17 fakte vitamiine, et sa ei pruugi teada

Suvel on meie käsutuses on palju kasulikke tooteid, rikas vitamiinide ja mineraalide, kuid mõned see võib tunduda ebapiisav. Suurenenud stress, ebaregulaarne söömine vähene päikesevalgus - kõik need tegurid võivad vähendada vitamiinide keha. Aga seal on mitmeid põhjuseid, miks sa pea muretsema osta kalleid komplekse tabletid. Heroiin kogutud mõned olulised faktid vitamiine, mis on väärt teades, kes tahab end paremini.

1. Enamik inimesi ei pea multivitamiini

Isegi kui tundub, et sa kiiresti väsivad ja teie immuunsüsteem on nõrgenenud - see ei tähenda, et sa tingimata vaja võtta vitamiine. Lisaks päevadoosi multivitamiine ei riski vähendamiseks südamehaiguse, rabanduse ja südameinfarkt, et nad isegi ei mõtet võtta ennetava meetmena.

2. Enne te võtate pille, muutus toitumine

Kui te tõesti silmitsi puudujääk, see ei tähenda, et sa peaksid kohe vitamiini komplekse. Esiteks, proovige muuta oma dieeti, et saada vitamiine loomulikult, sest nad nii palju parem imendub organismi. Lisaks toit sisaldab rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui mis tahes keerukas kogum.

3. Vitamiinid toidust suurendab eluiga

Mida rohkem sa saad vitamiine toidu või puhul D-vitamiinist päikese, seda tõenäolisem, et te elate kauem. Aga korrelatsioonile vitamiinide tablettide kujul ei avaldu - nii, et mitte kõik vitamiinid on viis saavutada pikaealisuse.

4. Erinevad tabletid võivad olla erinevad kontsentratsiooni

Üks peamisi probleeme vitamiini toidulisandeid, et nad ei ole allutatud rangetele piirangutele FDA. Analüüsid populaarne vitamiine näitavad, et number sildil sageli ei ühti on toote, nii meeles, et saate teoreetiliselt saada palju vähem kui nad vajavad.

5. Mõned vitamiinid võib olla vähem efektiivne tingitud geneetika

Kui me räägime kunstlik toidulisandeid, uus uuring avaldati kevadel ajakirjas Journal of National Cancer Institute, leiti, et inimesed võtavad vitamiin E, näitavad erinevaid tulemusi olenevalt nende päritolust. Mõned neist olid lihtsalt ei ole valmis vastuvõtu lisandeid, et vitamiine ei parandada nende seisukorda. Muude vitamiinide samas sarnane avastused ei olnud, kuid nad võivad kergesti ilmuvad tulevikus, sest teadlased kavatsevad läbi täiendavad uuringud.

6. Vitamiinid pole praktiliselt mingit mõju vaimsele tervisele

Võttes vitamiine ei aita vabaneda depressiooni või vähendada vaimse tervise probleemidega. Teadlased testitud seda teooriat aastas, kuid siiski kinnitanud - vitamiine ei vähendada ärevust.

7. D-vitamiin aitab võidelda päikesepõletuse

Me saame D-vitamiini, neelavat läbi meie naha, kuid läbiviidud uuring 2017. aastal näitas, et see võib olla ka kasulik, kui te võtate seda kujul toidulisandeid varsti pärast põles. Põletikuvastane toime aitab vähendada turset ja valu, nii et kui tunned, et nahk on punetav peale pikka viibimist päikese otsida kreemi Aloe ja vitamiine.

8. Vitamiin D võib aidata valu fibromüalgia

Vastavalt uuringutele 2014, naiste fibromüalgia saab kasutada D-vitamiini, et vähendada sümptomeid. Proovi oli väike - vaid 30 naised, kuid pärast 50 nädalat nende tase valu oluliselt vähenenud.

9. Vitamiinid võivad parandada viljakust

Kui olete mures, et te ei saa kujutada lapsele, proovige küsida oma arstiga toidulisandid D-vitamiini esitlusel Euroopa kongressil Endocrinology 2017, tehti ettepanek, et see on võimalik teostada mõningaid katseid seoseid D-vitamiini vaeguse ning meeste fertiilsus ja naised. Kui see suhe kinnitatakse rohkem hiljutised uuringud, vitamiin D on lihtsaim viis lahendada viljakuse probleeme.

10. Samuti võivad parandada soolestiku mikrofloora

Uuring 2016 aastal näitasid, et hiirte metaboolse sündroomi toidulisandid D-vitamiini on positiivne mõju soole mikroobide. See tähendab, et nad on vähenenud tundlikkus 2. tüüpi diabeet, insult ja teisi haigusi. Ei ole teada, kas see efekt tekib inimestel, vaid läbi viidud uuringus 2018 näitas, et umbes kolmandik USA täiskasvanud on metaboolne sündroom, nii et isegi sellist avastust võib pidada läbimurre.

11. D-vitamiini ei omanda kui keha ei piisa magneesiumi

Kõik vitamiinid suhelda üksteisega ja läbiviidud uuring 2018. aastal näitas, et võttes pillid D-vitamiini on kasutu, kui te põete magneesiumi puudus. Veenduge, et teie toitumine selleks, et esitada nisukliid, pähklid ja seemned, oad, rohelised õunad ja salat.

12. Vitamiin B aitab skisofreeniaga

Vitamiinid B, eriti B5 ja B12, sel aastal soovitatavad arstid täiendusena antipsühhootilise ravi inimestele, kes põevad skisofreeniat. Vabane oma vitamiine ei saa, kuid nad suudavad vähendada sümptomeid, mis parandab oluliselt elukvaliteeti selle haigusega inimestest.

13. Liigne vitamiin C reaalne

Mõnel inimesel, suurtes annustes C-vitamiini, näiteks enam kui 2000 või 3000 mg. päevas võib põhjustada kõhulahtisust, iiveldust, kõrvetised, väsimus ja unetus. Kui teil on probleeme maksaga või neeruhaigus, peate kontrollida tarbimise ületamata joonisel 1000 mg. Selle saavutamiseks näitaja võib olla keeruline, kuid kui sa oled pikka aega istudes tsitrusviljade toitumine või pidev kasutamine C-vitamiini tablettide, riski, et tuua oma keha rohkem kahju kui kasu.

14. Enamik vitamiine on avatud naistele

Unusta, et naised ei tee tõsiseid teaduslikke avastusi: Marguerite Davis avastas A-vitamiini 1913. aastal Kathryn Bishop - E-vitamiin 1922. Lucy Wills oli sama teadlane, kes on õppinud Foolhappe kehas rasedatele.

15. Liigne vitamiine suurendab enneaegse surma riski

Enne toidulisandite võtmist, siis tuleb läbida eriuuring ja arutada teste terapeut. Mayo kliiniku leitud, et inimesed, kes võtavad iga päev vitamiine E ja A, ilma meditsiinilise tingimused on suur risk enneaegse surma. Sama kehtib ka beeta-karoteen, mis muundatakse organismis vitamiin A.

16. Kaltsium on kasulikud luu, kuid on arvukalt kõrvaltoimeid

Halvim näitajad tervise võtmisel sünteetilised lisaained näitab kaltsiumi. Kui see on saanud tablettidest asemel piima- või muude toiduainete, siis suureneb oht neerukivide või probleeme südame-veresoonkonna süsteemi. Samal ajal, kui teil on terviseprobleeme, sest mida ei saa piisavalt kaltsiumi oma keha - tahvli parim võimalus säilitada luude tervist.

17. Tulevikus vitamiine on palju raskem

Nüüd peamine väljakutse teadlastele - leida uusi valemeid, mis võiks aidata inimestel spetsiifiliste probleemidega. Selleks kaasatakse Geneetiline kood ainulaadne mikroobid ja bakterid ja teised ained, mis aitavad taastada tasakaalu inimorganismis.

Kas te võtate multivitamiine või spetsiaalse vitamiini toidulisandeid?