Gainer: kuidas võtta? Edetabel parimaid massilisajatest kogumi lihasmassi

Massilisajad, valgud, steroidid ... tavaline inimene on raske aru saada, mis on selle taga need tingimused, ja mis kõige tähtsam, miks see kõik on vajalik. Kaalulangus ja kaalutõus, kiire lihaskasv, et suurendada vastupidavust - kõik need reklaami laused täiesti segane. Täna tahame aidata teil mõista asjaolu, miks on massilisaja. Tema võtta on mitte kõik sportlased, kuid ainult teatud osa neist. Miks see on nii selektiivne?

Erinevus valgu kokteili

Tema sihtasutus - see on puhas valk. Ja sportlased on kõige rohkem huvitatud toidulisandeid, mis ei sisalda rasva. Valk ei anna mitte ainult energiat kasutamise, vaid ka põhjustab keha tõhusalt põletada rasva. Ja sel juhul, mida on vaja massilisaja? See sisaldab mitte ainult valgu, vaid ka suurel hulgal süsivesikuid. Analoogia valgud - ehituskivid meie tulevik lihaseid ja süsivesikuid - jõudu ja energiat, et luua neile.

Et tõhusalt assimileerida valkude, süsivesikute vajab. Gainer pakub seda tasakaalu. Aga tema võlu ei ole ainult selles. Kui soovite saada mass kiiresti ja on vaja suurendada kalorite tarbimist. Ja parim sõber - massilisaja täiendada. Üks portsjon on võimalik toota kuni 1000 kcal. Võttes seda kolm korda päevas, siis korja kalorite tarbimist 3000 kalorit. A palju energiat, mis on väga vajalik saalis.

lihastesse või rasva

See küsimus tekib palju. Tõepoolest, kas viia massilisaja jaoks komplekt lihasmassi mida zaplyvete rasva? See sõltub ainuüksi spordi- koormusi. Rasva olemasolu - on peamine tingimus lihaskasvu. Gainer aitab luua liigse kaloreid, mis viib moodustamine rasva, ja komplekt kaalu, see suurendab testosterooni tootmist. See omakorda toob kaasa lihaste kasvu, muidugi, kui sa ei pikali diivanil. Enamikul massilisaja jaoks lihaste värbamise soovitatud kulturistid kui kõrge koolituse rütm ei võimalda neil kaalus.

Annus

Proportsioonid võivad olla erinevad, see sõltub tootja. See on parim valida tõestatud massilisajad. Kuidas võtta seda, me nüüd rääkida. Kui te võtate 100 grammi pulbrit, siis võib öelda, et see sisaldab 30 grammi valku, samas kui ülejäänud 70% süsivesikuid. Kalorisisaldust sellise toote - 400 kcal. See on vaid üks tükk sportlane. Suure füüsilise aktiivsuse soovitatav kolm portsjonit neid päevas.

söögiaegadel

Siin on kõik individuaalselt uuesti. Ideaalis fitness treener öelda, nii oma individuaalse programmi sobib massilisaja. Kuidas võtta - sama küsimus ei ole kõige lihtsam. See on vajalik siis, kui keha ei ole enam ressursse. Nüüd anname kolm kõige populaarsem võimalusi, millest igaüks on oma eelised:

• See on eriti vajalik siis, kui keha ei ole enam ressursse. Näiteks pärast ärkamist.
• Pärast treeningut kogu varu veresuhkru on ammendunud. Ta veetis ja glükogeeni taset madalaks. Sel juhul vajalikud süsivesikud, mis taastab energiat ja valku, mis läheb hoone lihasesse. See on põhjus, miks professionaalsed sportlased ei soovi valku laaste ja massilisajad. Kuidas võtta sportlane otsustab ise alusel määratud ülesandeid.
• Kolmas teostus - on kasutada TOIDULISANDID tund enne treeningut. Siis keha saab piisavalt energiat suuri asju.

Teine võimalus kasutada massilisaja - suupiste sportlane. Kui päevasel ajal sa ei pea lõuna-või õhtusöök, siis tuua portsjon jooki. Pidevalt nad ei saa süüa ainult üks kord päevas saab asendada ilma kahju organismile.

sportlastele kaalus halb

Sel juhul ideaalne lahendus on massilisaja. Kuidas võtta seda toodet tulemus palun teid? Sel juhul on individuaalse skeemi, kus sport toitumine tarbitakse isegi nendel päevadel, kui sa ei saa külastada jõusaali. Sel juhul mõned osad on vähenenud. Korraga on soovitatav mitte rohkem kui 50 grammi ja tehnika mitmekesisus on vähenenud kaks korda päevas. Soovitatav on jagada vastuvõtu massilisaja toidukordade vahel.

BSN True-Mass

On tasakaalustatud segu süsivesikud ja valgud, mis sisaldab väheses koguses suhkrut. Koosneb valguallikad ultrapremium klassi. Seda on võimalik tagada assimileerida organismi poolt, tootja on lisandunud bioaktiivsete ensüüme. True-Mass - on allikas oluline ja mitte-asendamatuid aminohappeid, rasvhappeid ja glutamiini peptiide.

Sport Creatine - see on parim abimees sportlastele küsimustes kaalutõus. BSN Ettevõte on välja töötanud toote spetsiaalselt kogum lihasmassi. Kasutage seda saab inimesi, kes vajavad rohkem kaloreid. See aitab sportlased kiireima metabolismi või läbi väga intensiivne treening, st põletab tohutul hulgal kaloreid. Sel juhul toode ei põhjusta rasvamassi kasvu. Kulud - 3280 p. (2, 6 kg).

Up Your Mass

Edetabel parimaid massilisajatest annab meile järgmise toote firmalt MHP. Paljud sportlased nagu teda erinevaid maitseid. Aga see ei ole peamine krediidi massilisaja. See põhjustab suure lihasmassi suurenemine ja tugev jõud. Stabiilne proteiinide seedimine toetab 100% anabolism. Vastuvõtu ajal selle toote insuliini taset on optimeeritud maksimaalse lihaskasvu. Struktuuri on vitamiinide ja aminohapete. Tulemused aastat teadusuuringud kinnitavad, et vaid 5 nädalat, selle toote kasvab 8 kg lihaseid. Tulemuseks on suurepärane. Kulud - 2250 rubla (2, 2 kg).

Tõsised Mass

Fantastiline toote kohta Optimum Nutrition, mis sisaldab muna ja vadakuvalk, kreatiin, vitamiinide ja mineraalainete kompleks. See on uus toode kogum lihasmassi, rasvavaba. Erinevalt tüüpiline massilisajatest, millest kõrgem kaloreid pärit valku. Selle peamine allikas - vadakuvalgu isolaat, puhtaim ja kallis kõik sordid. Osana seda on täiendatud vadakuvalgu ja kaseiini, mis tagab kiire, keskmised ja aeglast imendumist. Kulud - 3400 rubla (2, 3 kg).

Cytogainer

Suur valik algajatele kui ka kogenud sportlastele. See on sport täiendada, mis annab keha suurtes annustes liitsüsivesikuid ja valku. Rasva ja suhkrut koostises ei. Portsjoni, st 150 g on 600 kcal. Kui vaatleme üksikasjalikumat, see on 54 g valku, 80 õigus süsivesikuid. Osana - vadakuvalgud ja peptiidid, samuti asendamatuid aminohappeid. Võtke soovitatav üks portsjon kolm korda päevas. Suurenenud lihasmassi, on oluline tarbida jooke, olenemata sellest, kas olete koolitust, et päev või mitte.

Selle asemel järeldusele

Tuleb meeles pidada, et sport toitumine aitab ainult need sportlased, kes töötavad intensiivselt loomist tema keha. Sel juhul Kreatiin muutunud allikas ehitusmaterjal lihaskasvu, samuti energiaallikaid. Kui sul ei ole minna jõusaali, teretulnud on nii kõrge kalorsusega lisandeid täiesti vastunäidustatud, kuna see toob kaasa kiire värbamine rasvamassi. Ainult tõsise alakaalulised võib võtta spordi toidulisandid ilma intensiivne treening, ja see on soovitatav konsulteerida arstiga. Kreatiin võib olla parim assistentide küsimustes värbamise lihasmassi sportlased. Aga muidugi, see on väga oluline valida kvaliteetne toode, mis mitte ainult ei anna häid tulemusi, kuid ei kahjusta organismi. Need TOIDULISANDID - on tulemus aastat uurimistööd, et saaksite neid kartmata. Kuid enne seda on parem konsulteerida isiklik sobivus treener, kes peab läbirääkimisi üksikute raviskeemi ja kasutamise.