Lihasvalu pärast treeningut - kas see on hea või halb?

Igaüks, kes külastab jõusaali, tea, mida pärast treeningut valu. See on põhjustatud kahju lihaskiududesse käigus tööhõive. Paljud inimesed usuvad, et kui valus lihastes pärast treeningut, see on kindel märk sellest, et nad on edukalt läbinud tööpäev. Jah, seal on mõned tõde, kuid mitte alati. See on vajalik, et teada saada, millistel juhtudel ja koolitus seotud valu nad on positiivne ja millal mitte.

Piimhape

Üks ustav ja peamistest põhjustest, miks valus lihastes pärast treeningut on piimhape. See on moodustatud lihasrühmi, kes said stress. Mida rohkem ja kauem toime need saadetised, seda rohkem hapet koguneda lihastes. Üldjuhul võib eristab mõju põletustunne, mis tekib ammendatud lihaseid. Teine oluline punkt - nii valu kaob kohe pärast kooli, samuti peseb oma verd kõik kehaosad. See nähtus on täiesti ohutud.

lihasvalu viivitatud Valu tekib tavaliselt juhul, kui klassides on jõusaalis pärast pikka pausi või haigus. Või kui on tagasipöördumist harjutusi, mis ei ole läbi üsna pika aja jooksul. See on põhjus, miks valus lihastes pärast treeningut, sest microtrauma, mis ei tee midagi, et keha. Samuti peaksid olema teadlikud, et iga lihas hakkab kasvama pärast täielikku paranemist. Siis algab protsess supercompensation - kohanemise tulevikus koormusi. See nähtus on märkamatu organismis. Nii et kui te ei lihasvalu pärast koolitust, ei saa eeldada, et midagi on valesti. Vastupidi, kõik on korras, saate

edasi teha.

ületreeningule

Kui te tegeleda ilma puhata ja pausi, see on paratamatu, algusega nähtus, mida nimetatakse ületreeningu. Igal juhul peaksid sa alati teada, millal lõpetada, sest midagi head füüsilist ja vaimset ammendumine ei ole. Kuidas treenida lihaseid, isegi kui nad ei ole tagasi? Sel juhul sa pead andma oma keha paus 1-2 päeva, kuni kõik microtrauma ei parane. Selline riik on toimunud vähendamist tugevus liigesed ja kõõlused, suurendades seega nende invasiivsus. Vigastus ja verevalumid

Valesti teostatud harjutusi või hooletuse võib põhjustada välimus vigastused, verevalumid, nihestused ja teisi negatiivseid nähtusi. Seetõttu on oluline alati soojendada enne treeningut ja jälgida tehnikat iga harjutus õigesti. Valu on tavaliselt sellistes olukordades pikk ja terav. Tavaliselt 1-2 päeva on piisavalt aru, et kahju saanud treeningu ajal. Sel juhul reisi arsti pakutakse.

Kuidas vähendada valu?

On mitmeid viise, kuidas vähendada ebasoodsa tundeid. Kui tugevalt valus lihastes pärast treeningut, see on kõige parem kasutada järgmise väiksema koormuse juures. Võite igal apteek osta spetsiaalne laik valu lihastes. Sa lihtsalt vaja lisada selle põletikulise kehaosadele, mille järel A-vitamiini sisalduvaid plaaster, sdlaet oma tööd.