Kuidas valmistuda sünnituseks, et nad on läbinud võimalikult kergesti

Alaseljavaluga, jalgade turse, väsimus, unehäired, hirm valu sünnituse ajal - kõik need tegurid võivad oluliselt pidurdada lapse ooteaeg.

"Tale ootused" - see on kaasaegne kool vanematele kogenud õpetajate professionaalse meditsiinilise hariduse. Siin naised saada täpset teavet sündi ja kuidas taastada kiiresti pärast nende, samuti rinnaga ja lapse hooldus. Tulevastele lapsevanematele tava lahti, kuidas käituda sünnituse ajal ja katsed, mille tulemusena ei ole enam karta sünnitust, sest pärast koolitust on hästi teadlik, et koos läheb keha kuni laps on sündinud. Heroiin rääkinud ekspertidega kooli ja õppinud, kuidas maksimeerida lihtsus raseduse ja valmistada ennast sünnitust.

1. Ära unusta fitness

Kui nägin kahe ribad tainas - see ei tähenda, et see on aeg unustada sport. Valik harjutusi raseduse sõltub sellest, kuidas vastupidavust, mida trimestril sa oled ja kuidas sa tunned. Kui ei ole vastunäidustusi füüsilise tegevuse seal, fitness kasu.

Fitness rasedatele - ei ole ainult kogum füüsilisi harjutusi, vaid ka süsteemi lõõgastuda hingamise tehnikaid. Klassid võimaldab teil tunda lisandus energiat, normaliseerida hingamine, saada hea venitada ja tugevdada lihaseid. Sa unustada valu seljas ja pidevalt selg valutab, siis talub ekstra stressi liigestele ja lihastele ja valmistada keha sünnitust. Lisateave fitness rasedatele

2. Walk vee istungid

Kui soovite, et hõlbustada protsessi sünnitust ja lapse ise, õppida muuta intensiivsust hingamist ja lõõgastuda vahel kokkutõmbed, siis vesiaeroobika rasedatele - see on üks parimaid võimalusi sünnitust.

Rahustav vee keskkond võimaldab teil kergesti täita rohkem harjutusi kui tavaliselt koolitust. Klassid aitavad leevendada pingeid ja turse alla, leevendada seljavalu ja liigesevalu, saada hea venitada parandama ja magada. Lisaks basseinis teil on rohkem vabadust liikumine ja kõik harjutused, sealhulgas jala tõstab, peetakse ohutuks igal raseduse staadiumist.

Ärge unustage juua piisavalt vett akvatrenirovki: vaatamata sellele, et vees sa ei tunne higistamine, sa ikka kaotada vedelikku. Dehüdratsioon võib põhjustada emaka kokkutõmbeid, nii et hoidke pudel vett basseini kõrval.

Lisateave vesiaeroobikaga

3. Tee haridusasutuse staatus

Paljud naised tunnevad ärevust ja hirmu sünnitust. Selline riik on täiesti loomulik ja on seotud eelseisva uue elu kogemusi, samuti ettearvamatu laad sündi ise. Pärast õppida, mis toimub keha ja beebi raseduse, kuidas kergendada sünnituse ja last hooldama, siis svedesh hirm tundmatu miinimumini. Et aidata rasedate valmistuda tulemas sündmus, koolis "ootab Tale" arenenud programmi "Vanem University", mis koosneb 4 kursust: "Edukad kohale", "lapsehooldustasu", "Imetamine" ja "Psühholoogia lapsepõlve ja pere ". Kõik programmi kursused on omavahel seotud ja pakkuda laia valikut struktureeritud teadmisi protsessi sünnitust, last hooldama ja ema enda tervist.

Sa õppida oskusi hingamine ja lõõgastumiseks õppida vahet õige ja vale kokkutõmbed, teha ise massaaži narkoosi ja käituda korralikult sünnituse ajal. Vaadake, kuidas vältida sünnijärgsete stress, kuidas toita last ja vältida krakitud nibud, juurdepääs erinevaid väljatöötamises psühholoogilise põhitõdesid lapse arengut.

Samuti saate registreeruda kiirkursus kus Teile pakutakse teha läbi põhitõdesid lõõgastav hingeõhku lahingud ja katsed, kehaasend tööjõu ja anesteetikumi massaaž. Klassid võid minna üksi või koos partneriga, mis annab talle võimaluse aidata teil esimese etapi töö.

"Keisrilõiget" registreeruda muidugi saate valmistuda plaanitud keisrilõike, õppida valu juhtimise meetodid, kuidas käituda ajal ja pärast operatsiooni.

Lisateavet kursuste

4. Leia assistent

Kui mingil põhjusel, et sünnieelne Ward sa keegi, kuid sünnitama üksi sa ei taha teid toetada tööjõu võib doula - professionaalne assistent, kes pakub psühholoogilist tuge: aidates hingata lahingud ja katsed, mistõttu Puudutus massaaž, räägib, kuidas käituda korralikult sünnitusest ning et ta tahab sinult arst. Lisateavet teenuste Dole

5. Kasutamine aromamasla pingetustajana ja valu

Aroomiteraapia on võimalik leevendada sümptomeid hommikul haigus, mis aitavad teil tunda rahulik ja lõdvestunud raseduse, samuti vähendada valu sünnituse ajal.

Võite kasutada aroomi lamp, aromamedalon riputada kaela, palume teil teha jalamassaaži, või lihtsalt kohaldada veidi õli juustele.

Iiveldus hästi aitab looduslikke õlisid sidruni, ingveri ja piparmündi. Lavender, kummel ja sidrunmeliss rahustab närvisüsteemi, viirukit, kurereha, ylang-ylang ja mandariin vähendada hirmu ja ärevust, valu sünnituse ajal. Iga keha on erinev ja toob erinevad maitsed, nii enne kui lähed osta aromaatsete õlidega, on parem pöörduda koolitatud aromatherapist.

Küsige nõu aromatherapist