Stas Lindover (kulturismi): elulugu, treening. Stanislav Lindover

Stas Lindover - tuntud vene kulturist, kes pikka aega näitab algajatele, kuidas kõige tõhusamalt tegeleda fitness. See sportlane sai omanik suur hulk auhindu kulturismis.

Start sportimise viis

Stas Lindover sündinud 21. märts 1972 Leningradis. Nagu laps, vanemad viisid ta erinevate spordiklubide. Aastal 4. klassi Stas haigestus angiini, ja pärast haiguse andnud tüsistus. Noores eas, eluaastal tema südamehaiguste ja liigesehaigus. Arstid rangelt keelatud Lindoveru sport.

Kuigi kõik pidurdusprotsessid, 6 klassi läks ta lõik oda. Ta ei suutnud saavutada suurt edu spordis ja peagi ta loobus sellest hobi. See on sarja oda Stas Lindover hakkas tutvuda kaalu. Keskkoolis sportlane oli hästi arenenud füüsiliselt. Viimasel klassi Stanislav hakkas mõtlema kulturismi karjääri.

Varajane karjäär

Pärast keskkooli, Stas Lindover kantakse ülikooli võimalusi ja sõnumeid. Haridus, ta koos regulaarse koolituse jõusaal. Pärast kooli lõpetamist, Lindover ei tööta oma erialal. Ta oli rohkem huvitatud regulaarselt teostada rutiinset ja tervislikud eluviisid. Alates 1999. aastast on ta asus tööle administraatori jõusaal. Tulemused on näidatud klassiruumis, see on hinnanguliselt tagasihoidlikult. Ta koolitatud järelevalve all rohkem kogenud treener, vaatamata asjaolule, et ta oli juba tol ajal oli õpetaja diplom College kulturismi ja fitnessi Ben Weider.

Tema karjääri sportlane alustas 2006. aastal. Ta hakkas jätkata tõhustatud individuaalse koolituse järelevalve all Andrew Pugachev, kes tol ajal oli populaarne sportlane. Lindover Stanislav tema esimene turniir võttis viimane koht kategoorias kuni 100 kg. See ebaõnnestumine ainult sportlane motiveeritud töötama raskem saalis paralleelselt ühendades õppetunde treeneriga. Ei aastas on möödunud esimene võistlus ja sportlane on taas osalenud turniiri kategoorias kuni 100 kg. Seekord Lindover Stanislav oli viies.

Jätkuv ametialane karjäär

Kulturismi Stas Lindover armastanud, et rohkem ei suutnud ette kujutada ennast mõne muu sport. 2008. aastal sportlane on läbi piisavalt piirkondlike turniirid. Aga tõsiseid vigastusi peatatud kõnes. Diagnoos "täielik lüüasaamist Radial närvi," tundub, peaks lõppema tema ainus karjääri alustada. Kuid sportlane, hoolimata tõsiseid terviseprobleeme, taas jätkus intensiivne tundi koolitust. See toob kaasa asjaolu, et ta võitis 2011. aasta Euroopa meistrivõistlused.

2014. aastal oli eriti edukas Lindovera. Ta sai esimene Venemaa kulturismi meistrivõistlustel ja võitis ka Cup Peterburi kulturismi ja fitnessi. Kuna 2015. aastast sportlane tegeleb peamiselt üksikute treeningu. Tema õpilased on võitjad maineka võistlusi. Tema abikaasa, Margarita Kirichuk tegeleb ka Stanislav.

Koolitusprogramm

Lindover tegeleb jõusaali 5-6 päeva nädalas. Iga seansi pikkus 2-5 tundi. Koolituse, ta pöörab tähelepanu ainult teatud lihaste rühma. Stas Lindovera koolituse jagatud tsüklit. Näiteks üks klass ta täidab lifterskie klassi ja teine ​​töötab aeglane lihaskiud. Lindover soovitab järjekorra muutmine harjutusi või isegi valida sarnaste pumbata teatud lihaste rühma. Suurt tähelepanu pööratakse sportlane seda ajakirjanduses baar lamavasse asendisse.

Võimsus nõuandel Stas Lindovera

Igaüks teab, et edukas kasv lihased vajavad õigest toitumisest sportlane. Seekord keskendus kere, Stas Lindover. Power, kus keha puudub toitainete, viib tulemuste puudumine, ja mõnel juhul terviseprobleeme. Lindover väidab, et sportlane peab tingimata tarbida päevas 2-2 ja pool grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta. Seda seetõttu, et valk on oluline lihaskasvu.

Samuti on oluline osa aminohapete ühendite erinevad protsessid. Üks peaks teadma, et inimese keha on võimeline alla neelama valgu tarbimine on ainult teatud summa. Lindover negatiivselt räägib kiirtoit ja muud rämpstoitu. Selline toit ainult suurendab number skaalal. On rasva, mis pärast põgenemist ei ole nii lihtne.

arvu päevas sööki

Stas Lindover päevas harjutusi 3-4 eineid, samuti 2 korda kasutab valgu kujul sport toitumine. Süsivesikud, mis sisalduvad jama sportlane sööb hommikueine ja lõunaeine. Õhtusöögi ta eelistab liha, kala, köögiviljad või kana. Põhikomponent dieet on Lindovera valke. Ja kui liiga paljud neist sportlane ühel päeval lahkuda ilma valkude soodustades liitsüsivesikuid. Vaatamata paljude erinevate toidulisandite, et ta annab spetsialiseerunud ettevõte toiduvalik sportlane on väga väike.

perioode parima lihaskasvu

Kõik sportlased on ammu teada, et lihaste värbamine vajab koolitust stress. See peaks olema kaasas ka õigest toitumisest. Oluline on teada, et sportlased lihaskasvu nõuab rohkem pingutust, sest keha ja lihasmassi nad on stabiilsed. Sellistel aegadel, siis on vaja kasutada keerukamaid meetodeid. Algajatele selles osas lihtsam. Peaaegu iga programmi esimese kuue kuu jooksul annab tõhusaid tulemusi. Ja siis on vaja radikaalselt muuta süsteemi koolituse.

strateegiat uute klasside kellel ülekaalulised

Peamiselt tegeleb on täpselt määrata, milline põhjustas tema täiuses. Probleeme on siseorganid ja teisi haigusi. Sellistel juhtudel programmi tegevuste ettevalmistamiseks vajalikke, võttes arvesse soovitust arstid. Kui haigus on põhjustatud tavaliselt liigsöömine, seejärel lisage aeroobsed harjutused piisa. Tõsiselt tuleb mõelda oma dieeti, et sportlased, mille aeglane ainevahetus. Paljud treenerid soovitavad sportlased esialgu läbi toidu ja koolitus, mille eesmärk on rasva põletamine ja pärast seda - massi juurdekasv. Lindover väidab, et need kaks protsessi on võimalik kombineerida, kui on kindlaks tehtud korralikult summa süsivesikuid. Peaasi on see, et norm ei vii rasva ladestumist.

Stas Lindover, kelle elulugu on arenenud väga hästi, ei saanud sportlane, kui mitte tema soov ja tugeva iseloomuga. Hoolimata kõigist raskustest oma teed, ta võitis esikoha mainekama meistrivõistlused kulturismis.