5 viisi loobuma suhkru

Ei ole midagi ilusamat magusat, sa sööd midagi magusat, midagi šokolaad, pärastlõunal või isegi asendamine. Paljude inimeste jaoks, arvasin, et see on vajalik loobuda suhkrut on kadunud meeleolud peale keha vajab annus magus samuti suitsetaja - nikotiin. Aga kõik meeldivat maksta, sest suures koguses suhkrut organismis võib põhjustada mitte ainult diabeet, kuid mõjutavad ka protsessi kaalulangus, seedesüsteemi ja üldist heaolu päeva jooksul.

Et lõpetada sellise magusa patt iga päev, soovitame proovida lihtne ja valutu viis lõpetada ohverdamata tervis magus, ja lase elus uusi harjumusi.

1. Enam Vitamiin C

Meie aju vajab manipuleerimise, kui tegemist on pikaajalise sõltuvuse loobuda või loobuma oma lemmik toidud, isegi kui see on ilmne kahju ei ole kahtlust. Kui sa armastad magusaid toite liiga palju, petavad oma aju, mis näitab, et ta ei ole loobunud sõltuvus ja tervislikke eluviise - süüa rohkem vitamiine. Vitamiini rassi pöörama tähelepanu C-vitamiini, sest see on loomulik suhkruasendaja. Pärast sa sööd mahlane apelsin, lisage need tee lõhnavad sidruni või kaunistada värske roheline salat, suhkru taset keha tõus loomulikul viisil, ilma sekkumiseta šokolaadi.

2. vähem kofeiini

Kes ei armasta maitsev kuuma kohvi hommikul või lõõgastav tassi rohelist teed enne magamaminekut? Aga fakt on, et kofeiin vähendab taset suhkrut organismis, mis tähendab, et olete kindel, et soovite midagi tee ja pärast. Et aidata teil varajases staadiumis tagasilükkamisest maiustusi, püüdke mitte lihtsalt süüa vähem maiustusi, vaid ka vähendada tarbimist kohvi ja tee paar tassi päevas. Selle asemel võite eelistada pehme kokteili põhineb vee ilma suhkrusisaldus, nagu limonaadi või mojito.

3. Värske puu

Värske mahlased puuviljad - rõõm, mis hiljem ei pea maksma. Kujutage ette, et te alustada oma hommikul ei ole magus kohv ja käkitegu ja käputäis magus puu- ja värskete marjadega Kreeka jogurt. See suupiste välja ilus, maitse on parem kui mis tahes M & M ja suhkru asemel saad tasu fruktoosi. Aga värsked puuviljad, seal on teine ​​eelis - nad täiesti rahuldada nälga. Kui ajal õhtusöök süüa väike virsik, siis ei taha mitte, et magus, kuid on põhimõtteliselt õigus kuni õhtul. See on väga lihtne petta ennast kui teil on magusat. Ja pärast sellist vilja kuu, igal šokolaadi tunduda teile liiga rõõmsameelne ja magus süüa nii tihti kui varem.

roosuhkur 4.

Käesolev Stoics soovitame lihtsalt loobuma suhkru, kõrvaldades selle päevase toidukoguse. Kuid selline radikaalseid meetmeid ei ole vaja, kui sa just ei taha enam süüa maiustusi hommiku-, lõuna- ja puu kompott. Alustuseks asendades suhkru et lisate toidule, suhkruroost. Jah, see maksab mitu korda kallim, kuid see peetakse palju kasulikum.

5. kakaod või tume šokolaad,

Paljud meist on säilinud päeva ilma suhkruta, ja võib olla mõned puuviljad, kuid tõsi šokolaadi maiasmokk - allikas õnne, ilma milleta päevad on hall ja igav. Kui tunnete ennast selles probleemi, asendada piimašokolaad tumeda. Tume šokolaad on kaks korda vähem suhkrut, vitamiine ja emotsionaalne mõju on sama nagu mis tahes muud maiustused, mis sa eelistad süüa. Lisaks šokolaadi võib asendada kakaopulber. Seal on palju vitamiine ja mineraale, mis mitte ainult taastada tasakaalu suhkru, vaid ka millega seedimist, kõrvaldada toksiinid ja tugevdada luid. Selle asemel Snickers hellake küpseta 30 minutit - ja sul on juba terve magustoit, mida saate teha seda suupiste.