Kuidas veeta pühapäeva pärastlõunal koos kasu ja magada enne esmaspäeva

Kui elate hõivatud elu, töö pingeline ajakava, on aeg kõike ja kõikjal, on tõenäoline, et varem või hiljem, võib teie keha ei suuda. Stress on seotud erinevaid aspekte meie elu, suur hulk kogemusi, isegi positiivne, pidev kohtumisi ja üritusi võib olla halb uni, naha tervist, meeleolu ja harjumusi. Teadlased ja psühholoogid nõustavad inimesi aktiivse päevakava võtta vähemalt üks päev ära ainult mina ja kulutada seda produktiivselt tervist. Tegime kogumik näpunäiteid, kuidas teha oma pühapäev tervisliku. Ja muide, paljud edukad inimesed elavad seda ajakava.

17:00

1. Train

Pühapäeva õhtul - see on suurepärane aeg koolituse. Väljaõppe korraldamine sel kellaajal ei ole liiga raske, eriti arvestades asjaolu, et valik sul pole piire: jooga, ujumine, fitness, sörkimine. Õhtune tegevus aitab mitte ainult ennast kuju, vaid ka aidata kaasa vabastamist endorfiine, mis aitab sul olla rõõmsameelne ja tõhusam ning kõige lõõgastav öö.

2. muusika

Parim esitusloendiks õhtul proovida eemale rebimine hing laule, sest pühapäeva õhtul - see ei ole parim aeg mõelda endiste või nutma vastamata võimalused. Leia midagi kosutavat või lõõgastav, nagu jazz või mida sa armastad kõige rohkem. Muusika ei saa lihtsalt tuua meeleolu ja inspiratsiooni, kuid ka võib olla tervendav mõju psüühika, nii et ärge seda valjemini.

18:00

1. Keetmine

Kui pühapäeva õhtul ei tõota meelelahutus, siis kasutage aega hästi ära kasutada, võttes tegelnud toiduvalmistamiseks. Cooking mitu sööki enne säästab omamast hammustada rämpstoitu, sest vähene soov süüa pärast rasket päevatööd. Lisaks õhtul oma vaba aega ja saate katsetada, proovida uusi toite, et alati tahtnud süüa, või teha ebatavaline magustoit.

2. Treat ennast

Klaas veini või muud meeldivat rõõmu sobivad suurepäraselt õhtu edukas naised. Peaasi on meeles pidada, et homme on esmaspäev ja mitte üle pingutada, turgutust ise, eriti kui õhtusöök lühidalt sõbrad.

19:00

1. Kaas tabelis

Veeta aega oma lemmik näidata, süüa keedetud õhtusöök, äkki lõbus, kuid see on palju parem lauda, ​​kasutades oma lemmik toidud, küünlaid ja rakendada vilju oma kulinaarseid eksperimente koos sõprade ja perega, või ise. Söömine laua - see on nii täiskasvanud, pluss saad palju nalja rääkima külalised.

2. mängida mänge

Keskmine õhtusöök lähedastega saab kaunistada midagi lõbusat, mis meeleolu ja vabasta teid stress töönädal. Lemmik või täiesti uus mäng saab olema väga kasulik. Monopoly või vana hea kaarte täpselt tuju kõiki kohalviibijaid, muutes õhtusöök ei ole lihtne sööki ja meeldejääv kohtumine.

20:00

1. lõõgastav vann

Õhtupoolikul on parem alustada lõõgastuda ja valmistuda magada. Ei ole midagi paremat kui kuuma vanni vaht ja aromaatsete õlidega. Selline tegevus vähendab stressi ja loob mõju midagi erilist, et saate korraldada lihtsalt ja kiiresti ise. Peaasi - läheneda probleemi leevendamine ja mugavus: valida õige täidise koostisosad vann, valida sobiva temperatuuri ja kasutada küünlad kõik sama muusikat.

2. Tee mask

Rõõm lõhna vann vaht, ärge unustage, et kõik võlusid spa saab teha kodus: Tee mask, hoolitsema juuksed, puhastab naha tald ja kontsad, sest need kohad kannatavad kõige stressi ja saada vähemalt hooldus.

21:00

1. Aega veeta kasulikult

Selle asemel Lülitage teler (mis üldiselt ei ole keelatud, kui valid huvitav film), kerge lavendli küünal, mis on rahustava toimega ja piirata ennast igasuguste tüütu tähelepanu tegurid. Te saate lugeda raamatut või kuulata lõõgastav muusika. Mõned naised usuvad, et on aeg teha mõned loomingu lõpetada pilt, mis on eelmise nädala alguses. Vaata fotosid saab meeleolu ja lõõgastuda enne magamaminekut. Kui te veeta õhtu ei ole üks, lõõgastav massaaž - lihtsalt täiuslik.

22:00

1. mõtted selgeks

Enne magamaminekut on parim mõelda tuleval nädalal teha väikese Todo-list homme või lähitulevikus. Mäletan, mida sa tahtsid teha või milliseid asju vaja lõpetada neid. Selge meeles enne magamaminekut aitab teil paremini mõista uusi ideid ja rakendada neid järgmisel päeval.

23:00

1. Et tagada sügava une

See on aeg magama ja Tugevneda enne tormine esmaspäeval. Kui soovite teha oma unistus võimalik terve ja tugev, see on parim, et pakkuda täielikku valgust blokeerimine. Kaitsev mask magada aitab põgeneda varjud ja valgusallikad, mis häirivad und. Teadlased usuvad, et kui olete täielikus pimeduses, aju puhkab paremini, sest see ei ole segane võõrkehade.