Dieet kõht ja talje. Dieet, toitumine eeskirjad, ülevaateid

Püüdes vabaneda kõht rasva tuleks meeles pidada, et see on võimatu kaalust kohapeal. Koos kõht on kaalust alla kogu keha. Tavaliselt kaotuse liigne rasv esimese kahaneb rinnus, alles siis kõhu ja reie. On dieedid, mis aitavad muuta selles järjekorras ja on suunatud eelkõige kõrvaldades rasva talje. Kui inimene ei tea, kuidas eemaldada kõht rasva kodus, dieet aitab selles.

tingimused slimming toidu

Dieet eemaldamiseks maos ning küljed, mille eesmärk on vähendada mahtu külgedel ja vormimine lame kõht kuju. Talje ja kõht on vähendatud mitte ainult vähendada keha rasva. On lisafunktsioone, mis saab tekkimise ajal õige toitumine. Siin on peamised:

1. kaotamine liigse vedeliku keharakud. Selle konkreetse dieedi inimene kaotab kuni 3 kg ülekaalust.
2. Terve soolestiku puhastus vähendada selle mahtu tingitud kasutuses fekaalid.
3. Vähenemine mao maht. Kui on mõõdukas koguses toitu kõhu lihaseid järk-järgult väheneb.

Reeglid toitumine kaalulangus kõhuga

1. kunstlik loomine puudub süsivesikute kaloreid eesmärk defitsiit ja selle tagajärjel veel kaalulangus.
2. kasutamise vähendamine soola miinimumini ning kasutamist suures koguses vett, et järk tühistavad liigse soola organismist.
3. Terve soole puhastust.
4. mahu vähendamine mao vähendamise teel üksikportsjonid söömise ajal.

Selleks, et kaalust alla kõhu ja talje, on vaja lisaks õige toitumine, liikumine. Harjutus aitab hoida keha lihased toonides. Kui te ei võta liikumine, lihased nähtavalt läbivajuma See kehtib eriti juhul, kui märkimisväärne kaotus rasva. Harjutus aitab teha oma kõhu lihaseid pingutada ja siis tuleb esitada koos ilus kõht ja talje. Sport eeldab iga kiire toit, kuid mõnikord füüsiline aktiivsus võib ignoreerida või neid vähendada miinimumini.

valku

See dieet on ette nähtud täitma nädala jooksul. See dieet on mao ja talje aitab saavutada kiireid tulemusi. Lisaks saavad õiguse toitumise, on vaja kasutada vett suurtes kogustes ja regulaarselt teostada harjutusi, mille eesmärk on arendada ajakirjanduses.

Eesmärk toitumine on täielik puhastumine soolestikus, kogu toodang liigse vedeliku. Toitumine sisaldab ainult neid tooteid, mis on väga väärtuslik, nii et isegi koos väikeste portsjonitena saab süüa küllastumistunde. See dieet kõht mõeldud aktiivse üksikisikud, kes teostavad Iga päev on.

On võimalik, et on üks valikutest pakutud seda dieeti. Menüü (päeval ja õhtul) pakub võimaluse valida, mida rohkem sa tahad teatud ajal:

• Breakfast. Te võite süüa väike pool melon koos 100 g kohupiima. Alternatiiviks on see ükskõik millise suurusega õuna koos 3 sl helbed millele pole lisatud suhkrut. See hõlmab kiire hommikusöök toit.
• lõunasöök. Pool melon koos 150 grammi kala. Seda saab küpsetatud grill või küpseta ahjus, kuid ei lisa rasva. Selles menüüs, siis tuleb süüa salat kapsas brokoli. Kui see viis süüa on väsinud, võite valida alternatiiv, mis annab keedetud kanarind 50 g nahata, samuti paar viilu kliid leib, madala kalorsusega köögivilju ja juustu.
• õhtusöök. Lubatud praad liha koguses umbes 100-125 g koos 2 spl hernes ja tomati eelküpsetatud ahjus. Kui selline õhtusöök igav, saate asendada see keedetud sealiha või veiseliha, 75 grammi koos salat värske köögivili. Kui te järgite seda menüüd, võite olla kindel, et see on väga tõhus dieet aitab eemaldada kõht rasva.

Lettuce taassurvestada sidrunimahl või õunaäädikat ja oliiviõli. Kui see dieet kõht tekitab tugeva näljatunde, on võimalik maha suruda, kui pidevalt lahustamiseks vitamiini kommid. Toidus pakub rohkesti valke, mis aitavad kiiresti pumbata vajutage, et sa peaksid korrapäraselt läbi harjutusi kõhulihastest. Nädal hiljem lihased on oluliselt karmistanud ja kõhu ilus kivirägas teravalt. Mees samal ajal võimendus õhukese talje ja lame kõht.

Prantsuse dieet

See dieet on väga kiindunud Sophie Marceau, tuntud kogu maailmas kui omanik väga ilus ja sale figuur, mis on väljapaistev herilane talje. See dieet tuleks magu rangelt kinni nädala jooksul, ja menüü pakub vaja teostada rangelt ainult siis sa saad suurepärase tulemuse. Lisaks säilitades toitumine, vaid 10 minuti piisab võtta harjutus vajutage. See eeldab see dieet vabaneda kõht.

1. päev

Hommikusöök algab väike croissant. Vahetage see võib olla kliid muffin. Nagu juua, mida saab kasutada must tee, lahjendatud piimaga. Lõunalauas on piisavalt plaadid keedetud riis natuke suhkrut õun. See komplekt võib pesta maha roheline tee. Õhtusöögiks täiesti soolatud kala ülikond. Võite süüa küpsetatud, hautatud või soolased. Kuna ainult üks tomat köögiviljade, ei kuumtöödelda. Ka ajal õhtusöök võib tarbida salat.

2. päev

Hommik peaks algama koos klaasi värsket sidrunimahla. 3 suupiste saab värske viilu leiba. Lõunaks peaks süüa tervislikku ja toitvat toitu supp köögivilja ja 100 g keedetud kana. Õhtul pead sööma kolm tükki tahes värske köögivili. Bedtime mineraalvesi peaks olema purjus täieliku janu kustutamiseks.

3. päev

Hommiku- tuleks tarbida kaks klaasi jogurtit ja tassi sooja piima. Lõunasöök algab kolme kartulid, keedetud oma jakid, st ilma eemaldamist nahad. Tuleb meeles pidada, et selle meetodiga cooking köögivilja pesta hoolikalt ja ainult siis pane pannile tulekahju. Koos kartulid tarbida umbes 100 g keedetud veiseliha. Õhtusöök tuleks vähendada miinimumini. 2 piisavalt süüa värskeid puuvilju ja juua musta teed, mis on valmistatud ilma lisatud suhkrut.

4. päev

Hommikusööki on väga väike plaat kaerahelbed. Nad peavad olema auru keevas vees. See on vajalik süüa tassi koos 50 g juustu. Lõunaks teil on vaja teha salat värske kurk 3 keskmise suurusega ja haarata see üks värske tomat. Õhtusöögiks võib kasutada riivitud porgandit, termiliselt töödeldud, samuti mineraalvee lisamata gaas.

​​5. päev

Kasutatud hommikusöögiks omlett 3 muna. Joo see peaks olema must tee ilma suhkruta. Lõunaks piisavalt 200g brokoli, mis peaks olema eelnevalt keema. Alkohol selle tassi saab puhastada veega ilma gaasita. Õhtusöök on võimalik piirata klaasi oma lemmik mahla 100 g keedetud kanarind.

Päeval 6

Kolm värske puu- tuleb tarbida teed ilma suhkruta. Nii saate piirata oma hommikusööki. Lõunaks tuleks tarbida salat. Õhtusöök võib piirduda kahe õunte ja puhastatud vesi, mille lisada paar tilka sidrunimahla.

Päev 7

See on viimane päev, mis hõlmab Prantsuse dieeti kõht. Sellel päeval, saate endale lubada erinevaid toiduaineid, vaid peaks piirduma osad väiksus. Et saada dieet oli palpeeritav, on vaja juua rohkelt vedelikku ja süüa ükskõik toidud, mis on olnud toit eelmise päeva. Tavaliselt inimesed juhinduvad oma eelistused, kuid saate juhinduda proportsioonitaju ja valida parim madala kalorsusega, kuid täisväärtusliku toidu.

Selleks, et teil kaalust alla dieeti kõht ja talje, pead iga päev hommikul juua 1-2 klaasi puhast vett ilma gaasita. Nii saab kiiresti alustada seedesüsteemi, valmistada kõht võtta sööki.

Ligikaudu 15 minuti pärast peale vesi võib võtta 1 supilusikatäis oliiviõli. Seal on oluline keha rasvade taimse päritoluga. Neid saab kasutada määrida sooled, mis soodustab kergelt puhastada. Teema nendele soovitustele koos valitud dieet inimesed saavad häid tulemusi ilma vaeva.