Veloergomeeter: kasu ja kahju

Miks on veloergomeeter nii populaarne? Kasu koolitus on tohutu. Jalgrataste - see on nii suur südame. See suurendab vastupidavust, arendab hingamine ja tugevdab veresoonkond soodustab täiendavate lihaste hapnikuküllastatuse.

veloergomeeter, mille kasutamine on hooaja oma olemuselt saab kasutada ka talvel, vastupidiselt tavapärasele jalgratas. Saadetised ja kasu tervisele mõlemal juhul on samad, kuid simulaator on mugavam, sest see on alati käepärast võtta õppetunde ei pea isegi minema. Teine pluss - võime kontrollida koormuse abiga seadmeid, mis on varustatud.

Mis on kasutada kasutamise jalgrattaga?

Hiiglaslik. See spordivarustus on kõige kasulikum tervisele. Ta ei ole mitte ainult vormis hoida, vaid ka üldine toon keha. Tähtis! Ärge ühelgi nakkushaigusi. Vastunäidustatud harjutusi inimestele, kes kannatavad südamepuudulikkuse, astma, diabeet ja onkoloogia. Kui hüpertensioon on Veose on vaja konsulteerida oma arstiga. Kuidas seda teha?

• on vaja alustada koolitust soojenemist lihaseid.
• Work vaja 2 tundi pärast ärkamist (hommikul) ja 2 tundi enne magamaminekut (öösel).
• Kontrolli oma impulsi. See arvutatakse järgmise valemi järgi 220-oma vanuse. Kui te ei 26 aastat vana, on 220-26 = 194 tulemus (mitte rohkem).
• kestus treeningu - vähemalt 20 minutit, et teha - vähemalt 3 korda nädalas.
• See ei ole soovitatav juua ajal klassis.
• on vaja hingata sügavalt ja ühtlaselt nina.

Mida saab kasutamise jalgrattaga?

Kasu koolitus on saadaval, kui sa tahad kaalust. Jalgratta hõivab 2. koha kõige tõhusam harjutused kaalulangus (aasta 1. - treppidest). Pedaali võib olla isegi televiisorit vaadates kodus, ilma raisata aega asjata. See on palju kasulikum kui istub diivanil. Mis kasu ja kahju jalgrattaga? Kasu on juba öeldud. Nagu negatiivsed aspektid, neid saab vältida, kui töö simulaator eeskirjade kohaselt, eiramata tootja soovituste ja nende juht (vajadusel - arst). liigid simulaatoreid

Vastavalt tehnilisele kirjeldusele jalgratastega jagunevad 3 tüüpi. Kuidas valida bike? Kasu neist on umbes sama. Erinevus - mõõtmisel võimete ja mugavuse klassi.

1. Mehhaaniline - kõige lihtsam. Kas vöö süsteemi koormuse, lihtne remontida ja odavam. Negatiivne külg sellise jalgratta on müra, mis ilmub siis, kui rihma hõõrudes hooratta.
2. Magnetic põhineb magnetilise süsteemi koormuse (pidurdamine). Üldjuhul on nad varustatud monitor võime kontrollida riigi mees pulss, kalorite tarbimist, pöörlemiskiirus pedaalid. See on kõige kaasaegsem fitness seadmed.
3. tsükli ergometri - tavaline mehaaniline või magnetvälja Harjutused, kuid rohkem professionaalne liides vajalik suunatud koolituse täpset koormuse kontroll ja näidud mõõdetud väärtusi.