Peast: 8 näpunäiteid unustada mees

Lovila sa kunagi mõelnud ise, et te ei saa lõpetada keegi mõelda iga päev? Sa leidsid mees oma keskkonda, mis kindlasti tahan sõpru, kuid siiski ei võtnud esimene samm? Sa tulnud profiili endise iga päev, sest sa ei saa lõpetada mõelda ja autosõidu kaugusel oma peaga?

Terapeut Keith Stewart ütleb, et see võib olla süüdi teatud keemiliste reaktsioonide ajus, eriti kui teie kinnisidee on seotud keegi, kellega olete hiljuti täidetud. Kui leiame seoses isiku, see põhjustab dopamiini vabanemist ajus, mis loob meeldiva tunde, kui sa valmis suur ülesanne.

Katkestata ühel päeval on peaaegu võimatu, eriti unustada armastatud ja kallis inimene. Aga sa võid võtta mõned olulised sammud jäädavalt lakata mõtlemast isik ei ole enam oma elu.

1. Anger takistab unustada

Buda meditatsiooni õpetaja Norman Fischer usub, et suurim väljakutse, millega silmitsi seisame, kui me tahame unustada kedagi ja juhtida mõtted temast eemale peas, muutub meie enda viha. See loob emotsioone pilv, mis häirib olla produktiivne, nii et see on viha - teie suurim probleem. Rääkige neist - meditatsiooni tehnikat, tavad, pikk jalutuskäike ja anda endale veidi aega, et ellu jääda eraldamine.

2. Vabane süü

Meenutades mineviku ja proovida ennast süüdistada asju, mis ei ole õige, - ei ole efektiivne. Halvad asjad juhtuvad nii ootamatult, nagu oleksid need doomino ahela, ja keegi ei saa olla kindel, et lõpptulemus mõni tema tegu. Me kipume mõtlema, mida oleks võinud toimida teisiti ja vältida intsidenti. Aga me ei saa muuta või mis juhtus viis minutit tagasi, ega ka asjaolu, et see oli üleeile, nii see hülgab mõtteid ja ideid, mis nõuavad aega hooratas.

3. Ära püüa mõista teiste

Kui äkki keegi püüab mõista sind ja spekuleerida oma motiive, nagu ta oleks võimeline lüüa? Selle asemel, et kontrollida teiste mõtteid, siis on parem keskenduda puhastamiseks oma meelt, et kui see on oma võimu. Tuleb välja, et pea teise isiku - ajaraiskamine, ja mis kõige tähtsam - energiat.

4. Ärge keskenduda oma meelt

Ära usu kõike, mida mõelda. Meie emotsioonid - ärevus, stress, hirm ja stress - on meie keha, kuid ei saanud, mida ümbritseb meid. Tiibeti budism Tsokini Rinpoche ütleb, et kui me oleme emotsionaalselt seotud kahetsusega, hirm, ärevus ja viha, meie emotsionaalne ja füüsiline seisund "on reaalne, kuid ei ole tõsi." Ärge usaldage iga väike asi, mis pähe tuleb. Stressis negatiivset mõte on tugevam kui positiivne, ja see toob kaasa vigu.

5. Nägemist

See ei ole vaja kannatada, tunnen ennast ja keskenduda trauma, et olete saanud. Jah, see on tõesti sinuga juhtus. Jah, see oli tõesti kohutav. Kas soovite kiiresti tuua meelt, et ja lakata mõtlemast, seejärel lasta minna ja andestada. Sa ei pea küsima andestust otse, eriti kui teil on selline võimalus. Täpselt samamoodi ja oodata, et keegi hakkab sulle andeks. Andesta vaid oluline oma sisemise riik. Me andeks, elada ilma kannatusteta seotud, kes elavad minevikus.

6. Laena ajus

Uuringud näitavad, et elav kujutlusvõime, mis aitavad taastuda häiriv mõtteid. Kujutage ette, et olete lamades rannas ja imetleda delfiinide hüpped veest. Vaata oma mõtted ja püüda rahu.

Kehtiv käes väike pall kerge ja vaimselt saata see isik, kes ei saa peast välja. Ümbritsetud Selles valguses, ilma puudu ühe osa, ja hoidke kuni hetkeni, mil oma viha, pahameelt ja pettumust kaovad.

7. Võtke puhkust 90 sekundiks,

Break mustrit ja harjumus mõelda selle mehe. Neuropsychiatrist Dan Siegel on veendunud, et mis tahes emotsioon võib kaovad 90 sekundit, kui avamerel laine. Kinkige 90 sekundit - umbes 15 korda sügavalt sisse ja välja, mitte mõelda, et isiku või olukorra.

8. Ära oota, et kõik töötab kiiresti

Kõik need nõuanded tunduvad unustada kui sa kallis inimene vajab kannatlikkust ja aega. Paljud inimesed kaotavad isegi esimeses lõigus ja kõik raske töö tõrjuda eemale idee on raisatud. Kõik, mida pead tegema, on keskenduda oma tundeid. Ärge püüdke spetsiaalselt otsida konksud või märke, mis võivad viia teid mõtteid, et inimene - see ei aita teda unustada, kuid ainult viivitada taastamise protsess.

See on raske, kui te unustate inimene?