Tõhus harjutuste vajutage jõusaalis

koolitus kõhu piirkonnas lihased

Erinevad rühmad lihaseid inimkeha saab õpetada mitmel viisil, kuid kasutatakse selleks, reeglina sama harjutust (või sarnaste). Seetõttu tõhus harjutusi vajutage jääb nii igal okupatsioonirežiimi kuid lõpptulemus muutub. Tuleb märkida, et keskpikas asjaolu, et see ala keha lihased armastajad on levinud võimsus sport ja fitness väidetavalt eksitav nõuavad intensiivsemat väljatöötamisel, mitte kõik teised. Vastavalt sellele müüt, press võib tuua kuju ainult koolituse, mis sisaldab suure arvu harjutusi, komplektid ja kordust. Tegelikult on see lihas grupp ei erine kõik teised ja ei vaja teatud koormuse.

harjutused

Püütud hästi varustatud jõusaal, keegi olla üllatunud nähes suur valik treeningvarustust ja muude seadmete uuring kõhulihastest.

Muidugi mitte kõik neist tuleks lisada komplekt harjutusi selle ala keha. Aga nad lubavad teha kõige tõhusam kõhu harjutusi. Need hõlmavad peamiselt tõstes jala vise baari või rõhku põlved, tõstes keha rooma tool keerates (otsene ja pöördvõrdeline), lülitub korpuse ja t. D. ka spetsialiseerunud simulaatorid, mis põhinevad saab kasutada üks neist liikumisi. Kohati paljud algajad fitness tekib küsimus, milline on parim harjutus press, mis viib kiiremini tulemusi. Vastus sõltub paljudest teguritest, mitte esialgse taseme kehakultuuri individuaalne. Kuidas treenida tulemusena

Nagu eespool mainitud, tõhus harjutusi vajutage ei ole garantiid kiire mõju. Kui algaja ei saa tõsta oma jalad, lamades täies ulatuses liikuma, isegi paar korda, siis millist kasu võib olla küsimus keerulisem liigutusi, nt tõstes jalad vise? Seetõttu harjutusi tuleks valida lähtudes rangelt keha võimaluse teha. Eespool toodud näites see võib olla tavaline curling

koormamata lamades põrandal või fitbole. Sama reegel kehtib ühine koolitus režiimi. Tõhus harjutuste vajutage ei anna mingit efekti, kui sportlane kas ületreeningu või nedotrenirovan. Siin on vaja järgida koormuse tasakaalustus. Üldjuhul on kogum kaalu kõhu piirkonnas on välja töötatud enam kui üks kord iga 7 päeva, töötades vastupidavus - iga 2-3 päeva.

Kui oodatav tulemus?

Kui tõhusad harjutused ajakirjanduses kasutatakse kooskõlas korraliku taastusravi ja kirjaoskajad koormuse jaotus, kuus regulaarselt liikuda, keegi näeb olulist erinevust võrreldes algse kuju oma lihaseid see osa lihaste, sõltumata eesmärgist. Muidugi, koolituse tulemus olla erinev. Kui tunnid toimusid regulaarselt, püsivate läbiks kindlat kasutamise või viga lähenemisviisi, rikkudes režiimi, ja nii edasi. E., Kõhulihastest ei esine muutusi isegi pikema aja jooksul.