Lemon külm, kalaõli luud: 6 müüti vitamiine

Külmal aastaajal peetakse aega, mille sa pead valmistama eelkõige: varuma antidepressandid, vitamiine, hammustavad kuuli ja ellu jääda. Kuna sügisel palju pöörisvoolud liialdatud soov hoolitseda oma tervise, heroiin valmistatud memo levinud müüti vitamiine. Öelge meile, miks purjus oktoober multivitamiini muidugi ei aita, et olla terve talvel ja kui on puudus haiguse tegelikult.

1. C-vitamiin ei saa külma

päevadoosi C-vitamiini võib leevendada sümptomeid ja kiirendada paranemist. Siiski ei paranda teie vastupanuvõime nohu. Sul on niisama tundlikud haiguse, samuti need, kes ei võtnud vitamiini.

2. Vitamiinid ei ole kunagi liiga palju

Nõutav käigus vitamiinid sügisel ja kevadel, "igaks juhuks" - mitte nagu kahjutu harjumus.

Toitumine tänapäeva inimese piisavalt vitamiine, st ei ole reklaami ja programmide kohta tervisele. See defitsiit haiguse täna - mitte nii levinud.

Üledoos vitamiine on - see puudutab rasvlahustuvate vitamiinide A, E, K ja D. Nad võivad koguneda organismis ja põhjustada terviseprobleeme.

Rasedad vitamiine ei ole alati vajalik. Multivitamiini "reservi" võib põhjustada liiga kiiret arengut lootel. Joo vitamiine või mitte, see on kõige parem otsustada oma arsti pärast kõiki analüüse.

3. D-vitamiin on kasulikud luude ja närvisüsteemi

kasutamine D-vitamiini on tugevasti liialdatud, ütleme uue uuringu. Teadlased Lõuna-Austraalia leidnud, et see element ei aita kaitsta aju dementsuse ja muude neurodegeneratiivsete haigustega. Teine uuring, kus osales üle 500 tuhat inimest eri vanuses, ei leidnud seost D-vitamiini tarvitamise ja tugevdada luid ja lihaseid. Teadlaste sõnul teooriat erisoodustuste D-vitamiini ilmus 80s eelmise sajandi tõttu uuringuid, mis on tõenäoliselt olnud ekslik.

D-vitamiin on rasvlahustuvate, nii suurtes annustes on kahjulik organismile, eriti kui on kaltsiumi-rikkad toidud toidus juba.

4. Kui juuksed vahustatud ja küüned on katki - see on puudumine vitamiine

Mitte tingimata. Võib-olla isegi vastupidi - liigne vitamiinide E, A ja seleeni viib juuste väljalangemine. Kuigi kuritarvitada neid elemente, mida pead kõvasti tööd.

Juuksed saab kukkuda puudumise tõttu rasvhapped, tsink, raud ja valgu dieeti. Lisaks sellele on sagedaseks sümptomiks endokriinse ja autoimmuunhaigused. Nii et enne kui haarata vitamiinide, see on parem teada põhjuse haprad küüned ja juuksed.

Kui asi on alles puudumine vitamiine, pidage meeles, et erilist toidulisandid sageli - regulaarne multivitamiini. Postscript "juuste ja küünte" - midagi enamat kui reklaam trikk.

5. Vitamiinid toidust kasulikud kui vitamiinide purgi

Kui toit on kõik korras ja konkreetsed juhised täiendamine vitamiine ei ole - see on parem saada toidust. Aga kui me võrdleme valemiga looduslike ja sünteesitud vitamiin - nad on võrdselt kasulik keha.

Võite minna valesti kuidagi saada vitamiine. Eelised looduslike vitamiinide kergesti tappa vale toiduvalmistamiseks. Mõned puu- ja köögiviljad on parim süüakse värskelt, samas kui teised soovitas termiliselt töödeldud, sest ainult neid soojendades andnud soovitud vitamiini. Nagu vitamiin tabletid, siin saate tootja. Tõenäosus mürk Badamiga on madal, kõige tõenäolisem, sa lihtsalt raiskad oma raha kasutu toidulisandeid. Pöörake tähelepanu maine tootja ja valida vitamiinid, mis on registreeritud ravimite ja mitte toidulisanditest.

6. Pärast talve, kõik inimesed on vitamiini puudus

See on ilmselt kõige populaarsem müüt vitamiine. Real alus, kui see on - enne toodete arv inimese toidus talvel oli oluliselt madalam kui suvel. Kaasaegne inimene on võimalus süüa puu-ja köögivilju aastaringselt.

Ei ole mõtet juua vitamiine sügisel valmistuda talvel ja kevadel toibuda külma aastaaja. Paljud vitamiinid ei sünteesitud ja ei koguneda organismis, tuleb need tarvitavad regulaarselt ja neid ei saa reserveeritud.

Vitamiini vaegus on olemas, kuid see võimalik ainult tõsised söömishäired. See diagnoos on endiselt levinud arengumaades on põgenikelaagrites või inimesed, kes piinavad end range toitumise. Seadke vitamiinide puuduse keha saab olla ainult arst pärast pilk oma analüüsi.

Kas te võtate multivitamiine või toidulisanditest?