Parim treener kodu kõigile lihasgruppidele. Kuidas valida multifunktsionaalne treener kodu

Treener kodus kõik lihasrühmi aitab säilitada tervislikud eluviisid isegi nendel hetkedel, kui sa ei saa külastada jõusaali või minna sörkima. Lõppude lõpuks, enamiku ajast inimene veedab tööl ja igasuguseid majapidamistöid, ei võta aega, et teostada. On sellistel juhtudel aitab simulaator, töötas välja maksimaalne lihaste, mida saab kergesti paigaldada kodus.

Probleem valides

Tõhus treener kodu valida mitte nii lihtne, nii paljud inimesed on sageli valesti, ja omandada üsna erinev masin, mida nad vajavad. See on probleem üsna pikka aega, sest seal on uued tootjad regulaarselt vabastada ja kõik uued mudelid simulaatorite, mille hulgas leida sobiva raske. Aga see artikkel tegeleb kõiki probleeme, ütleb umbes olemasoleva liiki fitness seadmed, samuti nende nimetamist.

Eelised kodu koolitajatel

Treener kodus kõigile lihasgruppidele on palju eeliseid. Üks tähtsamaid - võimaluse õppida igal ajal. Õhtul või päevasel ajal tuleb eraldada vaid 30-40 minutit kasutada, siis kohe minna duši ja siis vaikselt minema oma äri. Eriti hindame võimalus, noored emad, kes tahavad taastada sünnitusest ja alati vormis püsida, kuid laps see lihtsalt ei ole võimalik saavutada. Ja meeste treener kodu kõigile lihasgruppidele - see on suurepärane võimalus kiik lihaseid vaadates oma lemmik näidata TV.

Teine oluline eelis on hind. Muidugi, iga-aastast liikmemaksu jõusaali maksab mitu korda vähem kui südame või tugevuse treener kodu (multifunktsionaalne), kuid tuleb meeles pidada, et maja saab kaasata kõik pereliikmed. Aga seda ei saa teha ühe tellimuse jõusaalis ja see seade olla ustavalt ja usaldusväärselt oma omaniku palju kauem kui üks aasta. Lisaks oluline tegur on hügieeni. Järelejõudmisest jõusaalis, ma ei tea, kes kasutas simulaator enne, kuid kodus seade võib olla päris kindel, et puhastada kõik saab korda.

klassifitseerimine lasti tüüp

Enne valid treener kodus, peate esmalt määratlema selgelt peab koormus olema teie jaoks parim. Sporting seade saab varustada kõikvõimalike koormuse kontrolli süsteemid. Väliselt eristavad neid päris raske, kuid tööpõhimõte kõikuda. Kokku võib eristada kolme peamist tüüpi koormuse tasakaalustus:

1. Manual. Üldjuhul välja mini-fitness seadmed kodus, mis ei ole liiga kallis koormuse jaotus. Neid ei ole ekraanil, mis on varustatud koolitusprogramme. Need seadmed võib kergesti konkureerida kallimad, kuid ainult nende puudumine - on kõrge müratase töötamise ajal.
2. Elektromagnetilise. Modelleerijad sedalaadi vahemaa hooratast ja magneti võivad erineda nii automaatselt ja käsitsi. Lõpus koolitust mürsk aeglaselt alandab stressi taseme sportlane südame löögisagedus normaliseerunud.
3. Magnetiline sõita. Võrreldes eelmise teostuses, hooratta keerutab siin lehe valdkonnas, mis tekitab võimsa magnetiga. Reguleerida koormuse, ta läheneb või kaugeneb hooratas. Peamine eelis magnetilise täiturmehhanism on hääletu, kuid hind ei ole kõigile kättesaadav.

Integreeritud simulaatoreid

Modern spordivarustus tootja tegeleb tootmise täielikult lennusimulaatorid, mille hulgas sisaldama südame ja harjutamiseks seade koju. Multifunktsionaalne kest (multistantsiya) on väga kasulik inimese tervisele, sest tänu temale, ei saa te ainult töötada välja mitu lihasrühmi, vaid ka parandada oma üldist tervist. Need koolitus komplekti võimaldavad:

• paranenud tervislik seisund;
• tugevdada südant ja veresooni;
• oluliselt suurendada vastupidavust;
• joonis pingutada;
• stabiliseerida närvisüsteemi;
• vabaneda keha rasva;
• vähendada haigestumisriski;
• tühistavad toksiine organismist.

koolitus komplekse võib jagada lihtne ja keeruline. Nende hind võib olla täiesti erinev, sest kodune elektrikilp on väga sarnased professionaalne tehnika spordisaalid.

Antud teostuste

Tänapäeval on palju lihtsaid simulaatorid kodudes, mis annavad võime täita erinevaid harjutusi, pumpamine mitu lihasrühmi. Nende peamine eelis seisneb selles, et nad ei võta liiga palju ruumi.

Lihtsaim komplekse koosneb baarid, pingid ja baarid. Tuntuim neist on seina baarid. On usaldusväärne kasutada, tõhus ja kättesaadav kõigile. Rootsi poolel saab teha pull-ups, jalg liftid ja kivi vajutage mitmel viisil. Ja suurendada koormust, saate ära erilist kaalumise kätele ja jalgadele, mis sageli tulevad põhitooraineks.

Lihtsa mürsku kuuluvad mini-fitness seadmed kodus, sobib neile, kes soovivad arendada võimalikult paljude lihaseid, kuid ei ole võimalik paigutada maja seina baarid. Nende hulgas:

• Absleytera simulaator - võimaldab sooritada harjutusi järgi amb, ringleb press, käte, selja ja õlad;
• Fitball - on suur kauss, kasutades kus saab sooritada erinevaid harjutusi erineva orientatsiooni, koolitus press, arm lihaseid, samuti arendada tasakaalu;
• Rindkerejoon pala - spetsiaalne rull, mis võimaldab võtta vastu järkjärgulist üleminekut Kallutussüsteemi positsioonid asendi rihma pumbates kõiki lihasgruppe.

komplekssed seadmeid

Simple süsteemid on rohkem sobib neile, kes ei ole piisavalt ruumi maja raamidesse. Ja kui ruudu ja rahanduse võimaldavad, siis peaks kaaluma kompleksi võimalusi, mis annavad suuremat koormust lihastele. Seda tüüpi seadmeid on järgmist tüüpi:

1. Mis sisseehitatud kaaluga. Sellised variandid nimetatakse elektrijaamad, nagu nad on otyagotitelyami korter saadetised sisse ehitatud ise. Nad on paigutatud vertikaalselt ja liikuda ainult üles ja alla. Kaal reguleeritakse paigaldades spetsiaalse riivi ava koormus. Need kompaktsed fitness seadmed kodus on lihtne kasutada, nii kuidas muuta koormus neile on võimalik vaid ühe liikumise.
2. Mis muutus koormuse. On juba saadetised esitatakse eraldi barbell, hantel ja nii edasi. Nad ei ole seotud paigaldamise, nii on neid lihtne osta eraldi kauplustes, kui mitte rahul kaalu komplektis koos simulaator. Installid seda tüüpi kaaluvad maksimaalse arvu lihaste ja ka treenida tasakaalu.
3. Ilma kaalumine. Sel juhul on koormuse ei looda täiendavaid kestad ja kaal sportlane. Sest see ei ole tingimata vajalik kaalumine, sest ilma nendeta võid teha harjutamiseks või südame.

Kuidas valida parim komplekt

Enne valida treener koju, kindlasti pöörama tähelepanu peamist soovitust:

1. Seade tuleks valida kõiki funktsioone ruumis, kus see on paigaldatud.
2. Nagu tavaliselt, ja kokkuklapitavad treeningvarustust maja ei tohiks teha liiga palju heli ajal treeningut. Kui selline funktsioon valitud seadmed on olemas, on tõenäoline, ei ole väga kõrge kvaliteediga ja võib murda mis tahes ajahetkel.
3. Enne ostu pead arvestama, mida lihaste rühma sooviksid töötada välja kõige kiiresti valida sobiva mudeli.
4. Kuigi spordikaupade pood ja valida oma lemmik trenažöör, ei osta seda korraga, sest kõigepealt tuleb läbi viia katse, et näha, kuidas see mugav.

Südame

Paljud inimesed eelistavad südame, et nad valida parim fitness seadmed kodus ei ole lihtne, sest tehnika harjutamiseks palju. Allpool on parimad võimalused, et see sobiks fitness või soojendada enne harjutamiseks.

Jooksulindil

Kõige populaarsem simulaator kodudes kõigi lihasgruppide - jooksulint. Selle olemasolust teada kõigile, sest see on üsna kompaktne ja mitte liiga kallis (alates 6000 rubla). Load ta muutunud kiirendus veeb või kallutades. Rohkem tänapäeva mudelid on varustatud arvuti, mis kontrollib koormuse põhineb impulsi.

Koolitusel tuleks teha kättesaadavaks ainult 20 minutit päevas, ning esimesed tulemused on nähtavad pärast nädalast koolitust. Jooksulint töötas tuharad, jalalihaseid ja vajutage.

Parim elliptilised koolitajad maja

Mitte vähem populaarne ja on elliptilised koolitajad, mis ühendavad stepper, veloergomeeter ja jooksulint. Neid iseloomustab huvitav disain, stabiilsus töötamise ajal, on muid funktsioone, samuti piisava koormuse nii meestele kui naistele. Praeguseks parimaid mudeleid on:

1. Kere Sculpture BE-5920X. Classic mehaanilise simulaator on Cardiosensor käepide ja väike ekraan, mis näitab kiirust, kaloreid ja kaugus. Maksumus kõigub 4000-5000 rubla.
2. Intensor X200. Teostaja magnetvälja laadimine süsteem erineb kuulmatu ja ekraani saadaval. Hind on umbes 6000 rubla.
3. Spirit XE520S. Professional mudel magnetvälja koormuse talu umbes 150 kg kaalu ja võimaldab maksimaalset pinget lihaseid jalad ja vajutage. Maksumus - umbes 10000 rubla.

Multifunktsionaalse treener kodu: arvustust

Elliptilised mudelid on muutunud populaarseks pikka aega, ja seetõttu juba koguda palju kliendi tagasisidet ise. See simulaator maja on ainult positiivseid kommentaare. Peamised põhjused - mõistliku hinnaga ja kõrge kvaliteediga. Inimesed ütlevad, et selliste seadmete ohutult unustada ülekaalust, sest see võimaldab töötada erinevate lihaseid. Kokkulepe on üsna tore teda, et ta möödunud kohe soovite alustada koolitust.

Kõndimis-

Teine treener südame, ei võta palju ruumi. See on varustatud uuenduslike elektrooniliste koormuse kontrolli süsteemid. Klassid seda täiesti ohutu. Treeningu ajal, see võimaldab teil põletada rasva ja vabaneda sama palju kaloreid kui neil puhkudel, kui jooksulint. Stepper koosneb paari peamine pedaali simuleerimisrežiimi kõndides trepid ja käsipuud, kellel erilist tasakaalu.

Kõige odavamad on mini-stepper. See ei pea käsipuu, kuid see on väike ekraan, mis kuvab kõik vajalikud andmed: kiirus, koormus, kaotatud kaloreid.

Samuti on elliptilised stepper, kus jalad on liigutatud erilist trajektoori. Sel juhul haldamiseks ja arendamiseks lihaseid sääre, press, käed, selg, tuharad ja reied. Liikumine seda tehakse painutatud jalad, nii et liigesed on vaevalt koormatud.

Suhe harjutamiseks

Et täita tugevus harjutused on vaba ruumi toas, kui selline simulaatorid ei ole liiga kompaktne. Üldjuhul seda tüüpi seadmed koosneb vardast, pannkoogid, raisakotkad ja nii edasi. Tänu sellele sportlane liikumise ei piirdu, kuid harjutusi peab järgima teatud reegleid ja järgige õige tehnika.

Multifunktsionaalne jaama saab osta hinnaga 15 tuhat rubla, mis ei ole väike summa, nii et valik konkreetse mudeli tuleb läheneda põhjalikult. Enne ostu kogemus peaks töötama simulaator, et tagada mugavus, ei vibratsiooni ja sujuva liikumise. Samuti pidage meeles, suurus ning võimet laadida muutusi. Kuna jõutreening on vaja kaotada kaalu lõpuks koormuse muutus peab olema kiire.