Kuidas ujuda basseinis eks? Käitumisreeglid basseinis

Ujumine - üks kõige kasulikum sport. Ta on praktiliselt mingit vastunäidustusi. Kõigil lihasrühmi, see stimuleerib vereringe töö merel. Ujula - suurepärane võimalus säilitada tervislikud eluviisid igal ajal aastas. Aga me ei tohi unustada ohutust. Igaüks peaks teadma, kuidas ujuda basseinis korralikult.

Mida on vaja võtta minuga?

Need, kes kavatsevad külastada bassein, peaks minema lähima kliinikus, et saada luba. Pea tingimata külastada dermatoloog. Inimesed ei saa minna basseini nahalööve ebaselge etioloogiaga. Arstitõend kehtib kuus kuud ja esitatakse see kord enne esimest visiiti institutsioon. Paljud basseinid ja tervis klubid komplekteeritakse oma arsti. Spetsialist saab vaadata klientide ja kirjutada vastav tunnistus lisatasu eest.

visiidi bassein võimatu ilma ujumine kostüüm (ujumispüksid meeste ja ujumisriideid naistele). Kindlasti on ka võtta muutus jalatsid, kummist kork, rätik ja prillid. Paljudel spordiklubid kõik need asjad saab osta kohapeal. Aga tasub kaaluda, et hinnad siin on natuke kõrgem kui spetsialiseerunud pood.

nüansse loetakse

Teostada basseinis osutus edukaks, on vaja head suupiste 02:00. Sel juhul sa peaksid vältima toite, mis põhjustavad nälg. Prügi soovitavalt alates sibul ja küüslauk. Sa pead ujuda ümbritsetud inimestest. Kindlasti mõelda lõhn suust, kui klassides on õpetanud juhendaja bassein.

, kuidas ujuda basseinis eks? Enne kui me sukelduda vette, peate võtma dušš. Kindlasti pesta jäänuseid koor ihupiim või muude kosmeetikatoodete suure rasvasisaldusega. Tüdrukud ka maha pesta ripsmetušš, silmapliiats ja huulepulk. Kui on plaaster keha, samuti tuleb eemaldada.

Me ei tohi unustada, et reisi - tõsine sport, mis nõuab koolitust. Käitumise basseini annavad vähe füüsilist treeningut enne veega immutamist. Need, kes otsustas töötada välja esmakordselt, siis tuleb kasutada abi juhendaja.

Mis ärge basseinis?

See on rangelt keelatud joosta ümber basseini. Põrand toas niiske, nii et saate libiseda ja tõsiselt vigastada. Järsk langus vesi ka ei saa pidada ohutuks. Kahjuks isegi professionaalne ujujad uppuda. Keelatud on vette hüpata külgedelt kapid ja bassein. Tavaliselt on vastava märke. Esiteks, hüpata võib juhtuda ei ole päris edukas. Selle tulemusena mõju vee saab tõsiselt vigastada. Teiseks on võimalik, et ajal hüpata float vee all olla keegi teine. Tasub meeles pidada, et bassein - avalikus kohas.

Mingil juhul ei saa minna ujuma joobeseisundis. Alkohol aitab vähendada kontsentratsioon tähelepanu. Tõenäosus uppumine pärast joomist ainult suurendab. Lisaks ei tohi me unustada, et kõik haiseb hullem, võidelda välja vett. Lõhn alkoholi ei soovi teiste bassein naabruses. Samal põhjusel on loobuda kasutamise parfüümid. Igaühel on erinevad maitsed.

, kuidas ujuda basseinis eks?

Vali ujumiskohad on vajalik vastavalt oma võimalustele. Üldjuhul on sügav ja madalas basseinis iga spordiklubi. Haridus ei ole tavaliselt läbi põhjalik. Isegi kui purjetamine oskused on olemas, tuleb valida õige tee basseini. Separation riba Ei ole juhus. Viimane lugu mõeldud algajatele, kes ei ole veel kindel, vees. Keskne riba lubada ujuma kiire.

Tuleb mõista, et rada eraldajad on ainult informatsiooniks, sest märgiste sõidutee. Istu neid või riputada rangelt keelatud. Esiteks separeerimiselemendi ei suuda taluda. Teiseks selline tegevus, et teised inimesed, kes on tulnud teha basseinis.

Kindlasti järgige eeskirju veeliikluse. Põhimõte siin on sama teedel. Käitumisreeglid basseinis ette parempoolne liiklus. Keskosas raja saab kala välja ainult siis, kui see ei häiri puhata. Me peame järgima reegleid ja ka möödasõit. Edestama tulekul ainult vasakult äärelt.

Tegevused omab väärtust

Täpsed soovitusi selle kohta, kuidas palju ujuda basseinis ei ole olemas. Nagu teistel spordialadel, kus igaühel on keskenduda oma keha. Rest on vajalik, kuna väsimus, ja seda peab olema ka õigus. Sageli võib täheldada olukorda, kus ujujad on kogunenud lõpus raja kinni hoida pool ja lihtsalt rääkida. Samal ajal kui teised ujujad ei suuda isegi täielikult paljastama. Serval bassein, saab puhata paar minutit ja jätkata õpinguid. Kui te plaanite pikka pausi, see on parem saada veest.

Üldiselt basseini lähedal on mugavad lamamistoolid, kus saab kosuma või lihtsalt lugeda raamatut oodates sõber. Need, kes soovivad taasühineda elemendi vee ilma ujumine, külastada madalas basseinis.

manöövreid basseinis

Monotoonne reis ei ole alati põhjustada huvi. Paljud soovivad õppida, kuidas hüpata kõrguselt või teha cool trikke vees. Kuidas ujuda basseinis korralikult, häirimata teised? Enne kui teha mingeid trikk, peate veenduma, et see on ohutu külastajatele. Niisiis, kui teil on kavas hüpata kivi, peame tagama, et mõne meetri ei ole inimesi.

Kui on vaja läbida basseini üle, samuti tuleb järgida reegleid. Võite mõelda auto liiklust. Crossing üle basseini, sa pead veenduge, et see ei põhjusta raskusi ujujad, kes liiguvad bowlingu. Eriti karta inimesi, kes ujuvad nende selja ja võib lihtsalt ei märka mees, kes liigub ettepaneku vastu.

Risti üle basseini saab olla ainult hiilis alla separaatorid. Tasub meeles pidada, et riputada elemente kindlaks bänd on keelatud.

Learning hingata õigesti

Need, kes ei tea, kuidas õppida ujuda basseinis, siis tuleb kindlasti ära professionaalsed teenused. Iga treener ütleb teile, et üks olulisemaid aspekte edukas reis on õige hingamine. On soovitav hingata nina, muidu neelata veega. Mida rohkem õhku satub kopsudesse, seda parem võimalus pidada vee ujuja.

On suur kasutamise, mis sobib algajatele. See on vajalik, et täita madalasse basseini. Standing talje-sügaval vees, pead Hinga sügavalt sisse ja seejärel istuda vees peas, ärkama mõne sekundi pärast. See soojenduseks eest lihtne teha ja professionaalne ujujad. Harjutus võib teostada mitte ainult basseini, vaid ka mis tahes veekogu suvevaheajal. Bassein on õige hingamine aitab jääda kauemaks vees ujuda ilma puhkepauside.

Nagu hõljuda?

Hirm minna vee all takistab meil saada ujuja oskusi. Tegelikult, inimesed ilma pingutuseta võib hoida pinnal, kui te täiesti lõõgastuda. Imikud, kes ainult tulnud maailma, teadma, kuidas ujuda väga hästi. See oskus on kadunud paari kuu jooksul, kui ei ole koolituse, kuna esimestel päevadel. Asi on selles, et lapsed on hakanud kartma vees. Kui me õpime ujuda basseinis, on oluline psühholoogiliselt häälestada.

Inimkeha toetub vee poolt õhku kopsudes. Kõik, mida pead tegema, on Hinga sügavalt sisse ja seejärel pikali selili, käed ja jalad (täita "star" element). See on võimalik märgata, et vesi hoiab inimese. Hingamine peab olema sile. See ei mõista, et hoida vee puudub vajadus liikuda oma käed ja jalad. Peaasi, et kopsud õhuga täidetud. Iga liikumine vaja ainult liikuda ühes või teises suunas.

Ohutus kõigepealt

Sageli võib kuulda lugusid, et pärast ujumist basseinis halveneva tervise. See võib olla seotud valgendada ega teised desinfitseerivad mis lisatakse puhastatud vesi. Kui pärast ujumist iiveldus, lööve kehal, on vaja muuta basseinis või loobuda sellest sport. On võimalik, et sel viisil avaldub allergiline reaktsioon vee suletud ruumis.

Probleem halva tervise pärast basseinis või sõidu ajal on sageli kogenud inimeste veresoonte düstoonia. Enne kui külastate sport institutsioonide ja arst ei saa selgitada vastunäidustusi. Selles reisiga mõjutab vererõhku, mis mõjutavad otseselt heaolu. Kui vesi oli halb, siis tuleb kohe kutsuda abi, nii palju kui võimalik ujuda basseini ääres. Kuigi ujumine igal juhul ei saa neelata bassein veega. Bleach mürgistus võib olla üsna ohtlik. Eriti halb keha reageerib laste habras immuunsüsteemile. Vanemad või õpetajad, kes vastutavad laste peaks olema äärmiselt ettevaatlik.

Kokkuvõtteks

Pool - koht, kus saad tasuta elavus ja energia, tervise parandamiseks ja karmistada näitaja. Aga see on ka valdkond, millel on kõrgeim tase oht. Enne kui õppida, kuidas ujuda basseinis, mida peab õppima käitumisreegleid ta.