Kuivatamine lihaseid kulturismis

Jõusaalis trenni juuresolekul sama spordivarustus ja tingimused võivad olla erinevad eesmärgid ja viia erinevate tulemusteni. See kõik sõltub teie treeningprogrammi. lihaste hoone - on tulemus, kasutades raske kaal ja väike korduste arvu ja lähenemisviiside leevendamiseks lihaste joonist vaja kuivamist lihaseid. Klassid koolitus režiimis on mitmeid eripära.

üldisemas mõttes kuivatamiseks lihased

Protsess koolituse, mille eesmärk on kuivatamine lihaseid toimub järgmine stsenaarium: töö koolitajad minna kergema kaalu kaalu kui tavalised koolitus ja palju kordusi. Lisaks, et saada soovitud tulemus peab olema minimaalne aeg puhkamiseks kordumise vahel sama tüüpi harjutus (vähemalt 60 sekundit). Kogu koolituse kestus on ka vähendatud (umbes 45 minutit), kaotamata

Samal ajal tootlikkus, st. A. olemuse tõttu seda tüüpi tegevus lühikese aja lihased on aeg saada tõsine koormust. Selles protsessis rasva põletamine on kiirendatud ja selle kestus on suurenenud pärast treeningut. Kuivamist lihaseid toimus korrektselt ja tõhusalt, ideaalne oleks kuuepäevane koolitusprogrammi. Koostamisel tuleb märkida, et uuringu iga lihas grupp tuleb korrata 2 korda nädalas. Näiteks, kui teie füüsiline koormus esmaspäeval keskendunud rindkere lihased ja triitseps, siis neljapäeval on vaja neid uuesti lubada koolitusprogrammi. Kasulik mitu korda nädalas (3-5 päeva) täiendada põhilised koormuse tahes südame jõusaal. Kasu südame kulturismis

Aeroobne - on mis tahes liiki kehalised harjutused, nagu jooksmine, jalgrattasõit jne Seda tüüpi koolituse on eelkõige suunatud arengut kardiovaskulaarsete ja hingamiselundkonna ... Seega, et mitte kahjustada keha, on soovitav kasutada pulsikell. Nii on lihtsam jälgida oma südame löögisagedust ja reguleerida intensiivsust koormust. Kulturismis cardio on väga oluline koos võimsus koormus. Eriti tõhus läheb kuivatamiseks lihaseid kui täita pärast peamine südame treeningprogrammi, st. K. Esimene osa kasutamise toiteallika süsivesikute kasutada kujul glükogeeni lihastes, mis on kogunenud lihastes, ja alles pärast 30-40 minutit voolu minna nahaaluse rasva. Seega pärast südame jõudu kasutada on optimaalne ühe põletavad rasva ja lihaste jaotus muster, ja mis on suunatud kuivatamist lihaseid. Veelgi tähtsam see on võitluses rasva ladestumist kõhupiirkonda. Pärast mõningaid kõhu harjutusi saab tugevdada lihaseid, kuid mitte põletada rasva reserve. Seetõttu kuivatamise kõhulihastest on saavutatud koos jõutreeninguga südame. Lisaks oluline koolituse dieet manustada süsivesikuid ja kasutades kõrge valgusisaldusega tooteid.