"Lose Kaal 30 Days" Jillian Michaels: programmi ülevaateid

Aastaid naised otsivad parandada oma välimust, pöörduvad keeruline tehnikaid meik, kallis eemaldamise protseduuri soovimatud karvad kehal, kasutades erinevaid kosmeetikatooteid (sh isetehtud) ja isegi plastilist kirurgiat. Aga esiteks on muljetavaldav nimekiri ohvrite nimel ilu on alati olnud ja on ka edaspidi võitluses ülekaalu. Mõningatel juhtudel, kaalukaotus on piisavalt, et alustada süüa korralikult, kuid kaotus liigsed kilod dieedi muutus üksi ei võta aasta või isegi mitu aastat. Eriti neile, kes tahavad, et tuua keha, et ujumine hooajal, uus aasta, märkimisväärne sündmus või lõbus (kuid ilma raisata aega asjata, hoolikalt valides lubatud toit), tuntud fitness treener pakub ainulaadset programmi "Lose Kaal 30 Days ". Jillian Michaels kogemuse põhjal teada, kuidas saavutada hämmastavaid tulemusi vaid kuus.

Coach

Jillian Michaels sündis 1974. aastal Los Angeles, California, USA. Nagu teismeline, tulevikus kuulsus pikka aega kannatanud naeruvääristada klassikaaslastega, kes armastas tease eakaaslastega kasvu 159 cm ja kaal 80 kg. Kasvavad üles, Gillian aru, et ta ei saanud jätkuvalt eirata probleemi ülekaalust ja hakata sporti. Vajadus järk-järgult kasvas kirg ja hobi muutunud elukutse. Jõudmine kõige populaarsem programm "Lose Kaal 30 Days" Jillian Michaels on populaarsust kogunud üle kogu maailma.

teostamine

Need, kes regulaarselt tegeleb fitness, teavad, et mis tahes kasutamise jõusaalis võib jagada kahte liiki: südame ja jõudu harjutused. Esimene vastavalt eesmärk on parandada kardiovaskulaarse süsteemi arengust vastupidavusele ja tuua keha toon. Harjutamiseks omakorda aitavad kaasa lihasmassi ja võimaldavad keha, et saada soovitud kuju. Ei ole võimalik saada tihe kõhuga ja elastne tuharad ilma piisava võimsusega koormust. Kuid südame tuleks pöörata vähemalt minimaalne aeg, kui nad on suurepärane soojenduseks enne treeningut raskuste või kasutada masinaid.

HIIT

Nagu enamik teisi autoriõiguse video kursuste programm "Lose Kaal 30 Days" Jillian Michaels on välja töötanud põhimõttel HIIT - kõrge intensiivsusega intervalltreening. See tähendab, et iga trenn kuulus treener süsteem hõlmab vaheldumine mitu komplekti harjutusi sama skeemi: kolme minuti võimsusega koormuste kaks minutit südame minut pumbata kõhulihastest. Seto esimese eelneb lühike soojenemisaeg, pärast kolmandat, viimane tuleb paar minutit lihtne venitusharjutusi.

Selline vaheldumine võimu ja aeroobse treeningu lihtsam saavutada soovitud eesmärki - kaotada kaalu ja pingutage lihaseid kõik probleemsed valdkonnad.

struktuurile

Programm "Lose Kaal 30 Days" koosneb kolmest tasemest. Iga tase on mõeldud kümne päeva korrata sama harjutust, mis on kolm komplekti HIIT. Vaatamata sellele, et kuulete palju negatiivseid kommentaare ja mitte meelitav kommentaare tõhusust kõnealune programm, enamik tüdrukud ja naised kipuvad hinnata kõrge kolmkümmend Michaels.

Kasu

Selle meetodi eelised on ilmsed: siin ja vähemalt aeg koolitus (umbes 25 minutit), ja erinevaid harjutusi ja uuringu peamiste lihaseid, mis aitavad kaasa harmoonia ja sobivad kogu keha. Video kursus "Lose Kaal 30 Days" Jillian Michaels näitab korrektse täitmise harjutusi ei ole üksi. Nagu ka teiste programmide, abistab teda kaks tüdrukut sportlik, üks näitab, kuidas on võimalik lihtsustada kavandatud liikumine ja teine, vastupidi, ettepaneku suurendada esialgset koormust.

See funktsioon on teine ​​eelis süsteemi Jillian: uustulnukaid, kes ei ole piisavalt füüsilise ettevalmistuse, on võimalus jälgida lihtsustatud versioon ja "kõvaks" fitness harrastajatele võib meeldi korrata pärast Michaels ja raskendada kasutamise. Load, muide, saab muuta vahetades hantlid: raskemad kestad, seda rohkem võimu pead tegema ülesande täitmiseks.

Puudused

Kuigi siinkohal on kusagil ametlikult sätestatud peaksid meeles pidama oluline detail: enamik kursusi Jillian Michaels ( "slim näitaja", "lame kõht 6 nädalat", "kaalus 30 Days", jne) on mõeldud inimestele esialgne tase fitness . Kui te ei kasuta ja peetakse piisavaks koormuse reisi poodi ja puhastus korteri, ei hakata kaalust läbipääsu autori programmid. Kõrge intensiivsusega intervalltreening annab tõsise koormuse lihastele, liigestele ja kõõlused. Et mitte kahjustada keha, alustada, valida ökonoomsemaks meetodid ja video.

Ja muidugi meeles pidada, et saavutatud tulemus (mis iganes see oli) ei salvestata, kui te järsku lõpetate teed harjutusi kaalulangus ja ärge püüdke vähemalt natuke muuta oma elektrisüsteem. Lihased nõrgendada ilma seadusliku töö ja ekstra kaloreid ladestuvad uus pidurdamatult kilogrammi. Püüa säilitada saavutatud fitness ja üldine toon.

positiivseid vastuseid

Nagu programmi "Lose Kaal 30 Days", vaatab parim vaade kõige optimaalne formaat - see tähendab, kujul pilte. Muljetavaldav saavutusi naiste, varem analüüsitud treening nähtav tahes kollaaži "enne" ja "pärast". Märkus: mitte kõik kursusel osalejad vähendas numbrite skaala, kuid kõik siiski tõmmata külgedel, kõht, reied ja käed. Edu saladus on lihtne: rasva kaaluvad väga vähe ja lihased - palju. Seega regulaarselt laadib lihasmassiga märkimisväärset kaalu ja põletada rasva oma tausta muutub nähtamatuks. See ei ole halb, vaid lihtsalt objektiivne omadus kõik võimsus sport. Ärge muretsege: isegi kui nukras, tundub, arvud kaalud leiad ideaalne näitaja, muidugi, kui mitte liiga laisk, et teha jõupingutusi.

Samuti on rõõmustav, et tugevad lihased põletada kaloreid on juba oma olemasolu. Säilitusravi lihaskoe heas seisukorras keha kulutab teatud lisaenergiat. Muidugi, see kalorite tarbimist piisavalt tilk viimase liigsed kilod: saada hinnaline vormi saab regulaarselt harjutusi sooritatakse kaalulangus.

Üks motiveeriv tagasiside Jillian Michaels programmi läheb midagi sellist: pass kaks kursust järjest - ja siis väheneb kaks riided suurused. Kujutage: saate visata vastik laia kampsunid 50-gauge ja lõpuks proovida miniseelik 46. ... täitmine käesoleva soov on väärt mis tahes jõupingutusi. Eriti, et jõupingutused on premeerida mitte ainult selle kehakaalu, vaid ka üldist taastumist kogu organismi.

negatiivset tagasisidet

Kahjuks ei ole kõik naised on rahul video muidugi. Käivitage programm "Lose Kaal 30 Days" - 1 tase - on ainult need, kes on piisavalt tugev motivatsioon ja tugev soov saavutada eesmärk. Mõned väljalangemise klasside teisel või kolmandal päeval ja põhjuste heli umbes sama. Keegi talumatult valus pärast õpetamist kogu keha, keegi hüpped nikastasin pahkluu või põlve, ja keegi ilmus regulaarselt seljavalu.

Tuleb märkida, et kõik negatiivsed kommentaarid on pärit kas uus fitness, jälestas omandamine esialgne füüsiline koolitust koolitust Jillian, või need, kes läbi kavandatud harjutusi valesti. Muidugi Michaels pöörab erilist tähelepanu fitness seadmed ja näitab eeskuju, kuidas kükitama, push-ups, lunges dumbbells, et mitte kahjustada kas põlved või pahkluude või tagasi.

neutraalset hinnangut

On ka neutraalne (antud juhul ei saa me öelda, et see on täiesti objektiivne) Arvustused analüüsida programmi Jillian Michaels. Puusad, talje, selg, rind, käed - võtmevaldkondades, et fookus on suunatud HIIT. Kuid mõned naised keelduvad teatud harjutusi kasuks teistele, et rõhutada arengu lihaseid kõige probleemseid valdkondi. Näiteks mõned osalejad programmi asendada kasutamise koolituse, teised ignoreerida ettepanek algoritm kehalise aktiivsuse ja kaua tegelenud samal tasemel (enamasti viimane). Improvisatsioon ei ole kindlasti keelatud, kuid tuleb meeles pidada: tasakaal koolituse professionaalne treener ja parimaid tulemusi, kui te kaldute kavandatud muidugi ei saa garanteerida.