5 kuidas parandada toitumine vabaneda tselluliidi

Isegi kui sa armastad oma keha, mõnikord võib juhtuda päeval kui sisemine kriitik hakkab valjult kuulutada, et te ei ole piisavalt täiuslik. Kõige sagedamini põhjustab ärritust tselluliidi - mõnede hinnangute kohaselt, on täheldatud 93% täiskasvanud naised. Sel juhul ei ole oluline, mida oma kaalu ja keha tüüp - enamik selle põhjused on tingitud geneetika. Et tulla toime tselluliidi, on vaja säilitada tervislikku kaalu, teha harjutamiseks, venitamine, samuti kontrollida oma dieeti. Täna me ütleme selle kohta, mida on väärt, et lisada oma dieeti, kui soovite oma naha pikka aega oli elastne.

1. Lisada konjugatsiooni een happe

Piima- ja lihasaadusi, eriti veiseliha rupsi, rikas Ene hape, mis on transrasvad looduslikku päritolu. Seda saab tõhusalt vähendada tselluliiti ja parandada ainevahetust.

Hiljutine läbi viidud kliinilises uuringus Hiina leiti, et selle happe aitab vähendada protsent keharasva. Uuring viidi läbi 12 nädala jooksul 63 ülekaalulistele patsientidele ja leiti, et lisades happed ene keskmine kaalulangus oli 0, 7 kg., Ja rasvaprotsent langenud kuni 0, 6%.

Lenovo hape on ka võimas antioksüdant, mis kõrvaldab toksiine kogunenud naha alla ja vedelik, mis vähendab naha paistetust ja vähendada tselluliidi piirkonnas.

2. Võtke kontroll östrogeeni

Tselluliit on põhjustatud liigse östrogeeni standardimisorganisatsiooniga saab vähendada lisaainete abil suunatud võõrutus östrogeeni.

Hiljutine uuring avaldati PubMed, luua efektiivsuse toitumine, liikumine ja vähendada östrogeeni uuring 86 naised, jagatud nelja rühma. Esimene rühm oli kontrolli teise manustada ainult dieedi, kolmas - toitumine ja liikumine, kuid neljandas oli ettenähtud dieedi, füüsilise koormuse ja toidulisandeid, mis vähendavad östrogeeni. Naised neljanda rühma oli rohkem positiivseid tulemusi kui teised.

Väärib märkimist, et selleks, et teada tase östrogeeni oma keha ja saada retsepti vaja ravimeid, siis peaks olema kindel, et vereanalüüsid ja konsulteerida endokrinoloogi.

3. Suurendada omastamise kollageeni

Tarbinud suures koguses želatiini või muu kollageenirikas tooteid saab sisalduse tõstmiseks proliin ja glütsiin organismis. Need kaks aminohapet aitavad tugevdada ja ehitada terve naha ja seega mängida olulist rolli vähendamine tselluliiti.

Üks levinumaid allikatest kollageeni on luu puljong ja veiseliha siseorganeid. Lisaks kollageeni võib tarbida kujul spetsiaalseid lisandeid, müüakse sport toitumine kauplustes ja apteekides.

4. Proovi põletikuvastase madala süsivesikute dieeti

Süsivesikuvaene toiduga, mis sisaldas põletikuvastased ühendid ja rasvad, suurepärane tselluliidiga võitlemiseks. Foods rikas omega-3 rasvhappeid, nagu pähklid, lõhe ja linaseemne õli, samuti muud tervislikku toitu, mis sisaldavad transrasvu, on märkimisväärne mõju vähendamise tselluliiti.

Üks populaarsemaid põletikuvastaste dieet on Vahemere, nii et kui sa tahad saada maksimaalset kasu oma tervisele - see hakkab õppima retseptid käesoleva kööki.

5. Lisa polüfenoole

Teises uuringus avaldatud PubMed, osales 29 naiste tselluliidiga 2. aste, kes regulaarselt tarbitud aronia mahla, rikas polüfenoolide. Pärast 45 päeva Uuring näitas, et orgaaniline aronia mahla võib olla positiivne mõju tselluliiti.

Lisaks mahla, saate lisada oma dieeti rosmariini, peet, mustikad, murakad, mustad sõstrad, jõhvikad ja vaarikad - kõik need tooted sisaldavad polüfenooli võimaldab teil vähendada rasva taset organismis, samuti parandada seisukorras sidekude.

Kas tselluliidi teid häirib?