6 põhjust, miks alustada harjutamiseks

6 põhjust, miks alustada harjutamiseks

"Ma olen nagu mees", "see on kahjulik", "simulaatorite ainult lööki" - see lihtsalt ei peatu tüdrukud harjutamiseks. Need harjutused on omandanud nii palju müüte ja kuulujutte, tundub, üks on ainult kiirenemist hantlid kui sa ärkad järgmisel hommikul Arnold Schwarzenegger seelik. Vahepeal jõutreening on ilmselt kõige ohutum ja lihtsam viis saada kuju ilma terviseriski suhtes - kättesaadavus pädeva lähenemine ja hea konsultant või treener või jõusaali, kus on alati abi ja nõu. Isegi need töötamise eelised kaalusid ei ammendatud.

1. Nimelt jõutreening moodustatud ilus joonis

Võite kaalus sada kilogrammi kuni viiskümmend, kuid siiski samal ajal häbi seljas bikiinid ja tihe säärised. Asjaolu, et kuju meie keha ei määra nii palju kaasasündinud tüüpi kuju ja rasva erinevates valdkondades nagu areng ja madal teatud lihaseid. Korralikult arenenud lihastega ilus ja sobib, muutes selle õiges kohas "mõhk" ja ümarus. Võrdle näiteks nägema preestrid pisikesi kõhn tüdrukud ja piiritletud ümmargused tuharad sportlased: saada tõstatatud seksikas perse vaevata ei tööta, ja mõned sit-ups ja töötab moodustamiseks kumer lihaseid piisavalt.

Lihased õiges kohas mitte ainult päästa "viienda punkti", kuid tõstis ka ülejäänud probleemid ja pakkuda tooni. See on eriti märgatav üks raskesti disain uuringu ala - rinnal. Kui kaalulangus rindade kohe hakkab kaotama oma kuju ja tavalist fitness piisavalt kiiresti pingutab sügavaid lihaseid. Ilma harjutamiseks tõmmata rind ei saa siin. Tegelikult tüdruk on väga raske tuua lihaseid sellisel määral, et see oleks sarnane "pitching".

Naised, kes osalevad võistlustel kulturistid vaevalt saavutada suurepärased visuaalsed tulemused. Üldjuhul on neil karbonaad erivalmististele ja enne võistluse algust paari nädala jooksul, konkreetselt süüa ja "kuiv" aurustamisel veekogu ja rasva lihaseid silma paistnud. See on ajutine meede ja on väga raske, kuid loomulikus olekus, isegi kõrgelt arenenud naiselik lihaseid vaadata ümardatud ja silutud tõttu väga struktuuri lihaste rasvasisaldusega keeruline.

2. Nad toimivad hästi kompleksis

Jooksmine, Fitness, Pilates, ujumine, südame - see on hea. Ja harjutamiseks - isegi parem! Kui sa midagi "lihtsat" ja "raske", esimese ja teise liiki koolituse tugevdavad üksteist ja toimivad kiiremini. See on eriti oluline, kui me mingil põhjusel sa pead kiiresti saada kuju. Kui me tegeleda erinevate koormuste regulaarselt, see nõuab vähem aega ja vaeva.

Heas iga harjutamiseks peaks algama südame ja venitades või jooga lõpetada. See, kuidas kogu keha osaleb maksimaalselt. Esiteks on täielikult üles soojenenud ja alustada kõik zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye ja kiirendada ainevahetust. Seejärel valage lihasjõudu ja keha - kuju. Siis väsinud lihaseid venitatakse ja promassazhirovany viis lõõgastuda. Ideaalne keeruline.

3. Nad annavad teile energiat iga päev

6 põhjust, miks alustada harjutamiseks

Olgem ausad: töötab, tennis või vaadata istungil samm aeroobika võib olla väsitav, nii et siis jõud vaevalt on piisavalt õhtusöök ja omaks padi diivanil. Nad on hästi põletada kaloreid, kuid jõud ja vastutasuks selle kiirenemist palju. Harjutamiseks vaatamata oma nime, nõuab väga vähe võimu. See töötab pidevalt, nii et sa ei ole enam tasulised positiivset energiat arusaamisest, et kulutatud aeg kasuks ise. Mis kellaajal sa ei oleks alustanud koostööd kaalu, see võimaldab teil saada plahvatuse energia ja positiivseid emotsioone. Lisaks nad parandavad vereringet ja õhu kehas, nii et see on ühtlaselt küllastunud nendega, ja vähem väsinud.

4. See on lihtsam ja kasulikum kui enamik teisi liiki kehalise aktiivsuse

Harjutamiseks väliselt tundub väga raske. Põhjuseks on tõenäoliselt ka visuaalseid efekte, mis on nagu spetsialistid: pingelised kerkimist lihaste plusse, et tõsta tohutu buum, üllatav. Tegelikult jõutreening on kaugel sellest, sest kaal on valitud mõistlikult sõltuvalt praktikandi võimeid ja võimalusi. Isegi tüüpi koolitus on väga paindlik ja võimaldab rohkem või vähem allalaadimiseks või muu lihaseid.

Protsess ise toimub järk-järgult ja omas tempos, nii et sa peaaegu kunagi ei väsi, ja ainult lõpus treeningut tunne meeldivalt väsinud lihaseid, mis on midagi pistmist väsimus kogu keha.

Teie impulsi kiirendab liiga ja kõik rasketel hetkedel, nagu liigesevalu või kahjustatud jäsemete saab hõlpsasti vältida, asendades teatud tüüpi koolitust ökonoomsemaks või kasutades väiksema kaalu.

5. Healthy luud, süda ja metabolismi kiirenemise

Koolituse mõjust kaal kehal on üsna suur. Esimene asi, mida nad laiali ainevahetust ja kui seda tehakse regulaarselt läbi. Terved ja tugevad lihased kaitsta siseorganeid ja ei takistaks vaba liikumist oluline vedelikud. Mõõdukas ja ühtne verevoolu võimaldab meil arendada südame ilma riski ülekoormus, kuid parim harjutamiseks mõju luu. Luu kerekonstruktsioonile muutub tugevaks ja elastne, eriti kui see on võimalik paralleelselt süüa korralikult. Nr osteoporoos ei ole kohutav!

6. Tulemused mitte ainult ilus, vaid ka praktiline

Treening rutiinne võib olla piisav, et meid igapäevaelus. Me harva on kuskil tõesti joosta või painutada. Aga harjutamiseks tulemused on kohe näha, sest lisaks välistele muutustele arvud, me ka muutuvad resistentseks ja sõna otseses mõttes tugev. Me harva väsivad, saame minna kaugemale ja kiiremini, ilma jõupingutusi tõsta raskeid asju, ja tuua supermarket tohutu kotid toidu ilma probleemideta. Me ei pea küsima abi meeste liikuda tabeli või visata vahekorrusel kott talvel asju. Elu muutub palju lihtsamaks.