Street treening algajatele. Elemendid tänaval treening algajatele

Street treening algajatele - mis see on? See tähendab üldiselt "tänaval treening"? Mis on tänaval treening trikke algajatele? Kuidas valmistuda nende rakendamist, kuidas ehitada treening? Need ja teised küsimused, mis on kuidagi seotud teema "tänaval treening algajatele", siis me käsitleme käesolevas artiklis.

Sissejuhatus

Street treening algajatele. Elemendid tänaval treening algajatele

Sõna "tänaval treening" on inglise päritolu (treening). Vene tõlge sõna tähendab "koolitus". Kuid meie riigis, ja mõnedes teistes riikides, kus tänaval treening ekslikult sport, see on sageli seotud kaks mõistet peaaegu sama nime. Me räägime tänaval treening, samuti geto treeningut.

Kust jalad kasvavad need tingimused? Asi on selles, et geto neljandikku kohaliku elanikkonna (peamiselt mustad) lihtsalt ei ole võimalust osaleda erinevate spordisaalid säilitada oma keha kuju. See trend on põhimõtteliselt ja on näha hetkel, kuid see ei ole sisuliselt kui oluline see on.

Sellepärast, et raha puudumine spordikeskuses ja "Kiik" noored poisid otsustasid otsida alternatiivset sellisel ajaviidet. Ja nad leidsid ta Kummalisel mänguväljakul. Mida oleme seda tavaliselt seotud? Muidugi, kiik, igasuguseid kujundused mängud samuti mini-sport linna. See on ala, kus seina baarid, rööbaspuud, horisontaalne riba.

Need kestad ja saada siht noori, kes tahavad teha oma keha lihaseline. Nad hakkasid võetakse tööle horisontaallatt ja rööbaspuud. Esiteks lihtsalt täita lihtsa harjutusi (push-ups ja tõmba-ups) ja seejärel lisage sort. Nad aitasid võimlejad. Nii sündis mõiste tänaval treeningut. See on segu harjutamiseks elemendid Võimlemisharjutuste.

Sageli tänaval treening võib olla, muide, et rahuldada tasakaalu elemendid on iluvõim-. See muidugi igasuguseid visy. On dünaamiline harjutusi - hoogu. Noh, mida öelda alusel tänaval treening - võimsus komponendid nimega "exit"? Muide, see on tänaval treening harjutusi algajatele.

eesmärk ja eesmärgid

Street treening algajatele. Elemendid tänaval treening algajatele

Millised on eesmärgid panna ees see (veel mitteametlik) sport? Esiteks, see on arengu võimu omadusi. Teiseks on arendada paindlikkust ja koordineerimine. Nõus, et täieõiguslik suur omakorda baari, peab teil olema teatud koordineerimine. Samal ajal, sageli sisalduvad elemendid programmi tänava treening, toimub kooliprogrammi kehalise kasvatuse. Üldiselt elemendid tänaval treening algajatele mõeldud suurendada oma võimu kvaliteedi järgneva keerulisem harjutusi. Ja ma pean ütlema, tähelepanuväärne.

tänaval treening Nõukogude Liidu

Võime julgelt öelda, et tänaval treening olemas nõukogude ajal. Kuid siis kutsuti ja oli paigutatud natuke erinev, veidi teistmoodi. Nagu me teame, nõukogude ajal seda tehti laialdaselt edendada tervislikke eluviise. On jooksul sellist programmi palju laevatehaste paigaldati horisontaalribadega. Mida saab öelda staadionid ajast.

Samal ajal tutvustas GTO normide riik. Nad olid seotud, muide. Sarnased projektid on olemas selles ajaloolises perioodi kõikides riikides.

Praegu tänaval trenni

Street treening algajatele. Elemendid tänaval treening algajatele

Alguses 21. sajandi tänaval koolitus kantud uue, kvalitatiivne tase seoses tekkega filme, mis hakkas ringlema rahvusvaheliste võrku. Paljudes riikides, sealhulgas Venemaa, oleme alustanud varustada mänguväljakud, mis on mõeldud spetsiaalselt väljas treeningu.

tänava treeningut, dzhimbarr (gimbarr) ja tänavate võimlemine

Street treening algajatele. Elemendid tänaval treening algajatele

Väga sageli on need kolm eristavaid sport segadusse ja sekkuda üks pakk. Tegelikult nad on kõik erinevad üksteisest ja võrdne ühe teise - on põhimõtteliselt vale.

Dzhimbarr

Street treening algajatele. Elemendid tänaval treening algajatele

sport pärines Colombia. Selle koolitusprogrammi sisaldab täitmist füüsilisi harjutusi, mis nõuavad erilist toetab samuti horisontaalne baarid. Üldiselt need harjutused panevad maksimaalne nõudmisi mitte niivõrd jõud, niiöelda, sportlane, et liikuvus oma liigeseid. Sellepärast gimbarr (nagu see on sageli nimetatakse) on üsna traumaatiline sport. Võistlused, mis toimuvad selles sport, viiakse tavaliselt läbi koos asjaomaste meetmete pühendatud tänaval treeningut.

Street võimlemine

Street treening algajatele. Elemendid tänaval treening algajatele

Üldiselt, inimesed, kes tegelevad selles äris, mida nimetatakse turnikmenami. Enamik spordiväljakud, mis töötavad horisontaalribadega ei ole mõeldud seda tüüpi sport. Kuid see turnikmenov ei peatu, ja nad jätkavad oma tööd teha ustavalt. Et täita keerukaid Võimlemisharjutuste kestad ei ole mõeldud, et nad sageli halveneb. See omakorda loob teatud riski nendega tegelemiseks.

Vead varasemates uuringutes

Street treening algajatele. Elemendid tänaval treening algajatele

Paljud algajad asemel arendada põhilisi harjutusi, lihtsalt proovida teha keerukama elemente. Mis, muide, nõuda sportlase erilised omadused. Kas see erinevatel eesmärkidel, peamiselt selleks, et silma paista. Kuid sportlane peab mõistma, et parim valik tema jaoks - see tänav treening algajatele kodus, see on täitmise lihtsad harjutused, mis valmistab algtaseme ühiseid elemente. On näiteks push-ups, mis mingil määral tõstab võimsuse künnis. On oluline mõista, et vahele koolitus, lihtne lihtsalt tekib vigastusi. Ja kui nii, siis on parem, et valmistada ennast mõnda aega, kui oleks selles olukorras.

Programmi tänava treening-koolitus

Nagu varem mainitud, mitteametlik tänaval treening sport seal juba ei ole esimesel aastal. Seetõttu ajal spetsialistid, kes on saavutanud selles valdkonnas väga muljetavaldavaid tulemusi, spetsiaalseid koolitusprogramme on välja töötatud.

Ehk peamine eelis koolitusprogrammide on nende kohanemist. See tähendab, et programmi käivitamist, võib tegeleb isik, kes on just hakanud kapten tänaval treeningut.

Aga samal ajal, isegi programme algajatele on elemente, mis kogenud vorkautery maksma palju tähelepanu. Asi on selles, et need harjutused tõesti on universaalsed, võivad nad arendada jõudu mitte ainult algajatele, kuid ka rohkem kogenud sportlastele. Sageli spetsialistid isegi lahkuda sihtasutus programmi, erinevaid uusi elemente. St kohandada seda ise. Taas ma tähele, et kuigi suur osa programmist jääb samaks. See nn baasi.

tänava treeningut Workout algajatele

Spetsialistid, kes tegelevad selles sport, on soovitatav algajatele eriline komplekt harjutusi. See programm on tänaval treening algajatele tüdrukud sobivad, sest see on meestele. See on universaalne.

Alusel programmi peitub tõmmates baar. Sportlasele pakutakse püüda mürsk mitu korda maksimaalselt ulatuses oma võimalusi. Siis sa pead puhkama 3 minutit. Jällegi teistsugust lähenemist - 3 minutit puhata. Pärast seda nihutatakse teisele kest. Nimelt, lauad.

Seal lihased tugevnevad veidi teistmoodi. Tuleb välja väänatud uuesti maksimaalne arv kordi, ja pärast lühikest puhkust teha pull-ups baari. Mürsk muutub pärast uuesti intervalliga 5 minutit.

Sõltuvalt sellest, kas on olemas, nii et rääkida, käepärast vastav kestad, kõhu harjutusi, mida peab järgima 5-minutilise vaheaja, saab teha mitmel viisil. Võite teha kõige tavalisemaid kasutamise, kui on olemas kauplus ja konks. Kui nad ei ole, saate teha harjutus, "Area" (see tähendab, et tõusu Visa või jalad kõik viis kuni 90 kraadi üles ja langetamine algasendisse). Saab kasutada, et täita seina baarid, horisontaalne riba, rööbaspuud.

See on üldine harjutusi on järgmine: tõmba - baarid - pull - vajutage. See järjestus võib muutuda kasutamise kohta jalalihaseid. Näiteks squats. Või hüpped. Siis programm on järgmine: pull - push-ups - Press - squats. Korrake seda tsükkel võib olla piiramatu arv kordi. Siiski tuleb arvesse võtta oma kehalist võimekust. Ja veel parem oleks suurendada korduste arv lähenemisi. Üks väga oluline punkt on töötada väljaspool võimsust. See tähendab, et kui ei ole võimu, on vaja pigistada välja endale veel ühe pull-ups, push-ups paar. Nii et sa kohandada oma keha suurte koormuste muutub tugevamaks. Jah, ja hakkas austama ennast, muide, võimelisena raskuste ületamiseks. Kuid liialdada liiga ei ole seda väärt. Kõik mõõdukalt, nagu öeldakse. Seega täidavad sarnaseid treeningprogrammi, saab valmistada oma keha keerulisemaid ja muljetavaldav tänav treening-harjutus.