Kuidas kuivada keha kodus?

Ideaalne figuur - iga naise unistus. Mõnikord isegi kõige petite kõhn, vaadates oma peegelpilti, mõtle vajadust kaotada paar kilo. Väga sageli sellised mõtted ootuses rannahooaeg. Pärast mini-seelikud, bikinis ja pronksist tan ei ole ühendatud liigne rasv.

Trend joonisel

Kuna alguses 2000. aasta ideaalne naise kuju peeti ülemääraseks kõhnus. Püüdes saavutada soovitud proportsioonid, daamid peaaegu nälga ise surma. See tava tekitas haiguse ja lõpeb surmaga. Kuid viimastel aastatel, lint sotsiaalsed võrgustikud on täis pilte tüdrukud, kelle kuju on tingitud regulaarset võimsus koormusi. Paljud "selfie" tehtud otse peeglid spordisaalid, kus ilu töötab üle oma ideaalsetest proportsioonidest. Ja kuigi daamid ei näe välja nagu overinflated kulturistid. Vastupidi, see näitaja on naiselik ja ilus, ja rida keha tõstetuna ja pingutatud. Sport ja tervisliku toitumise moes. Kuju ülalkirjeldatud saavutatakse süsteemi nimetatakse "kuivatamine keha".

Ei grammi rasva

Et õppida, kuidas õigesti kuivatada keha, ma arvan, rohkem ja rohkem inimesi. Et alustada protsessi vabaneda ekstra kilo, enamikul juhtudel on vaja radikaalselt muuta oma toitu. Lisaks päevakava pead tühistada aega kohustusliku kasutamise. See on kõige parem minna jõusaali. Kogenud treenerite annab kõik vajalikud juhised, kuidas kuivatada keha. Kodus Ka on võimalik saavutada oma ideaale. Siin aitab püsivust ja kannatlikkust. Põhi teadmised kõikide keha kuivatamist meetodit kirjeldatakse allpool.

Sport toitumise või toitumise joogi

Kuivatamine keha - kogum toitumine ja liikumine, mille eesmärk on vabaneda keha rasva vahel paiknev lihaseid ja nahka. Selle peamine eesmärk - muuta nähtavaks lihaseid, toonuses ja leevendust.

Mõiste on võetud slängi kohta profikulturistiga. Kuivatamine on lahutamatu osa võistluseks esindajad sport. Teavet selle kohta, kuidas kuivatada keha kulturistid minna kogu legend. Nad sünnivad, sest tohutu, mõnikord šokeeriv toidu mahtu, mis neelavad weightlifters päeva jooksul. Neil võib olla üheksa korda päevas. Mõnikord sportlased ärkvel öösel juua valku laaste ja muna valgud vältida lihaste lagunemine. Muidugi, see toit - palju spetsialiste. See on midagi pistmist toitumine keskmisest külastaja jõusaali.

Kuidas kuivada keha tüdruk

Alusel toitumises naise keha kuivatamiseks ette peaaegu täielik väljajätmine süsivesikute dieeti. Nad on lubatud kasutada mitte rohkem kui 50 grammi. päevas.

Ja kuidas see toimib?

Kuna toitainete keha saab ainult valged ja "õige" rasvu. Kuna ainevahetusprotsesse ikka vaja süsivesikuid, keha "ekstraktid" oma teeks sama nahaaluse rasva, millest püüame vabaneda. Sa ei tohiks oluliselt muuta oma dieeti, isegi kui sa tõesti tahad kiiresti saada slim. Mõne päeva astmete arv derate süsivesikuid. Alguses halva enesetunde peaksid lõpetama kuivatamine.

Kuidas kuivada keha ja ei kahjusta tervist?

Pea meeles, et iga toidu piirangud ja kasutamise saa tõesti olla positiivne mõju riigi organismi tervikuna. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad vähendada riske:

1. hommikul sööki - kõige olulisem. Ärge jätke maja ilma olnud hommikusööki.

2. Ära söö öösel. Kui sa saad koju hilja, kui õhtusöök, valida madala rasvasisaldusega joogipiima tooteid (nt jogurt või jogurt), köögiviljad ja puuviljad.

3. Söö vähemalt 3-4 korda päevas. Vaheaegadel sööki ei tohiks olla pikk. Ja pidage meeles: enamik toitaineid tuleb manustada hommikusöögi ja lõunasöögi.

4. On võimatu täielikult eemaldada rasv dieet. See võib kaasa tuua täieliku aruande organismi ainevahetust. Lisaks puudumisel rasvade kahjustada nägemist, tingimusel naha, juuste ja küünte.

5. Suhkur ja pagaritoodete ei ühildu õigest toitumisest ja kuivatamise käigus. Kui otsite vastust küsimusele, kuidas kuivatada keha, unusta magus.

5. Unustage "gastronoomiline prügi" - ketšup, majonees, kartulikrõpsud ja muud suupisted suupisteid. Nad ei anna keha vajalikke toitaineid. Samuti koostises sisalduv nende maitsetugevdajad ainult provotseerida söögiisu.

6. soovides kuivada keha peaks piirama alkoholi kogus. See ärritab mao limaskesta ja stimuleerib ülesöömist. Pealegi kõik ekstra kaloreid süüakse vysokogradusnym juua, minna otse keha rasva.

Kui ei ole võimalik kuivatada

Enne kui asute avastama küsimus, kuidas kuivatada keha kodus, on vaja analüüsida, kas lubades oma tervist, et kasutada seda meetodit. Sport ja õige toitumine peaks eelkõige kajastub positiivselt riigi organismi ja kindlasti mitte seda hävitada. Seega kuivatamist keha on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

• kohalolekul suhkurtõbi või muid probleeme kõhunäärmes;
• imetamise ajal ja loomulikult raseduse;
• haiguste siseorganite (maksa, neeru, seedetrakt).

Toidu piirangud võivad peegeldada halvasti protsessi mõtlemine. Nii ei hakka kuivada enne eksameid, oluline intervjuudest ja muudest sündmustest, kus sa pead näitama oma vaimsete võimete nii palju.

On võimalik või mitte?

Kuivatamine keha - kõige tõhusam viis vähendada rasvamassi. Kasutades seda tehnikat, mida sa iial ei näljas. Lubatud tooted on palju ja toite ei ole ajaliselt piiratud ja number.

Neile, kes tahavad teada, kuidas kiiresti kuivada keha tuleks täielikult välja järgmised toiduained: leib, teravili, suhkur, pasta ja kartul. Nad on peamine allikas süsivesikuid legkorasscheplyaemyh. Kõik muu saab süüa. Alusel õigus peaks olema tailiha ja kala keedetud või küpsetatud. Kui garneering köögiviljad on ideaalne. Puu- ja piimatooted ei ole keelatud, kuid number on ikka väärt piiri. Lihapuljong saab kasutada mitte rohkem kui 400 grammi päevas. Ära unusta juua vett, vähemalt kaks liitrit päevas. Väga kasulik roheline tee. See on kõik nõu, kuidas kuivatada keha. Lihtne ja rahuldust!

ideaalsele path

Aga need tüdrukud, kes soovivad oma keha paremal võrreldud osavõtjate "Miss Bikini", peaksid proovima taluma kuus nädalat väga ranged piirangud:

1. esimesel nädalal lubatud kasutada 2 grammi süsivesikuid 1 kg kehamassi kohta.

2. Teine - 1 g 1 kg.

3. Kolmas ja neljas nädala kõige raskem saab süüa ainult pool grammi süsivesikute kehakaalu kilogrammi kohta. See peaks olema väga ettevaatlik ning jälgima tähelepanelikult oma tervise eest.

4. Alates viiendast nädalast kulgeb protsess vastupidises suunas, siis on võimalik kasutada süsivesikute vahekorras 1: 1.

5. Viimases (kuues) nädalas suhe taas 2: 1.

Pärast seda perioodi kuivatamine tuleks lõpetada. Kuid ärge laadige üles järsult kõike, mis oli varem keelatud. Saagis toitumine tuleks teha ladusalt.