Tõhus dieet 2 nädala jooksul. Kuidas kaalust alla eks?

Enamik toitumisspetsialistid kokku leppida ühises arvamusel, et optimaalne aeg kiire kaalulangus - 14 päeva. See on põhjus, miks inimesed otsivad tõhus dieet 2 nädalat vabaneda vihatud kilogrammi ja sentimeetrit. Pärast selle aja möödumist, inimkeha on aega taastuda stress, mis oli tingitud toidu liik ja ümber alusel uue dieedi.

Praeguseks on kõige tõhusam dieet 2 nädalat ei ole võimalik leida, sest seal on palju neid. Iga dieeti oma hea, kuid on vaja kiirenemist kõik funktsioonid organismi.

Tavalised

Enne kui hakata järgima efektiivse toitumine 2 nädalat, sa pead õppima mõned reeglid, mis varsti saavutada soovitud tulemus. Need esemed igal juhul ei saa eirata, sest nad on tõesti oluline kaalulangus äri.

Arvatakse, et pärast 06:00 sa ei saa süüa. Kõigepealt tasub kaaluda, et töö mees ei ole lihtne teha ilma õhtusöök. Sa ei saagi hammustada tööl pärastlõunal, kuid täielik õhtusöök sageli jääb ebakindlaks. Lisaks tuleb meeles pidada, et see on palju rohkem kahju toob sööki vahetult enne magamaminekut. Seetõttu on vajalik, et jälgida vahe 3 tundi vahel viimast sööki ja magada öösel.

Mida ei tohiks süüa õhtul

Et saada positiivne tulemus pärast tõhus dieet 2 nädalat, tuleks eemaldada toitumine teatud toidud. Enne magamaminekut ei ole soovitatav süüa köögivilju, kuna need suurendavad insuliini taset veres, mis põhjustab kõhunäärme tööd kogu öö. Kõik see mõjutab ainevahetust, mis lihtsalt ei tööta, ja tunne nälga, et inimene kogeb kogu aeg.

Mida ma saan süüa enne magamaminekut

Ajal tõhus dieet 2 nädalat lubatud süüa madala kalorsusega toitu õhtul, kui keha on raske taluda nälga esimestel päevadel. Parim variant on klaasi veega, juua pool tundi enne magamaminekut. Aga kui nälg ikka valitseb, on lubatud juua tass jogurtit või kooritud piima, segada 50 g kodujuustu. Aga seda jooki on lubatud ainult esimese päeva dieet, kui keha harjub dieet kapitaalremont.

Parim dieet

Allpool on kõige levinum ja tõhusam kaalulangus toitumine 2 nädala jooksul. Neist iga inimene saab leida sobivaim lahendus ning saavutada ideaalne tegelane lühikese aja jooksul.

Tõhus ja rahuldust teostuses

Jälgi reegleid tõhus dieet 2 nädalat, ja miinus 10 kg on tagatud lahkuda. See valik on täiuslik tüdrukud, kes pärast mitmeid üritusi õudust aru, et ei sobi oma lemmik teksad. Nende jaoks on tõeline katastroof, nii et enamik on valmis vedama ennast kokku ja alustada kohandada oma keha.

Toitumine on üsna lihtne, see ei nõua erilist koolitust. Ei ole piiratud summas portsjonit, sest iga tüdruk peaks ise selgitada ise, kui ta rahul toitu.

Praegu hommikusöögi vaja süüa süsivesikuterikast. Tatar, kaerahelbed, pasta, riis, nisu - kõik, mida saab ohutult tarbida hommikul. Peaasi - pidage meeles, et süsivesikuid ei häiri valgu toitu. See tähendab, et igal teravilja või pasta te ei tohiks koos piima või võid. Lisaks tavaline hommikul kohv piimaga tuleb asendada musta kohvi või rohelist teed. Magustoiduks on parem süüa puu, kuid mitte banaani. Aasta esimesel poolel päeval pead sööma kaks korda. Vahekaugus neist peab olema 3 tundi. 20-30 minutit enne iga sööki on vaja juua klaas puhast vett ilma gaasita, see kehtib kõikide vastuvõttude kogu päeva.

Pärast 3 tundi pärast lõunat olla lõunaeine. See jahu koosneb mitte-tärkliserikkad köögiviljad, keedetud kuidagi (keedetud, aurutatud, küpsetatud, niiske, kuid mitte mingil juhul marineeritud). Lõunalauas saab süüa igasuguseid kapsas, petersell, naeris, seller, lehtsalat, suvikõrvits, squash, porgandid.

Unustatud kuid väga kasulik köögivili - naeris. Lõunaks salat riivitud värske naeris ja vürtsid on asendamatuks tassi. Lisaks sellele garneering saab süüa liha, mis võib, aga ilma rasva. Seda saab fooliumis küpsetatud või puljongit paar. Hooaeg liharoa võib olla oranž või sidrunimahl.

Enne õhtusööki, siis kindlasti teha natuke suupiste. Nagu vahel muud sööki, vahel pärastlõunane tee ja õhtusöök peaks minema 03:00. Te võite võtta mis tahes toitu, kuid ainult monovide. See tähendab, et kui sa tahad süüa putru, see tähendab, ta vajab ainult lisamata muid tooteid, kui liha, vaid liha, ja nii edasi. Menüü ei tundu igav, puu võib süüa mitte ainult värske, kuid ka küpsetatud.

Õhtusöögiks pead sööma igas valguses valgusisaldusega toiduained, välja arvatud liha. Võite võtta kala, mereannid, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piima, kohupiima, oad või läätsed. Peaasi - pidage meeles, et päevas peab vahelduma tarbimist kala ja piimatooteid.

Milk Marathon

Piim variant võib seostada kõige tõhusam dieet 2 nädala jooksul. 10 kg jääb väga lihtne, kui te järgite kõiki reegleid. Selle põhjal on piimatooted, hapendatud piima, kuid eksperdid on nõus rohkem, sest nad suudavad elada tavapärast mikrofloora soolestikus. Sisuliselt toitumine on, et see on jagatud erinevate kalorite päeva. Esimesel kahel päeval on vaja juua ja süüa keefiri liitri 4 viilu (50 grammi). Toitu tuleb jagada 4 doosi. Tänapäeval on kõige kriitilisem, kuid tänu neile kõigile ülejäänud aja ei pea pidevalt tunne nälga.

Kolmandal päeval järgmine menüü:

• B - kohvitassi suhkruga ja 50 g kuivatatud musta leiva bit;
• lõunat - puljongit mis tahes koguses, ja 100 g tailiha;
• õhtusöök - topsi jogurtit, hapupiima või kooritud piima.

Neljas ja viies päev peaksid sööma selline:

• hommiku- ja õhtusöök - on samad, kolmandal päeval;
• lõunaeine - paar keedetud muna, 100 grammi juustu ja grillitud liha, viilu (40-50 g) kuivatatud musta leiba ja klaas keefiri.

Nendes kolm päeva õhtusöök koosneb piisaval arvul tooteid. Toitumisspetsialistid soovitavad mitte kasutada neid kõiki ühe istungi ja venitada kogu vastuvõtu ajal toitu. Kõige soodsamad variant - esimese osa süüa 12:00 ja teine ​​- pärast 3-4 tundi.

Kuuendal päeval sellest toidust:

• B - apelsini- ja õuna;
• lõunat - köögiviljasupp mis tahes koguses, ja 50 g leiva;
• õhtusöök - samuti hommikusööki.

Seitsmendal päeval, menüü on ehitatud nii,:

• B - paari õunad;
• päevasel ajal peaksid sööma taimsed salatites igas koguses, kuid ilma nafta ja majoneesi;
• õhtusöök - tass jahvatatud kohvi.

Kogu tsüklit korratakse seitsme päeva Teisel nädalal. Esmakordselt vähendab oluliselt mahtu talje ja lõpu lähedal määre hakkab ära tulema käed ja reied.

​​Protein dieedi

See dieet on efektiivne 2 nädalat, kuid ohtlik. Tema toitumine on väga lihtne - on vaja jätta ainult valgusisaldusega toiduained (tailiha, munad, kala), samuti garneering lisada värskeid ürte ja köögivilju. Ülejäänud toiduained on keelatud.

Toidu kogus ei ole piiratud. Mees saab otsustada, milliseid tooteid, millal ja kui palju süüa. Oluline on üksnes jagada nad kuue vastuvõttude ja ärge unustage juua päevas kuni 2 liitrit puhast vett.

Kinni see dieet ei soovitata inimestele, kellel on probleeme südamega, kui mis tahes monopitanie kiiresti süvendada. Kui soovite visata mõned liigsed kilod, siis on parem konsulteerida arstiga, kes teeb isikustatud menüü paar nädalat.

Kommentaarid tõhus dieet 2 nädalat, on ainult positiivne. Inimesed väidavad, et see aitab vabaneda 5-10 kg, samal ajal üha rohkem ilus ja sihvakas talje.

Mis pärast dieedi

Pärast mis tahes tõhusa dieedi 2 nädalat on vaja õige välja. Selle aja jooksul on aega kahaneb mao seina, nii et naasta eelmisele mahud vastuvõtu osad ei ole seda väärt. Toitumine tungivalt mitte minna kaugemale 1800-2000 kalorit päevas, et stabiilselt hoida saavutatud kaalu, mitte suurendada.