Split sööki kaalukaotus: salenemist ülevaateid ja fotosid tulemused

Kaalus suvel puhkuse, vastavalt arsti vastuvõtule ... Põhjused kaalukaotus võib olla piisav. Shtudiruya kirjandus, arvukad toitumise ja programmide, sa hakkad mõistma, et kõik teistmoodi. Võite valida paar nädalat leib ja maiustusi ja isegi veeta kuus süüa ainult munad ja apelsinid, kuid mis juhtub siis? Pole uusi toitumisharjumused ei ole välja töötatud. Harjumused, mis aitab määrata tulemusena ei kuvata.

Lisaks ammendatud keha hakkab topelt energianõudluse toidu ja aeglane ainevahetus, ei suuda toime tulla sellise mahu, see on peamine põhjus kaalu taastada. Kas kuidagi välja? Loomulikult on: sa pead järgige nõuandeid professionaalsete toitumisspetsialistid. Optimaalne lahendus kaalulangus - split sööki. Arvustused dieters öelda, et see on ainus viis ei loobu lemmik toit, lihtne walk-in külalised ja samal ajal aeglaselt kaotada vihkasid kilogrammi.

Split sööki kaalukaotus: salenemist ülevaateid ja fotosid tulemused

Väikeste kogustena - ja ainult ...

Uurides traktaatides pühendatud kaalulangus, üsna sageli leiad soovitust süüa sageli, kuid väikeste kogustena. Aga vähesed teavad, et see on piisav, et vabaneda ülekaalust. See on rikkunud oma dieeti ei pea. Esmapilgul tundub imelik, kuid see on tõsi. Seal on kõike, sealhulgas leib ja maiustusi, mis võimaldab meil jagada sööki kehakaalu. Arvustused salenemist stress, et esimestel päevadel üle üsna raske. Pärast sööki on juba hakanud otsima oma kella ja oodata, kui saab panna ennast teise viilu. Kuid see võtab veidi aega, ja sa mõistad, et isegi peol, õhtusöögile, sa ei saa süüa rohkem kui tavaline serveerimist. Peatamiseks.

sagedus võimsuse ja elurütmile

Mis on toidukordade arvu nõuab jagatud sööki kaalulangus? Arvustused dieters, kes jagavad oma kogemusi, näitavad, et sa pead minema kuue võimu. See tähendab, et regulaarselt, umbes 2 tundi, võite tulla tagasi lauale. Muidugi, see tingimus on raske olla tööpäeva inimene. See on lihtsalt uus eluviis, mis võimaldab teil kaotada 1 kuni 1,5 kg nädalas.

Split sööki kaalukaotus: salenemist ülevaateid ja fotosid tulemused

Scientific meetodi platvormi

Toitumine, räägime kaalulangus, see on alati põhineb füsioloogia, mis on tõestatud faktid, mis on üsna kangekaelne. Teadlased ütlevad, et pikad pausid toidukordade vahel, mida keha toodab erilist hormooni. Seda nimetatakse greliini ja on toodetud otse mao limaskesta. Mida kõrgem on kontsentratsioon muutub, seda tugevam tunne nälga. See on see, mida arstid ütlevad, kui rääkis kahju näljastreigi.

Mida rohkem te väärkohtlevad oma keha, seda rohkem kannatavad hormoonid. Selle tulemusena oma bioloogilise sisuliselt jõuab järeldusele, et olukord muutub keeruliseks. Et säästa ennast keha aeglustab ainevahetust miinimumini. Sa sööd vähe, harva ja kulutada vähem. Lisaks alati tahan magada ja pea ei tööta. Väga erinevaid töid jagada sööki kehakaalu. Arvustused salendav kinnitada, et ükski nõrkus ja vähene võimsus selles režiimis, nad ei ole kogemusi ja tugev nälg liiga. Toit siseneb kõht on sageli hormoon lihtsalt ei ole aega olla toodetud. Pealegi, sagedased toiduportsjonitega Provoke metabolismi kiirenemise, mis tähendab vabanemiseks toksiinid on kõige efektiivsem.

Split sööki kaalukaotus: salenemist ülevaateid ja fotosid tulemused

kahte lähenemist

Muidugi, iga toitumisspetsialisti tema arvates nõuetekohase kaalulangus. Seega võib tõlgendada erinevalt ja jagada sööki kehakaalu. Arvustused Eksperdid märgivad, et põhiline erinevus nende vahel. Kuid me kõik oleme erinevad, nii äkki sa peatub ainult üks neist. Esimene meetod on väga atraktiivne, kuid raske rakendamise vallas. Sel juhul soovitame süüa iga kord, kui tunne nälga. Aga niipea, kui tunnete küllastus, sa pead lõpetama kohe. Isegi kui paar minutit hiljem tõmmatakse tagasi kööki - palun. Peaasi - ei Süüa liiga.

Ülekaaluline inimene tavaliselt kogeb probleem iseregulatsiooni lauas, muidu see probleem ei oleks tekkinud. Enamasti selline süsteem nõuab rohkem ja toidu päevikut, kaalud ja kalkulaator lõpus päeval, et teha kokkuvõte, et arvutada söönud ja kaloreid. Siis paar nädalat jõuate optimaalse menüü. Seetõttu tehakse ettepanek teine ​​võimalus. Sel juhul sööki pakutakse jagatud 5-6 korda. See kolme eineid ja suupisteid samuti. On see versioon ja sai suurim populaarsust need, kes praktikas jagatud sööki kehakaalu. Arvustused öelda, et te ei saa tühi päevasel ajal, ja seega süüa vähem, ja sa ei nälga.

"Väike kogus" - see on, kui palju?

See on hea küsimus, sest kõik näeb seda erinevalt. Aga täna oleme huvitatud ei ole ühine määratlus, ja see on süsteem ise, mida nimetatakse jagatud sööki kehakaalu. Fotod, ülevaateid kehakaalu, et anname saab tõestada selle tõhusust. Mis on "väike osa". Mõned toitumisspetsialistid soovitavad lihtsalt panna nii palju kui tavaliselt, ja seejärel eemaldada täpselt pooleks. See ei kehti neile, kes on standard teenindavad suurus on võrdne pot. Pool Tavaline toite - see on täpselt see, mida otsisime. Toitumisspetsialistid soovitavad lihtsalt osta väike lusikas ja plaat. Nad isegi tagasihoidlik tükk näeb välja väga muljetavaldav. Söömise ajal ei saa segane ja ei kiirusta. Söömine aeglaselt on vajalik ja närimistubaka toidu põhjalikult. Küllastus tekib palju kiiremini ja sa saad rohkem rõõmu.

Split sööki kaalukaotus: salenemist ülevaateid ja fotosid tulemused

Printsiip "tass"

See osa on spetsiaalselt neile, kes on nüüd täielikult aru, mida kujutab endast see dieet. Split sööki kaalulangus, mis on tagasiside väga muljetavaldav esmapilgul tundub keeruline. Tegelikult pead sisse uuesti füsioloogia. Maht naine kõht on 250 ml ja mees 300 ml. See tähendab, see on summa klaasist trumlis ja tass vastavalt. Seega rohkem kui norm ei tohiks ummistada.

Toidu kogus on võrdne umbes 250 ml lagundatakse 2 tundi. Sellest järeldub põhireeglid murdosaliste toidu kaalulangus. Arvustused rõhutada, et see mõõtmine on väga lihtne ja intuitiivne. Niisiis, millised on reeglid järeldu sellest:

  • On võimalik üsna lõpuks, kuid lähemal tassi;
  • õhtusööki ka ei keelatud. Peaasi on see, et viimane oli hiljemalt 1,5 tundi enne magamaminekut.
  • näksimise söögikordade vahel vastuvõetamatu. Kui teil on nälg, on võimalik juua puu kompott või tee piimaga.
  • Ja nüüd hea uudis, vedelik selles mahus ei peeta. See võib olla tee, mahl, madala rasvasisaldusega puljong.
  • Peamised toidu + magustoit + leiba ei tohiks ületada piire klaasi. Mõõtmistega on esialgu keeruline. Selleks vala klaasi veega ja sisu kaussi. Nüüd jälje jätta. See on summa, toidu ja võib võtta korraga. Split sööki kaalukaotus: salenemist ülevaateid ja fotosid tulemused

Taas näljane piin

On selge, et kanasupp ja hautatud veiseliha - see on kaks eri asja. Allpool tuleb juttu menüü. Arvamused, lõhenenud sööki kaalulangus, kutsus kõik, sõltumata vanusest ja maitsele. Nii proovime aru meetod veidi sügavamale. Niisiis, pärast esimest osa tuleb lõpetas, oli idee visata kõik see ettevõtmine. Saa koos vaimu ja tähele 02:00.

Nad lähevad pikka aega, seega eelistavad kasutada mingi töö. Et oleks lihtsam juua maitsestatud tee. Järgmine sööki meeles pidada. See on uskumatult maitsvat sööki. Püüa mitte neelata kõik korraga ja rasprobovat järgmiselt.

Teisel päeval annab avamise

Kõige raskem periood on möödas, ja saate aru, et see on hommiku-, jätkates harjutada fraktsioneeriva, õige toitumine kaalulangus. Arvustused täielikult kinnitada, et järgmisel hommikul ärkad tabelist, ei ole nii näljane. Vaheaegadel sööki ei tundu nii hirmutav, kuid kolmandal päeval teenindavad ja ei saanud täielikult rahuldada. Vaid kaks päeva on kohustatud täielikult harjuda uue korra, ja see ei ole üksikjuhtum. Enamik inimesi kirjutas sarnaseid saavutusi.

Split sööki kaalukaotus: salenemist ülevaateid ja fotosid tulemused

Esiteks

Kolm päeva hiljem pead harjuda uue dieedi ja tunne, nagu kala vees. Nr tühi minestamine, kuid kuni ja muutused liiga kiiresti. Toitumine hoiatavad, et rasva on lihtne ja see on raske märgata langust tasakaalu, nii et see on kõige parem kasutada lint. Aga ta ei kiirusta rõõmustamiseks. Enamik inimesi ütles, et väikesed muutused märganud kahe nädala pärast, et kohe lisada oma hinnangut. Tulemused murdosaliste võimsus kaalulangus selles etapis ei ole liiga muljetavaldav, paar sentimeetrit puusad või talje, mis sulab kiiremini. Umbes kuu hiljem võite juba eeldada, et kaotada 2-3 sentimeetrit ja talje ja puusad.

ühendamine sport

Kui seni olite passiivse elustiili, siis proovige alustada jalgsi õhtul minna riigi või registreeruda spordihoone. Ja ärge loobuma vana toitumine. Sellise uuendusi viimase kuu saavutatakse rekordilise kahe nädala jooksul. Nüüd saame kulutada kontrollkaale, punane peaks olema 3-4 kg. Umbes 6 kuud samas vaimus, ilma ülekoormamise end treeningu ja loobumata lemmik toidud, võite kaotada 6-7 kg, ja paar suurused mahu. Samal ajal umbes valud kõhus, võite unustada igaveseks. Samal ajal peol, ja pidulaud ei vymeryat midagi, ja süüa nii palju kui soovid. See on lihtsalt rohkem kui 200 ml, ei sobi.

Split sööki kaalukaotus: salenemist ülevaateid ja fotosid tulemused

kalorsus

Me ei tohiks unustada, et kogu energia väärtus tarbitud toidu päevas ei tohiks ületada 1600-1800 kcal. Vähendage baar liiga ei ole vajalik, meie eesmärk on kaalust alla, kuid ei saa haige. Aga see ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 2000 kalorit päevas. Ole kindel, et toitumine peab sisaldama valku tooteid. Nad säilitavad täiskõhutunde pikaks ajaks ja pärsivad tootmist greliini.

Kui vaatleme toitumine detail, hommikusöögi on parem teha tihe ja süsivesikute. Jah, me ei originaal on putru. Jäta lõunaks suppi ja praadi ja õhtusöögiks aurutatud köögiviljad või liha. Nende vahel, on veel kolm suupisteid. Taimsed supid ja teraviljad, puuviljad, juust, kõik need kasulikud tooted mitmekesistada oma dieeti. Aga põhimõtted tervisliku toitumise ei tohiks unustada. Šokolaad ja kartulikrõpsud võib olla ka koht oma dieeti, kuid sa ei saa neid kasutada pidevalt.

Tulemused ja kommenteerida

Niisiis, miks inimesed näivad atraktiivsed split sööki kaalulangus? Arvustused tulemused, fotod, suutsime leida kõik tõendid, et süsteem toimib ja jääda see ei ole raske. Sa ei pea tegema mingeid muudatusi toitumine, vaid annust vähendada poole võrra. Sel juhul näljatunnet puudub täielikult. Lühikese aja jooksul, ja hakkad juba unustada vajadust järgmise sööki. Saadud mõju sinuga aastaid. Lisaks on see meetod soovitavad arstid ja ei ole vastunäidustusi. Isegi diabeetikutele seda kasutada.