Kui palju kaloreid põletatakse samas jalgratta, vaatab salenemist

In search of võimalusi vabaneda kiiresti liigse rasva palju kuulnud kõrge intensiivsusega treening jalgrattaga, mis väga lühikese aja jooksul võib põletada palju kaloreid. Kuid ülevaated kaalust läbi jalgrattasõit inimesed ei ole kõik nii sujuvalt kui tundub esmapilgul. Käesoleva artikkel - aidata kõiki, kes tahavad kaalust alla abiga aktiivne reisida. Samuti peame välja mõtlema, kui palju kaloreid põletatakse samas jalgratta ja on tunne osta kaherattaline transport.

psühholoogiline barjäär

Kontrolli teistega, kui palju kaloreid põletatakse samas jalgratta, noored sportlased tähelepanuta üks suur detail. Enne ostu kaherattaline sõiduk teada, millal on jalgrattasõit, kellega ja kus. See on samaväärne matkata jõusaal - sa pead olema valmis istuda hiilgavas isolatsioonis päeval jalgrattaga ja sõita mööda teed pargi, näiteks.

Single seljas väga kiiresti igavleda - lihtsalt 1-2 reisi ja soov sõita kaob. Meedias palju soovitusi pühendatud selles küsimuses. Soovitatav on kaks või kolm satelliiti samu huve. Esiteks, ei kuulu reisi igav, ja teiseks, meie kaks ei ole nii hirmutav sõita vabade palju.

Nagu ka sõita

Esiteks pead teadma tehnikat, ilma milleta ei ole võimalik tõhusalt jalgrattaga. Kalorid, et sa kulutad reisi ajal sõltub täpsus sobivad ja pöörlemise jala pedaalid. See võib tunduda kummaline, kuid käigukang kiirus jalgrattaga sõites on konstantne. Sa ei saa kiirendada või pidurdada - no järske muutusi kiirus. Kogu probleem - ühises vedeliku, mis siis, kui korduvate painutamine ja sirgendamine jalad kustutada, ilma et sünteesida, resupply. Aga kiirust jalgrattaliikluse tuleks kontrollida kiirust, mis sport jalgratastega piisavalt mitte ainult hea kiirendus, vaid ka ületada maastik ja sissepääsu mäe. Ja kui dieedi valik langes ühe-ühendus jalgrattaga, siis tema ideid paremini loobuma, sest reisi muutuda piin, selle asemel et tuua teile rõõmu.

Kui sõita

Põletavad kaloreid sõites jalgrattaga on võimalik igal ajal päeval. Puuduvad manuseid hormoonid, ainevahetuse ja rakkude kasvu. Tugev mõju reisi võib olla sööki, mis, nagu jõusaal, peate normaliseeruda.

See on rangelt keelatud alustada jalgrattaga sõitma kohe pärast sööki. Kui soovite jätta oma kodu kiiresti, siis võib võtta 30-minutilise matk, bike käiguga ümber. Muidu tavaline reis saab unustatud nii mugavust ja kõigist põletavad rasva ei ole küsimus. See ei oma tähtsust, kui palju tegelikult põletab kaloreid jalgrattaga, sest energia keha saab tekkinud toit, mis läks sooles.

Kuidas reisida?

Füüsiline aktiivsus põletada kaloreid, mis on kehas rasva, keha nõuab ammendumise energiakandja vormis glükogeeni, mis keskmiselt kestab 20 minutit intensiivset treeningut. Paljud algajad alustada oma arvutused, et teada saada, kui palju kaloreid te põle jalgratas. Kui keskmine reisides sirgel teel sama kiirusega (15-20 km / h) saab kõrvaldada 800-1000 kcal tunnis. Aga liigub sel viisil, ei meeldi algaja, vaid ka sportlasele kaheaastase kogemus võib tõsiselt väsinud, nii algajatele kutsutakse eemale standardite ja läbi arvutused ise isiklikult. Ei ole vaja investeerida ühe tunni reisi - kui aeg võimaldab, on kaherattaline transport, saate liikuda kogu päeva, muutes kiirust ja peatada puhata ja juua vett.

Vesi - elu allikas

Iga jalgrattur nõus väitega, et rattaga sõita ilma vee sarnane uisutamine auto ilma kütuseta. Olles pidevalt liikvel, töö suurim keha lihaseid, keha vajab suures koguses vett, mis ta veedab suurtes kogustes jahutamiseks kõigi elundite. Vähene vedeliku koheselt viib efektiivsuse vähenemist.

Selles olekus, jalgratturid nõrgestanud ja tähelepanuvõimet, mis võib kaasa tuua katastroofilisi tagajärgi. Loomulikult ei ole koht küsimusi, kui palju kaloreid põletatakse samas jalgratta. Reis peab olema ühe liitri gaseeritud vee ja tühjendamisel pudel peaks olema kohe täiendada pakkumise.

tekst arvutused kalorikulutus

Kui olete huvitatud, kui palju kaloreid te põle jalgratta, siis saada täpne tulemus ei ole kunagi võimalik, kui vastus on suust šarlatani. Organismide on kõik erinevad inimesed, igaüks vastavalt oma ainevahetust ja keha rasvaprotsendi. Rääkimata kaalu ja kiiruse jalgratta pedaalid sõites. Siis aitab ainult sõltumatu arvutused.

Eesmärgiks Tsüklite teatakse suurendavat südame löögisageduse maksimaalsele tulemuste režiimis organismi - 75-85% maksimaalsest südame löögisagedusest (MPP). Arvutamine MPP on üsna lihtne: sa pead võtma eemale 220 tema saabumine (45-aastane mees MPP võrdub 175 lööki minutis). Seega protsent ei ole raske arvutada. Niisiis, rasva põletamine toimub vaid juhul, kui keha töötab pidevalt üle 7 minutit režiimi oma maksimaalse efektiivsusega.

Õige kontrolli

Kehakaalu vabanemiseks kaloreid ja iga jalgratta kui vahendit, et täita ülesanne - on muidugi suur. Kuid see protsess peaks alati olema kontrolli all. Vajame tulemus - juhtima raamatupidamine. Sel juhul võetakse arvesse arusaamist töö veresoonkond nimelt impulsi säilitamise vajalikud tõhusa rasva kadu jooksul. Ilma pulsikell on lihtsalt ei piisa.

Jah, see seade ei ole odav, kuid selle funktsionaalsus on väga kitsalt. Aga ilma selleta võite aastaid aega raisata tühja ebaefektiivne reisi ja öelda kõigile ümber madal efektiivsus bike, et kaalust alla võtta.

Odavaim pulsikell, mis eemaldab südame löögisagedus ja anda neile ekraani seadme, maksab 2000 rubla. Kuid spetsialistid soovitavad kaalulangus eesmärkidel osta arenenud seade ümber 3500-4000 rubla, saate määrata maksimaalne ja minimaalne nõutav piirmäär tõhus impulsi. Väljaspool seda piirkonda saadab vibratsiooni ja kuuldava hoiatuse.

Kuni maksimaalse kiiruse

Loogiliselt ratsutamine mäest tippkiirusel peaks andma kiire kaloreid, sest see on selline reis peetakse kõige keerulisem ja ressurss keha. Aga enne kui teooriat praktikas on vaja ette kujutada auto, mis nõuab tippkiirusel mäest. Kütusekulu on kindlasti suur. Aga lisaks iga auto entusiast märkad, et lisaks kütuse kulumist ja minna mis see koormus on vägivald.

Ja kui sa lähed tagasi inimkeha ja võrrelge fakte, süda hakkab sportlane on rünnaku all. Kas on mingi probleem südamega - ja kõik kõrgetasemelised eesmärgid kõigi läheb viimasele kava: kaalulangus, jalgrattasõit kalorit, kui palju rasva põletatakse - kõik see ei ole vajalik. See ei ole vaja püüelda maksimaalse koormuse, vabaneda rasva ja võimalusel normaalse jalgrattaga.

Kokkuvõtteks võib öelda,

Uuri, kui palju kaloreid põletatakse samas jalgratta iga algaja rattur olema omal. Lõppude lõpuks, ära teiste inimeste tulemused ei ole tingitud unikaalsus individuaalne organism, kaal, pikkus ja meetod sõidu. Aga see lihtsalt ei anna sisse kahtlen, sest see on väga tõhusust rasva põletamine, mis sõltub otseselt valmisolekut inimene vabaneda üle keha rasva. Võrreldes töötab, fitness, tennis ja jõusaali, kus saab väga kiiresti kaalust alla, jalgrattasõit on meeldiv, sest lisaks koolitus, isik ikka veel nautida keskkond ja suurepärased hinge puhata.