsam temaga.

Nii, et kõige paremini multi-ülesanne, pead tegema esimese sammu, isegi kui see ei ole kronoloogilises järjekorras esimene. Hinnake täielikult kogu ülesanne, mis seisab teie ees ja see tuleb jagada paljude väikeste-stupenechek samme astuda. Nende hulgas on kindlasti võimalusi, mis ei nõua suuri investeeringuid vaeva, aega ja motivatsiooni. Näiteks, kui teil on vaja korraldada banketi 100 inimest, alustada valikut laudlinad ja lilled laual.

Niipea kui olete teinud väike samm, alateadvuses tahavad naasta juba algatanud, isegi kui liikuda oli kaugel oma olemuselt. Nimekirja mikrostupenkami et olete valmis, siis aitab. Kui ülesanne on ka veel visualiseerida ja samm - see on palju lihtsam teostada, sest see ei tundu abstraktne.

4. Meetod kvartalis üksikasjalikult

Suur hulk meie produktiivne aeg rutiinsete ja süüa väikesed asjad, mis ei ole, kuid samal ajal võib aeglustada pikka aega. Näiteks selleks, et kontrollida töö e-posti, vaadata infot mingi kindla teema kohta internetis, minna sotsiaalne võrgustik ühendada õige inimene ... Analüüsige oma aega ja mõelda, mida veidi asju, mida ära võtta lõviosa ajast. Selles saate aidata ajastust.

Kirjutage kõik "väike" asju eraldi paberilehele ja seadnud range reegel. 45 minutit iga tunni te töötate suuri projekte, peamine töö ja tähtsad asjad. Ülejäänud 15 minutit, mis on veerand pühendada razgrebaniya nagu pisiasjad. Ja niipea, kui taimer lööb 15 minutit - täielik kirjutamise või lugemise viimane rida ja naasta peamine töö. Nr järeleandmisi, 45 minutit siis käivitub punktist, kus see pooleli jäi.

See meetod on ka dokk koos ühe ja pool tundi, sest kogu aeg rangelt arukas. Siis graafik näeb välja selline: 45 minutit kasutamise, 15 minutit üksikasjad, 30 minutit kasutamise, ülejäänud 10-15 minutit, 15 minutit kasutamise, 15 minutit üksikasjad, 45 minutit kasutamise, 15 minutit tühiasi, 10-15 minutit puhata. Seejärel korrake.

Meetod kustutamise 5.

See meetod on hea neile, kes prokrastiniruet tõttu oma soov olla perfektsionist ja teha kõike täiuslikult. Et muuta see juhtub, siis on higi. Alguses tuleb kirjutada kõik palju asju, mis te kavatsete teha päeval. Isegi kõige banaalne ja labane. Isegi need, mida teha masin.

Siis raua küljest minna üle nimekirja ja läbida kõik juhud, mil te ei vaja koondada homme. Las nad ikka saab lugeda (nii parem kasutada vanamoodne pliiatsi ja paberi, mitte taotluse, kus nad kaovad jäädavalt või ujuda teise kausta).

Siis koguda kõik võimu rusikaga - ja kaelast teise ettevõttesse.

Käsi südamel - mitte kõik asjad, mis tunduvad kiireloomulised, on vaja teha täpselt nii, nagu ülimalt. Mõne võid oodata, samas kui teised lihtsalt ei vaja erakorralist tähtsuse astmest ja suur hulk jõude.

Kuna sul on juba kustutatud palju punkte (isegi kui ilmne), siis streik läbi saab palju lihtsam. Jäta esemeid nii väike kui võimalik. Kui soovite, joondada meetodi "Big Three", kuid tegelikult tähtsad asjad võivad olla veidi rohkem.

Me seda trikki teha mitu korda. Kui harjunud - ei pea kirjutama kõik tüütu nimekirja rutiin, sest käsi ja aju õpivad kiiresti ära vähem tähtsad asjad. Sel juhul nimekiri on palju lühem. Ja ei usu, et asjad läbi kriipsutatud - need, mis sa ei kavatse teha. Võimalik on, siis teeb neile liiga, see on, sest nad on teie ees paberil, isegi kui see läbikriipsutatud. Ainult kõhkluseta täitmata töökohti ei ole ning seetõttu järgmisel päeval on teil rohkem energiat ja motivatsiooni uute saavutusi. Võite vähem kära ja kiirustada, sügavalt lõõgastuda, ja see peaaegu võluväel võimaldab teil teha rohkem asju kui siis, kui te tunnete vajadust tugeva surve ja jäik raamistik.