Qigong. 15-minutilise valikut - viis pikaealisuse

Qigong - on Hiina süsteemi, iidsetest aegadest kasutatakse säilitada tervist. See ühendab keha asendi, hingamise meetodit, sihipärase tegevuse. Qigong Hiina keel koosneb kahest sõnast. Qi on "elu jõud või eluenergia, mis voolab läbi kõik, mis on meie universumis." Teine osa sõna on oskus, mis areneb pidevalt praktikas. Koos Qigong peetakse energia kasutatakse säilitada tervist ja elujõudu.

Kui kasutatakse praktikas?

Tava Qigong saab kasutada võitluskunstide kunsti, meditsiini või vaimne toetus. Styles, mis põhinevad qigong, on kolm ühist asja: nad on kõik seotud asendeid (kas liigub või seisab), hingamine tehnikat ja vaimse kontsentratsiooni. Mõned tegevus tõstab Qi. Teised levinud chi energia, kasuta seda puhastada ja tervendada keha.

Praktikas võib ulatuda pehme sisemine stiile nagu taiji, välised, jõulise stiili nagu kung fu. Aeglase voolav liikumise kõige vormid qigong on lihtne kohaldada isegi puuetega inimeste ja igas vanuses, alates lapsepõlvest.

Qigong. 15-minutilise valikut - viis pikaealisuse

Ravi kõigile hädade?

Nagu iga teine ​​süsteem, qigong ei ole imerohi. Samal ajal on väga hea praktika, mida saab kasutada nii ennetamiseks ja raviks. Rütmilised qigong aitab vähendada stressi, saate suurendada vastupidavust, suurendada elujõudu ja tugevdada immuunsüsteemi. Samuti leiti, et isegi 15 minutit kasutamise kompleksi Qigong parandab südameveresoonkonna, hingamisteede, lümfisüsteemi ja seedetrakti funktsioone. Järgijad tava arvata, et see aitab taastada noorte ja säilitada tervist isegi vanas eas, ja kiirendab taastumist haigus.

Üks tähtsamaid pikaajalist mõju on see, et 15-minutilise komplekt Qigong pikaealisuse saab teha rohkem kui tund perspektiivis. Tava aitab taastada keha, vaimu ja hinge. Kui need kolm aspekti meie elu suhelda, mees täidab positiivne ellusuhtumine, mis omakorda muudab lihtne kõrvaldada negatiivne suhtumine. 15-minutilise komplekt Qigong loob tasakaalustatud elustiili, mis toob harmoonia, stabiilsust ja naudingut.

alustingimusi Qigong

Kuidas ja millal teeme kõik sport, isegi 15-minutilise komplekt qigong nõuab teatud mõtteviisi.

Qigong. 15-minutilise valikut - viis pikaealisuse

Et kasutada kompleksi kõige kasulikum, peame teadma ja järgima järgmisi tingimusi:

  1. tavaklassides. Mida iganes sa teed, see on positiivne mõju keha ainult siis, kui regulaarne versioon. Tuleb aru saada: 15 minutit komplekt qigong, läbi igapäevase on kasulikumad kui tund klasside kaks korda nädalas.
  2. Sisemine tühine. Enne iga klassi vaja lahti lasta kõik mõtted, mured oma meelt. Seisma jäänud ajal keeruline proovida päästa oma riigi ja oma igapäevaelus.
  3. kontsentratsioon stressivaba - üks peamisi tingimusi, kui see on vajalik, et õppida kuulama oma keha ja vaimu. Kontsentratsioon mõte peaks olema lihtne, sundimatu ja kõik liigutused tehakse automaatselt, kui see oli. See on koht, kus harmoonia keha ja vaimu peaks ilmuma.
  4. Määrata korrektne hingamine ajal 15-minutilise kogum qigong. Ilma korrektse täitmise seda tehnikat, ime ei juhtunud. Qigong ei hinga - see on lihtsalt üks komplekt harjutusi, nii et sa pead pidevalt harjutada oma avalduses.

See on muidugi mitte kõik rakendamise aspektid 15-minutilise komplekti. Seal on palju olulisi punkte. Aga kõik muu kaasas Praktikas on vaja mitte ainult mõista meetodi tõhusust, vaid ka kogeda võimu qi energia.

Chi energia dieet

Väga sageli, energia harjutusi kasutatakse vabaneda ülekaalust. 15-minutilise komplekt Qigong kaalulangus on väga lihtne, ei ole vaja spetsiaalset varustust. Kompleks koosneb 3 harjutused: Harjutus "konn", "Konn, laineid" ja "Lotus".

"Konn". See parandab vereringet ja ainevahetust. Teine harjutus, millega õige kõhu hingamine, mis võimaldab teil kiiresti vabaneda rasva selles kohas, ja vähendab ka näljatunnet. "Lotus" - vähendab stressi, taastab elujõudu keha.

Koos need harjutused aitavad väga tõhusalt kaalust, see ei ole higi kuni higi jõusaalis.

Qigong. 15-minutilise valikut - viis pikaealisuse

,

Kokku 15 minutit päevas viib pikaealisuse ja tervise

Mõiste qi - raske, keeruline ja samal ajal lihtne mõista kõigile. Et tunda tervise paranemine, täis jõudu keha, mida saab teha 15 minutit päevas. See on tõeliselt maagiline komplekt liikumise, tehes, mis võib pikendada nende noorte ja säilitada tervist aastaid. Mõtle harjutused:

  1. seistes on vaja tõmmata käed ees palm palm, sõrmed ja seejärel painutada küüned hõõruda teineteise vastu välja. See aktiveerib energia qi kehas. On vaja hõõruda tugevalt, tehes samal ajal sügav hingamine.
  2. Seejärel peopesa lamedamaks ja hoida neid väikesel kaugusel üksteisest. Tunneta energia, mis on käes.
  3. pani käe keset kõhtu pärast aktiveerimist qi. Võtke sügav diafragmaal hingetõmmet. Rind seega peab olema rahulik riik, peaks liikuma kõht. Väljahingamise ajal, kõhtu püüdlevad selg ja keha lõdvestuda.
  4. Järgmine etapp - hingeõhk lülisamba, mis aitab kehal vabaneda stressist, suurendab elastsust selg. Tõstke käed tasemele õlgadele, hingata, soojaks. Siis tasapisi ümardada selili, lõug vastu rinda ja hingamine.
  5. See etapp nimetatakse puudutades. Pigista paremal rusikasse ja alustada raskepärane vasakul all rangluu lähedal õla. Siis laiendada peopesa oma vasaku käe ja parema käe üle alustada lõtk laksu sees arm randme. Seejärel puuduta õlal pinnale harja, kuid väljastpoolt. Siis muutus käed.
  6. Sõna tõmbele klammerdatud kaelalihased. Raskinte käsikäes, sõrmed tuleks laiali. Pea õrnalt ja aeglaselt kallutada õla. Selle protsessi käigus, tunnete meeldivat pinget teisel pool. Võttes sügavalt hinge, aeglaselt rullida pea õlale tagaküljelt ees. Paar korda, täita harjutus, mille kaudu saad lahti jäikus ja stress.
  7. Sest äratusjõud venitada oma käsi ees, keera peopesad teda ja koputage oma randmete koos. See samm võimaldab tunda energia qi, seista teiste mõju.
  8. Avatud käte ja käsivarte tähelepanu kõrvale. Võttes sügavalt hinge, vähendades labidad, levib tema käed isegi laiem. Väljahingamise ajal ühendada käed ees.
  9. Seejärel pannakse käsi palmid koos. Jätka tõmmake kokku ja võtta lühikese vahemaa palm. Te ei tohiks tunda oma keha elektromagnetlained aktiveerimiseks qi energia voolab.
  10. Lõppastmes. Kujutage ette, et olete kogunud palju võimu käes. Nüüd pane oma käed neile. Kukutades neid mööda keha, kujutage ette, kui Te levitate energiat kogu keha. Sulgege kanali oma tulu, mida alustati: Paar käed tema kõht ja hingata sügavalt.

See väike, 15-minutilise komplekt hommikul qigong laadimine põhjustab keha tööle rohkem produktiivselt, tunda võimu qi, reguleerides keha tervise ja pikaealisuse.