12 suundumusi tervislike eluviiside, populaarne 2018

Üks põhjusi, miks on raske võtta omaks tervislik eluviis - on liiga palju suundumusi ja suunad. Täna on kõik osa raviomadused nälga ja süüa päike homme veendunud vajaduses intuitiivselt võim ja nädalas, siis tead, et on olemas piisavalt ainult üks saladus toote päevas ja siis on kõige tervislikum ja õnnelikum inimene teada universumis. Ma arvan, et saladus on leida seas see sort, mis on õige ja arendada oma retsept igavese nooruse ja ilu. Ma kogusin põhisuundade tervisliku elustiili. Järgige kõiki neist ei ole vajalikud, kuid olla teadlik kindlasti seda väärt.

Fitness

1. Tantsimine

Spordiga kergust - kas see on unistus. Paljud fitness programmid ei seisne mitte ainult füüsiline tegevus, vaid ka meelelahutus, nagu tantsimine. Zumba, ladina, Kõhutants, Postitants - suurepärane võimalus saada südame ja jõudu harjutused süütaja meeleolu. Selline koolitus te kindlasti ei viska, sest sa tuled mitte ainult ilus keha, vaid ka emotsioone.

2. Kickboxing

Mitte uut tüüpi sport, kuid üha rohkem stuudiod luua kickboxing klassi rühma harjutusi. See on üks variante intensiivne intervalltreening. Kickboxing on tõhus, sest see ühendab südame ja kaal koormus. Lisaks sellele sport hõlmab mitte ainult lihaseid, vaid ka meelt.

3. Tabata

Tabata on saanud fännid üle kogu maailma. Peamine eelis sellise koolituse - minimaalne maksumus aega. Klassid on vaja kulutada ainult 4 minutit päevas. Samal ajal, vastavalt pooldajad selline liikumine, need ei ole vähem tõhusalt võidelda ülekaalulisuse kui sport. Sisuliselt Tabata kõva vaheldumine aktiivsus ja ülejäänud 20 sekundit kasutamise, 10 - paus ja nii kaheksa lähenemisviise. Tabata, et see sobiks kõige levinum harjutused: push-ups, sit-ups, hüpped. Peaasi - rangelt jälgida tagant ja kasutada nii palju lihasgruppe kui võimalik.

4. retro-võidusõidu sobib

Tänavu sport mood, nagu ka ülejäänud, on orienteeritud minevikku - nimelt särav ja hull "90s. Retuusid, jakid, pommitajad, sport püksid triibud külgedel. Kõik see kõige veider ja algsed värvid. Ära unusta, et nüüd on riided mitte ainult spordisaalid - on ikka sport-šikk võimaldab teil ühendada sobimatu, vaadata julgelt ja mugav.

Võimsus

5. Perioodiline nälgimise

Selle dieedi inimene tarbib päevatasu toodete ajal "toit akna." Ülejäänud päev on ainult vesi lubatud. "Toit kasti" määratakse individuaalselt ja on tavaliselt mitte rohkem kui 8 tundi. Ülejäänud 16 tundi paastunud piisavalt, et alustada protsessi põletavad rasva kehas. Une - sama "toit kasti". Järgima perioodilise paastumine on piisav, et liikuda õhtusöök varasemale ajale.

6. ketogenic dieedi

Selle eeliseks on mitte ainult vähendada kaalu. Ketogenic sööki hea aju, see aitab kontrollida söögiisu ja vähendab riski haigestuda diabeeti. See on madala süsivesikute dieeti, on palju rasva ja mõõdukalt valku. Selle asemel, et süsivesikuid keha peab otsima alternatiivseid allikaid, nimelt ketoonid - neid toodetakse maksas töötlemisel rasva. Lisateave kasu ketogenic toidu me juba ütlesin sulle.

7. Nut joomise

See toode ei ole väga hästi tuntud Venemaal, kuid toitumisspetsialistide nüüd on lemmik seas pähklid. See sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid ja palju magneesiumi. Arahhiseõli jook on rikas mineraalhapete omega-7 ja omega-9. Lisaks teadlased on kinnitanud, et regulaarne tarbimine joomine mitu korda vähendab riski haigestuda rinnavähki. See mutter kasvab Filipiinidel ja eksporditakse kuivatatud kujul.

8. kannabidiool

Antud ühend sisalduv kanepit, kuid ei valda narkootiliste omadustega. Kannabidiool veel uuritakse, kuid see on osutunud valuvaigisti, antioksüdant, krambivastast ja immunostimulatoorsete mõju. Iluteenindus kiiresti peale kanepi trend - kannabidooli lisatakse keha palsamid, kätekreemid, määrdeained, ripsmetušš ja kõikjal. Venemaal kõik need vahendid, muidugi, ei ole olemas, nii, et sa oled Californias, Washington, Colorado ja Oregon - testida imeline omadused kannabinoide. Nr psühhoaktiivsete mõju ei isegi unistada.

Terviklik ravi

See trend alternatiivmeditsiini põhineb asjaolul, et see on vajalik ravida ei konkreetse haiguse, vaid kogu keha. Holistiline ravi ei tähenda tingimata mitte-traditsiooniliste meetoditega. See võib olla tavapärasele ravile, kuid kompleks, kõik funktsioonid ja füsioloogia inimpsüühika.

Nõelravi 9.

Üha enam inimesi otsib ravi reflexologist - spetsialistid, kes tegelevad mõju punkt kehaosi, nagu nõelravi. Seda protseduuri kasutatakse raviks nemedikametoznogo praktiliselt kõiki haigusi, unetuse autoimmuunsed.

10. Purk näomassaaž

Kupumassaaž on populaarne sportlaste kui vahendit vabaneda valu lihastes. Üks tänapäeva suundumusi - saab massaaž näole. Ta ei jäta sinikaid ja märgid. Väike tass tekitab vaakumi ja õrnalt tõstab näo kudede. See parandab vereringet, pinguldab nahka, muutes selle elastseks ja silub kortse. Protseduur on saadaval poest lisaks, see meetod on täiesti võimalik õppida kodus. Peaasi siin - korrektsuse, mõju ainult annab massaaž muidugi.

11. Gua sha

Teine meetod näomassaaž põhineb iidse Ida tavasid. See viiakse läbi kasutades skreeperit või vereliistakuid. Spetsialist töötab konkreetse refleksitsoonide näo ja keha. Motiiv Hiina massaaž Gua sha on, et see aitab kõrvaldada siseriiklike rahutuste kehas, see ei ole ainult tagajärg, vaid ka haiguse põhjust.

12. Jade roller

Kodus massaaži kasutatakse laialdaselt Jade rull nägu. See kivi on tuntud ravivat toimet. See massaaž parandab vereringet, suurendab naha elastsust, toksiinid. Regulaarsel kasutamisel tulemus on ilmne päris kiiresti: ühtlustab naha värvi, turse toimub silmade all, pingutab näojoonte. Protseduur on väga lihtne. Enne roller on soovitatav panna külmkappi.