Vanaema oli õigus: 6 reeglite lapsepõlve toitumine, mis peaks järgima nüüd

Kindlasti süüa suppi, sööma kõike taldrikule, juua palju vedelikku enne sööki - nagu laps, oleme kuulnud palju nõuandeid, kuidas süüa. Paljud neist osutus kahjulik või vähemalt mõttetu. Kuid on soovitusi vanaemad ja emad ja tõetera sellest ja rääkida.

1. Vähemalt ühe õun päevas

Fruit teadlikult tingimata sisaldama menüü lasteaedade ja teiste lasteaedades kodus meil ka tihti kuulda nõu täiskasvanutele "süüa vitamiine." Kõige kättesaadavamaks neist olid alati õunad Venemaal.

Kasutamise parandamine puutumatuse ei piirdu õunad. Nad suurendavad hemoglobiin, tugevdab luid eemaldada toksiine kehast ja kaitsevad hambakaariest ja diabeet.

Ainuke asi, et meie vanemad olid valed -, et viljad on kasulikud mistahes number. Kui teil on seedehäired õunad võib põhjustada puhitus ja happe sordid halvendada gastriit ja peptiline haavand. Seega on parem teha kasulikke puu- suupiste, ma ei ole pearoog dieeti.

2. Mida kauem närida - elab kauem

Chew toidu 33 korda - suur tip, mida kasutavad paljud meist. See mõjutab harjumus vanemaks saades elutempo kiirendab, sa sööd kiiresti, isegi kui sa ei ole hilja. On tõestatud, et kui närida aeglaselt, vaevalt pereesh - maomahla toodetakse 20-30 minutit, mis on ainult pärast kogu seda aega pärast algust pärastlõunal sul võimalik aru saada, mida on täis. Lisaks on pikk närimine tekitab rohkem sülje - ja see kaitseb hambaid lagunemise.

Põhjalikult närida toitu paremini imenduda ja seega sa ei tunne nõrga pärast söömist - keha vaja vähem energiat seedimine.

3. On vaja mitte vähem kui kolm korda päevas

Üldjuhul seda nõu piirdus asjaolu, et te ei saa vahele jätta eineid - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.

Lõhkuda sööki on soovitatav mitte ainult keha ei nälga. Inimesed harva hooli, kuidas nende õhtusöök varieerus, süüa korraga maksimaalselt 2-3 erinevat toodet. Sama tüüpi menüü viib seedeprobleemid, samuti üle-söömine pärast pikka kiire.

Püüan hoida kolme eineid ja kaks suupisted päevasel ajal ja järgmise, nii et see oli erinev toiduainete grupid: köögiviljad, liha, valgu, liitsüsivesikuid.

4. Prunes toimetulemiseks kõhukinnisust

Prune sisaldab kiudaineid ja sorbitooli - suhkru alkoholi. Esimene aitab liikuda toidu kaudu seedetrakti ja lisab palju tool, teine ​​toimib looduslik kõhulahtisti. Sama põhimõte kehtib ploomi mahla: see säilitab osa sorbitooli, kuid see ei ole nii palju kiudaineid.

5. Ära söö kuivportsjonit

Selleks lemmik harjumus paljud pered - täielik õhtusöök tee, toitumisspetsialistid on ebaselge. See on juba ammu ühist müüt, et joomine vedel kohe pärast sööki kahjulik, kuna see lahjendab maomahla ja takistab seedimist. Kes eitas seda versiooni: vesi ei mõjuta efektiivsust maomahla.

Seevastu soojas vedeliku niisutab soolestikku ja pehmendamiseks toidu ja aitab see liikuda seedetrakti.

6. tarbivad rohkem kiudaineid

Lastel on sageli kuulda kasu kiudaineid, kuid see on vajalik ja ka täiskasvanutele. Terved terad, pähklid, köögiviljad ja puuviljad on hästi küllastunud, kiirendada seedimist. Lisaks kiu puhastab sooled ja aitab lagundada rasvu.

Millist nõu toitumise lapsepõlvest te järgite nüüd?