Mida süüa, kui kokk ei taha

Kindlasti iga silmitsi vastumeelsus veeta terve päeva taga plaat, maitsev õhtusöök õhtul, eriti kui väljaspool talumatu kuumus. Kuid mitte igaüks tahab süüa kiirtoit, või lihtsalt suupiste, kahjustamata tervise ja meeleolu. Selliste juhtumite leidsime vapustavaid retsepte, toiduvalmistamise, mis ei võta kaua, kuid tulemus on meeldivalt üllatunud. Nii toite, mida on vaja süüa, kui kokk ei taha.

1. Cocos pannkoogid maasikate

Mida süüa, kui kokk ei taha

Me kõik teame, kui lihtne on süüa friikartulid ja kui hästi nad sobivad suupiste, magustoit või kas see on midagi tõsist. See konkreetne retsept kokk super õhuke pannkoogid ja siis kiirendada toiduvalmistamise protsessi kaks korda. Kõik, mis jääb teha - on valida õige toppings nagu maasikad võrgutav.

Koostis:

  • 1 tass mandlipiimaga
  • 1/4 tassi kookospähkli jahu
  • 04/01 tassi kookospähkli suhkur
  • 04/01 tassi nisujahu
  • 2 spl. kookosõli lusikad
  • 4 muna
  • Viikudega soola

, valmistamine:

  • Suures blender segatakse hoolikalt kõik koostisained. Segu külmikus 30 minutit.
  • Kuumuta õhukesed pannkoogid pann keskmisel kuumusel. Kergelt õli pinnal kookosõli.
  • Fry pannkoogid, nagu tavaliselt, valades õhuke kiht vedelik pannile ja keerates vaid üks külg on pruunistunud.
  • valmistooted pannkoogid kordne kolmnurgad ja toidetud koos valitud täidis.

2. Taimetoit tacos

Mida süüa, kui kokk ei taha

Exotic võimalus laisk veganitel - see taimetoitlane Tacos. Kasulik ja madala kalorsusega roog on ideaalne suupiste, ja kerge õhtusöök.

Koostis:

  • 2 küüslauguküünt
  • 02/01 tassi hakitud rohelist sibulat
  • 1 oad Bank
  • 3 rohelist tšillipipart ägeda
  • 1 purk konserveeritud maisi
  • 3 Art. lusikad laimimarinaadis
  • 02/01 tassi hakitud koriander,
  • meresool
  • Pepper
  • Oliiviõli
  • 1 avokaado
  • riisi- või maisi tortiljad

valmistamine:

  • Enamik pann määritud oliiviõli, soojuse üle keskmise soojuse.
  • Pane sibul ja küüslauk, kuumuta 3-4 minutit.
  • Lisa oad, hakitud tšilli, mais, laimimahl, sool ja pipar ning seejärel segada ning jätkata hautis 5 minutit.
  • Lisa koriander ja veidi välja pandud.
  • On eraldi Kuumuta Paistolaatta koogid, panna neid viilutatud avokaado pealt ettevalmistatud segu.

3. Pasta kreveti

Mida süüa, kui kokk ei taha

rafineeritud ja lihtne roog neile, kes tahavad süüa midagi erilist ilma veeta aega kurnav toiduvalmistamiseks. Suurepärane rikkalikku õhtusööki, rikas vitamiinide, ei jäta maha tunne, raskustunne. Koostis:

  • maitseained 1 tl soola, küüslaugu, parukas, sibul, paprika, pune ja basiilikuga.

Et pasta

  • 1 paki fettuccine
  • 300 c. kooritud krevette
  • Valge veini 1/2 tassi
  • 02/01 kanapuljong
  • 04/01 tassi madala rasvasisaldusega kreemi
  • 1/4 tassi hakitud värsket peterselli
  • 1/2 valge viilutatud sibularõngastega,
  • 1 green paprika
  • 1 punane paprika
  • 1/4 tassi riivitud parmesaniga
  • 1/4 oliiviõli
  • 1/4 pangad konserveeritud maisi

valmistamine:

  • Joonis kreveti praepanni söötmel kuumust. Sega maitseained, 2/3 eraldi ja segada oliiviõli.
  • valmistamine kreveti lisage maitseained ja oliiviõli, seejärel lisage maisi. Fry kuni pruun.
  • Lisama maisi ja krevetid, panna pannile hakitud punane ja roheline paprika, sibul ja küüslauk. Fry. Lisa ülejäänud vürtsid köögiviljad, lisada kanapuljong, vein, koor, lase keema.
  • Lisage segule kreveti ja juustu, lülita ahi.
  • levitada keedeti fettuccine, serveeritakse peterselli.

4. Arbuus salat

Mida süüa, kui kokk ei taha

Ilus, rikas vitamiinide retsept neile, kes tahavad süüa midagi värskemaid ning originaalsem kui klassikaline salat. Kogu komplekt kasulik köögiviljad ja isegi puu - suur kuum päeva, mille valmistamist ei võta kaua. Koostis:

plaastrid:

  • 2 viilu arbuusi, kuubikuteks
  • Rukkola
  • Lime
  • 1/4 tassi feta juustu
  • 1 avokaado, kuubikuteks
  • 1/2 hakitud jalapeno
  • 2 oksakestega piparmünt, peeneks hakitud
  • Soola ja pipart

Täidis

  • 1/3 tassi oliiviõli
  • mahl 1 laimi
  • 1 küüslauguküüs

valmistamine:

  • Sega täidise koostisosad, pigistada küüslauk. Lisa laimimahl, sool ja pipar, siis segatakse hästi.
  • Arbuus, avokaado ja kuubikuteks lõigatud feta, lisage rukollu, jalapeno ja lupja.
  • Sega salati ja kastmega, lisage piparmünt.

5. Soup Taimetoit

Mida süüa, kui kokk ei taha

rikkalikku ja tervislikku suppi - veel üks lihtne lahendus taimetoitlane õhtusöök. Köögiviljad, kerge puljong, nuudlid ja maitseained võib olla lemmik koostisainete neile, kes ei meeldi süüa pikka aega, kuid tahab anduma fine dining.

Koostisosad:

Suhe puljongit:

  • 1 kooritud sibul, lõigatakse pooleks
  • Värske ingver, lõika viiludeks
  • 3 porgandit, lõigatud neljaks osaks
  • 3 küüslauguküünt
  • 6 seeni (seened)
  • 2-3 aniisi ketiratta
  • 1 kaneelikoor
  • 1 spl. spl apteegitill seemned
  • 1 spl. Spoon koriander
  • 1 spl. lusikas maisi
  • 2 spl. lusikad sojakastmete

Täidise:

  • Munanuudli
  • tofu, kuubikuteks
  • 1 suvikõrvits, viilutatud

Suhe tankimine:

  • oavarred
  • Murulauk
  • Jalapeno, lõika rõngad
  • koriander
  • Basil

valmistamine:

  • Et valmistada puljong sibul ja ingver panna keeva veega kokk kuni koostisosad ei tumedamaks.
  • Segada mais, tilli ja koriandriga. Pakendatud väikesesse kotti marli. Lisa puljong koos ülejäänud koostisosad. Keeda üks tund.
  • köögiviljad tõmmata ja liikuda lõppenud laos. Lõika kuubikuteks ja tühistada.
  • Keedetakse nuudlid.
  • Täidise lisage tofu puljongis ja kuumuta veel 10-15 minutit. Kui tagasi puljong hakitud köögiviljad ja lisada nuudlid.
  • Supp serveerida liblikõielistega kaunad, murulaugu, koriander, basiilik ja jalapeno. Lisa laimimahl.