Kuidas kuivada lihaseid pärast kaalu määrata

Igaühel on tuttav asjaolu, et 50% uustulnukaid, kes tulevad jõusaali minna temast eemale ja ei tagastata esimese kuu jooksul. Teine pool harjutamise süstemaatiline Kokkusaamisruumis vahedega üks kuni kaks kuud. Aga väike

protsent sportlased, kes käivad koolituse regulaarselt, lihasmassi ja saavutada teatud tulemusi, kuus kuud hiljem aru oma põhiprobleemi, mis on see, et nad ei tea, kuidas kuivada lihaseid. Keegi väidab sellega, et olla suur - see on suurepärane, kuid olema tugev ja samal ajal välja nagu sumomaadleja - ei ole väga meeldiv. Seetõttu me tahame öelda, kuidas kuivatada lihaste võimalikult kiiresti kõigile neile, kes soovivad ideaalsetest proportsioonidest keha.

Kõige populaarsem vea

Tavaliselt kulturistid, üha suurem mass ja juhindub põhimõttest: süüa parem - rohkem pozhmosh, on täiesti võimeline täitma õige toitumine lihtsalt harjumuse jõud. Seega on tihti tekib küsimus, kuidas kuivatada lihaseid jalad, käed, rindkere ja nii edasi. Open teile lihtne tõde: kuivatamise - on keeruline protsess vähendada keha rasva taset kogu keha ja vabaneda seda kohapeal ei tööta. See tähendab, et kui sa tahad õppida, kuidas kuivatada oma kõhu lihaseid (kõige populaarsem küsimus, kus kogenud sportlaste jagunevad hüsteeriline naer) ja küsida seda treeneri, tõenäoliselt ta lihtsalt liputas sõrme tema templis, ja hakkab närima teile põhitõdesid toitumis- või lihtsalt saata andmebaasi teha uuesti. Nii ei arva, et sa oled kõige targad ja proovige avada jalgratas. Kindlasti olete näinud kusagil rasvaga kuubikud vajutage? See lihtsalt ei ole võimalik teha, sest see on võimatu, et pumbata suur käsi nõrk rinnus ja vastupidi. Kuidas kuivada lihaste: õige lähenemine

Ja nüüd räägime puhul ja paljastab kõik saladused kuivatamine. Muidugi, parim, kuidas kuivatada lihaseid, kulturistid ütlen teile välja oma jõusaal, mis kuidagi on konsulteerida erinevates küsimustes. Aga kui sa kardad, et vaadata naeruväärne, mida saate teha esimene ja lühiülevaade siin pakutakse. Esmane kuivatamise põhimõte on lihtne: te mitte ainult kõvasti treenida koos raskustega veerand (või isegi pool) on väiksem kui teie tavaline, vaid ka järgima ranget dieeti. Selle ligikaudne koostis peaks olema 10-15% süsivesikuid

( "aeglane", suhkrut, šokolaadi ja gazirovok), 60-70% valku (kanarinnale vadakuvalk, rasvavaba piimatooted, juust, munad) ja 15-20% mineraal rasvad (pähklid, kala). Just hoides oma dieedi seda tüüpi, võid põletada rasva ja kuivatage oma lihaseid soovitud riik, andes neile kena, selgepiiriline välimus, kõvadus ja elastsus. Ja pidage meeles, et ei tohiks olla häireid ja -tõusudega sisaldub toidus peaks olema järk-järgult, aeglaselt vähendades tarbitud süsivesikute toidud ja seejärel järk-järgult suurendada nende arvu. Vastasel juhul on oht, mitte ainult "tappa" oma ainevahetust ja immuunsüsteemi, vaid ka saada tosin liigsed kilod, mida autosõidu kaugusel ei ole nii lihtne! Niisiis, nüüd sa tead, kuidas kuivatada lihaseid õigesti, ja on aeg teha esimene samm täiusliku proportsioonid keha.