Kuidas normaalsesse ellu tagasi pöörduda pärast lapse sündi

Taastumine pärast sündi - kriitiline protsess, mis ei näe välja nagu puhkus. Peaaegu fantastiline pilte moms kuulsused ilmumist punasel vaibal paari nädala pärast sünnitust ja otsin täiesti vastupandamatu - ei ole midagi, mis peaks lähtuma, postrodovoy kogevad stressi. Muidugi, soov naasta tuttav elu ja jälle saanud esimese klassi armuke ja naise kiiduväärt, kuid ärge unustage, et iga organism on tekkinud taastamise omal moel, nii et me otsustasime teha teile üksikasjaliku juhendi tagastamise päevas tasakaalu.

füüsikalised tervisele

Raseduse ajal ja sünnituse ajal naise keha läbib suuri muudatusi, mis on seotud intensiivse füüsilise ja psühholoogilise stressi, palju stressi, hormonaalsed muutused ja haavatavust keha igasuguseid haigusi. Sellepärast esimene asi, mida peaks pöörama tähelepanu - see on, kui kiiresti keha taastub.

Sleep 1.

Kuidas normaalsesse ellu tagasi pöörduda pärast lapse sündi

Esimene ja kõige olulisem taastamise protsess - see on unistus. Tekkega lapse mured muutunud ja aeg magama - vähem. Esimesel nädalal sa ei tohiks mõelda tööle naasmist ja hooldus majapidamises, kui sa lihtsalt vaja jõudu, et tagada keha ei sõita isegi suurem stress. Arstid soovitavad magab oma last samal ajal taastuda kiiremini ja jääda tähelepanelik enam tulevikus.

2. Isikliku hügieeni lahklihal piirkond

Vaatamata sellele, et kaasaegne meditsiin on piisavalt võimalusi, kuidas vähendada valu ja probleeme sünnituse ajal, see protsess on veel valus ja nõuab täiendavat hoolt lahkliha piirkonnas, eriti juhul episiotoomne. Ole valmis, et esimest korda ei saa minna kuhugi pikka aega, kui teie genitaalid on vaja rohkem tähelepanu. Korduv valu võib saada takistuseks tagastamise seksuaalelu ja veelgi enam, et koolitus. Kõik, mida pead - see on vaikne, lihtne juurdepääs veele ja muidugi arstide.

3. Sümptomid

Suuremat tähelepanu tuleb mitte ainult suguorganite, vaid ka kõike, mis on seotud oma keha - ootamatu verejooks, valu rinnus või jalgevahel, samuti pearinglust ja muid probleeme võib olla põhjuseks infektsioon. Kui soovite taastada protsessi läks nii kiiresti kui võimalik ja turvalisem, ei hooletussejätmise konsulteerida spetsialistiga, isegi kui te arvate, et midagi halba juhtub.

Keha 4.

Kuidas normaalsesse ellu tagasi pöörduda pärast lapse sündi

Tagasi tavapärasest kujul võib peagi piisavalt läbi õige toitumine ja kasutada. Aga ärge unustage, et mitte iga keha on valmis intensiivne harjutusi esimestel nädalatel pärast sündi, seega oleks täiesti irratsionaalne allutada keha täiendavaid stress, death unistus "täiuslik näitaja".

Aga siin on fitness harjutada teatud ajal võib olla väga kasulik, sest lihased vajavad taastada oma endise tooni ja tugevdada nõrgenenud osa. Arstid ei soovita kasutamise esimesel kuul ja mõned emad kasutamise võib vastunäidustatud ja kõik järgnevad üheksa kuud. Et keha käepide stress parem, ja siis oli lihtsam panna kuju, paljud naised praktiseeritakse fitness raseduse ajal.

psühholoogilise

Postrodovaya depressioon - see ei ole müüt. Paljud emad kogevad sümptomeid selle vaimse taastumise pärast sünnitust, mitte ainult meeleolumuutused, et esinevad probleemid, vaid ka tõsisem psühholoogiline trauma. Sellepärast protsessi taasteviisidest pärast lapse sündi peaks kindlasti ka vajalikud meetmed, mis aitavad teil paremini toime tulla psühholoogiline stress.

1. psühholoogi

Consult spetsialist - alati ratsionaalne otsus, eriti kui tunned, et sa ei saa ise hakkama koht oma protsesse. Tugiperekond on oluline, kuid mõnikord on arst, et aidata oma ema, kes sünnitas lapse hiljuti ametisse ravikuuri vajadusel.

2. lähistel

Kuidas normaalsesse ellu tagasi pöörduda pärast lapse sündi

Kuid paljud naised meie riigis ei kiirusta pöörduda spetsialistide kvalifitseeritud psühholoog ei ole nii populaarne venelaste seas naisi välismaal. Selleks, et säilitada nende psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit esimestel nädalatel pärast lapse sündi, siis ei tohi unustada elustiili. Esimene asi, mis võib tuua reaalset kasu - see kõnnib koos lapsega või mitte, kui on olemas keegi, kes saab teid aidata. Kao maja iga päev, vähemalt lühikest aega. Nii et sa säästa ennast ohtu sattumise "kinnises ruumis" ja startida stress kogunenud päeva jooksul. Lisaks värske õhk on hea immuunsüsteemi ja muutus maastik võimaldab teil võtta teise pilk ümbritseb sind kodus.

3. Uus tutvumine

Esimene nädalat pärast lapse sündi, muidugi piirab teid kõiki, mis on seotud oma tavalist huve, kuid siiski ei tohiks me unustada, et teil on vaja suhelda. Paljud naised hakkavad suhelda teiste emade ja käivad eriüritused oma lastega. Seda tüüpi tegevus oluliselt laiendada oma sõpruskond ja võimaldab saada toetust nii emotsionaalne ja materjali. Võibolla see on radikaalselt erinev sellest, mida sa tegid enne, kuid igal juhul on see kasulik.

4. reisides

Teine hea võimalus tulla toime psühholoogiline stress - see reis. Esiteks ütleb, et sa ei lõpeta oma elu, ja isegi vastupidi - nüüd on see muutunud veelgi täidetud, ja teiseks seetõttu, et lubate ennast jätkuvalt nende arengut ja teie lapse arengut. Lapsega reisivad ei pea enam olema uus stressi allikaks, kuna nõuetekohase ettevalmistamise sellise sündmuse saab muuta hämmastav seiklus, mis on positiivne mõju oma tervisele.

Sex 5.

Kuidas normaalsesse ellu tagasi pöörduda pärast lapse sündi

Sex peale sünnitust vajab väljaõpet ja teadlikkust, mis toimub keha. Hoolimata sellest, ei ole põhjust täielikult loobuda oma traditsioonilise eluviisi. Paljud naised ütlevad, et mõju sünnitust võib mõjutada mugavalt seksuaalvahekorra: isolatsiooni, valu; kuid mitte nende soov ja võime saada äratanud ja jõuda orgasmi. Jättes kõrvale asjaolu, et seksi pärast rasedust on üsna võimalik, see on ka võimas emotsionaalne ja füsioloogilise stimulaator taasteviisidest - muidugi, kui sa tunned, et sa tõesti tahad. Isegi kui teie libiido on läbimas muutub pidevalt, kuna hormonaalsed järsk, saate alati naasta oma seksuaalelu, peame ainult õige lähenemine küsimusele organisatsioon.

saldo taastamine

Aja jooksul ja psühholoogiliste probleemide hävivad, siis harjuda oma uue rutiini ja kiiresti õppida toime tulla raskusi, mis tekivad oma teed. See oli sel ajal, kui teie tervis on tugevdanud, saame mõelda, kuidas edasi liikuda ja alustada uuesti üles ehitada teistes valdkondades oma elu.

1. Ühine hooldus

Et säästa aega puhastus ja muud majapidamistöid, ärge oodake, kuni laps jääb magama, ei tööta see. Väikeste laste on väga kasulik jälgida kõike, mis toimub ümber - see on ka tundub huvitav, kuid sa see on võimalus teha midagi väikest, kuid olulist majapidamistöid.

2. Täielikuks

Kui soovite õppida, kuidas tasakaalu lapse ja et oma kodus, teil on alandada baar natuke, kuidas asjad peaksid välja nägema. Lahti ise asjatut stressi, pead harjuda, et olete nüüd ema, mis tähendab, et sa ei peaks kartma olla mitteideaalsetest. Mõnikord sa ei pea aega valmistuda šikk õhtusöök või muuta oma elutoa kristallselge. Kõik see ei tohiks asja.

Ära unusta tänada ennast, mida olete juba teinud päeval ja nautida isegi väikesed võidud. Samuti ärge unustage küsida toetust. Võibolla teie abikaasa saab kokk sööki, kui olete hõivatud teise. Ärge unustada, millist abi võib olla lähedal, sest nad saavad õppida midagi uut, või lihtsalt kasutada vaba aega teha midagi kena ise.

3.

Kuidas normaalsesse ellu tagasi pöörduda pärast lapse sündi

Võib-olla kõige raskem asi on just töö ja naasta oma mugav. Kui teil on kavas tööle naasta võimalikult kiiresti, on vaja kaaluda, kuidas puudumisel maja mõnda aega mõjutada endale rutiinset elu. Kui te ei saa palgata lapsehoidja, siis on planeerida, kellel on sugulased võimalik asendada teile. Alguses on parem kaaluda võimalust töötada eemalt. Muidugi, isegi sellise töö - see on nagu töö, ja sa oled tõenäoliselt võimalik olla produktiivne, kui te pidevalt segane, kuid siiski, see vabastab teid asjatut stressi ja tunded, mis toimub kodus, kui olete läinud. Igal juhul, ükskõik mis karjääri ei ole koht oma elu, teil on vaja, et oleks võimalik prioriteediks.