Running hommikul - head või kahju? Näpunäiteid algajatele

Need, kes ainult kavatseb sörkima, määrata loogiline küsimus: "Running hommikul - head või kahju" Kui süveneda selle teema ja loe kommentaare inimesi on arvamused lahku umbes võrdselt. Üks pool arvatakse, et hommikul sörkimine kasulik. Teistes 50% on vastupidisel arvamusel. Aga seal on üks funktsioon. Enamasti esindajad teisel poolel - see on inimesed, kes teostada Raviarst on keelatud. Olgem aru täpsemalt selles osas. Niisiis, mida töötab hommikul? Benefit või kahju organismile? Alustame hea.

kasu

Arstid kutsuvad jooksma hommikuti kõige odavamad vahendid, et säilitada tervist. Ja see on tõsi: ei ole vaja osta kalleid treeningvarustust, istudes range dieedi või fitness klubi. Aitab sobivad riided ja oma soove. Siin on mõned plussid sörkimine:

- suurenenud toonust ja meeleolu tõuseb;

- tugevdab immuunsüsteemi;

- põletada rasva ja normaalse ainevahetuse;

- organism hapnikuga küllastunud parandab aktiivsust siseorganite (eriti südame ja aju); - parandada seedimist;

- vereringe on aktiveeritud.

Harm

Vastuseks küsimusele "Mis töötab hommikul - head või kahju organismile" võib olla kallutatud teine ​​valik, kui mõtlematult lähenemine koolituse käigus. Et käivitada kasu, järgige neid soovitusi allpool:

1. Mõned usuvad, et kahjulike organismide rõhutas ärkvel. Tõepoolest, raske koormus kohe pärast ärkamist ei võta endale mingit kasu organismile. Aga keegi ütleb, et sa pead joosta, vaid voodist. Enne treening eeldab hea treening. Kui seda ei tehta, on vastus küsimusele "Mis on hommikul sörkimine - kasu või kahju" on ilmne.

2. krooniline ajapuudus ei ole sundida ennast ja mitte tavaline 7:00 ärkama kell 5. Sel juhul on parem liikuda sörkimine nädalavahetusel.

3. Kui sul on hommikul tunne tugev näljatunde, ei ole vaja minna jooksma tühja kõhuga. Snack energia baari või mõned puuviljad. Ruudu sööki on võimalik peale treeningut. 4. algajatele ei tohiks võtta liiga kõrge. Alusta tavaline jalutuskäigu ja pärast 5 minutit minna kerge sörkimine. Sama kehtib koolituse ajal. Alustuseks 10 minutit oleks piisav. Suurenev vastupidavust, suurendada oma treeningut.

Varustamine töötab

Kui valid vale treening riided, õppetunnid saanud piina ja ei too positiivseid tulemusi. Sörkimine suvel on soovitatav kanda T-särk ja lühikesed püksid. Ja nad peavad olema vabad ja ei takistaks liikumist. Kui sörkimine toime külmal aastaajal, peate spordi suit lapiga. Ei ole vaja joosta rag tossud või mokassiinkingad. Me peame regulaarselt tossud. Tänu tihe tallad, need ei ole ainult alandada koormust liigestele jalad, vaid ka siluda muhud veerepinna.

Kokkuvõtteks

Loodan, et see artikkel on aidanud teil mõista küsimuse: "Mis töötab hommikul - kasu või kahju tervisele" Ja nüüd te teate vastust.