Nice ja abivalmis - samm aeroobika

Etapp aeroobika on suhteliselt uus, kuid juba suutnud võita südamed paljud inimesed. See on väga lihtne ja tõhus. See alamliik aeroobika loodud õnnetus, kui treener alates American vigastada jalg. Ta arendas vigastatud jäseme kohta samme, ja tulemus üllatas teda. Ja seal oli samm-aeroobika.

Uut tüüpi aeroobika ja selle eelised

Selline koolitus on teha erinevaid harjutusi kasutades spetsiaalset platvormi, mis tööülesannetega vaja ronida ja laskuda ta.

Peamised eelised, et samm aeroobika on lihtne - sa ei pea eriväljaõppe või seadmed Sea. Sa ei pea olema noor ja ilus, tegeleda selle spordiala - isegi vanavanemad saavad soovi korral proovida oma käe selles valdkonnas. Need klassid võimaldavad tugevdada lihaseid jalad, tuharad, talje ja moodustada ka õige kehahoiak, ja kui sa lisada riided ja isegi hantlid, on sul võimalik töötada ja ülemisel poolel keha. Pealegi, kes tahavad kaalust alla leiavad need harjutused väga produktiivne. Mida peate praktikas?

Lihtsus - on edu võti seda tüüpi koolitust. Et alustada harjutamiseks, siis ei pea praktiliselt mitte midagi - lihtsalt oma vabaajarõivaste ja eriline platvormi samm aeroobika.

See on sümboolne nimi - "samm", nii kergesti seotud nende ametid. Platvorm võib olla erineva suuruse ja selle kõrgus sõltub intensiivsus koormuse, mis saavad oma lihaseid. Mida kõrgem on pjedestaal, seda raskem on sul treenida, kuid kõige ilmsem on tulemus. Nagu varem mainitud, saab kasutada ka hantlid või kaalud käes, kui soovite töötada, mitte ainult lihaseid alakeha, kuid ka over the top, liiga. Aga see on kuni teile, sest peamine eesmärk, mille Klassid toimuvad, on samm.

Põhinõuanded

Need, kes on hakanud just oma tee selles kaunis maailmas intensiivne treening, siis tuleb kõigepealt õppida põhilised sammud samm aeroobika.

Need ei ole nii palju, et neid meeles ei ole raske. Aga milline on kõige olulisem on meeles pidada, et Ohutuse ennekõike. Platvorm ei ole liiga suur, kuid kui pingevaba ja muretu suhtumine tööhõive, siis on lihtne parkima jala. Seetõttu alati julgelt panna jalga kogu pind samm ning suunata. Kui teatud sammud, mida tuleb astuda väga platvormi ääre, nii et alati olla ettevaatlik ja ettevaatlik. Alates esimest korda veendumaks, et see saab olema raske, nii et proovige mitte koormata end kord - alustada kahekümne minuti istungid vähest, 10-15 sentimeetrit piisab. Aja jooksul saab järk-järgult suurendada kestus treeningu tund ja platvormi kõrgus - kuni 30 sentimeetrit. Etapp aeroobika tõenäoliselt meeldib kõigile, kuna see sisaldab komplekt suhteliselt lihtne kasutada, mis aga on hämmastav mõju teie lihaseid.