Mida on vaja teada enne, kui hakkate sõitma

Running viis säilitada oma keha kuju, ei ole kahtlust, hea ja paljud naised eelistavad seda talle. Siiski on palju negatiivseid tagajärgi nende jaoks, kes alustada koolitust korralikult ja ei hõlma tema keha ajal neid. Me räägime sulle 5 lihtsat tõde, mis aitavad teil läheneda suhtes paranemise ja saada kõige paremad tulemused.

Aja jooksul muutub see lihtsam joosta

Nagu paljude muude tegevuste, seda rohkem te tava, seda lihtsam see on. Muscle tugevnemist, süda ja kopsud muutuvad resistentseks stressi, suurendades oma vastupidavust. Alustage joosta vähemalt 3 korda nädalas, valida vahemaa umbes 2 km ja märkad, kuidas keha harjub selle ajakava. Kui perspektiivis muutub rõõm ja koormus on peaaegu ei tundnud, seda suurendada. Kõige tähtsam - valida mugav tempos ja ei ületöötamine. Kui te kiirusta üle pingutada, saab parimal juhul vihata sport ja halvimal juhul põhjustada vigastusi. Niisiis, anda endale aega ja nautida nii protsessi ja tulemuse.

Ostu rinnahoidja sobib run

Jooks võib olla väga valus sündmus naiste suured rinnad. Sellises olukorras tavaline puuvill rinnahoidja ei sobi töötab, kuna see ei anna vajalikku abi teile. Mõned tüdrukud kannavad rinnahoidjat vaid kaks, mis ei ole väärt, sest toetus on endiselt minimaalne ja ebamugavust -significantly. Aga mis oleks olnud rinnus treeningu ajal ta vajas korralikku tuge ja kaitset, nii enne kui hakkate joosta, osta ainult kõrge kvaliteediga spordi rinnahoidja poest, kus saate aidata selle kätte, võttes arvesse Teie keha.

kalleid seadmeid ei ole alati vajalik

Kui sa ei ole professionaalne sportlane, erivarustuse sa ei pea. Ei ole vaja kulutada raha kõike väidetavalt vaja treeningu ajal. Kõik, mida on vaja osta - hea paar töötab kingad, puuvillased sokid, õige rinnahoidja, elastne püksid, säärised vältida hõõrudes. Aga mis kõige tähtsam, see on väärt meeles pidada kõiki neid rõivaid peaks olema mugav see on teie jaoks, muidu võite lõpetada oma püüdlustes vähe koolitust algusest.

koolitustegevusteks rakenduste

Tänapäeva maailmas on juba võimatu ette kujutada elu ilma nutitelefoni või muu devaysa, nii et miks mitte kasutada seda meelelahutuslikel eesmärkidel. Kasutamine fitness rakendusi, et nad võimaldavad teil mitte ainult kontrollida kaloreid, südame löögisagedus ja kaugus, samuti korja üksikute koolitusprogrammide, pakuvad vihjeid maksimaalse tootlikkuse fitness, aitavad määrata valikut maastiku ja üldiselt on palju kasulikku võimalusi, mis mida saab kasutada mitte ainult võidusõidu vaid ka tervislikud eluviisid üldiselt.

Run tänaval on raskem kui jooksulint

Jooksulint - see on mugav ja praktiline püsiva ja ohutu treeningu ajal väljas jooksmine võib olla tõeline väljakutse teile ja teie keha. Kombinatsioon loodusmaastike: mäed, nõlvad, mäed, kaljud, rohi, suure koguse hapnikuga võib viia suurema väsimuse ja isegi halva tervise. See ei tähenda, teil on kasutada ainult simulaatorid, sest värskes õhus jooksmine - see on väga kasulik lihaste ja südame, kuid valides koolitusprogrammi, et sellest asjaolust looduse, et mitte takistada soov joosta või mitte saada ebavajalikku eelarvamused, kus parimad seda teha. Paljud naised valivad joosta vabas õhus, sest raskusi, millega nad kokku puutuvad, sundides neid lahkuma mugavuse tsoonist ja saavutada meeldivat tulemused lisaks milline on kasulik mitte ainult keha, vaid ka vaimu.