Marathon - Dreams Come True

Maratonil oli minu unistus, sest 12 aastat, nii et ma olen vastutav lähenemine sellele raske ülesanne.

Vastavalt maailma statistika arv maratoni harrastajatele kasvab igal aastal. USA-s, kõik maratonid 2010 ületas finišijoone umbes 500 tuhat krooni. Osalejad (Running USA riikliku aruande 2010). Venemaal oleme tunnistajaks vastupidine tendents.

Rahvasõit on üks kõige kasulikum kehalise kultuuri ning muid sport võib kiidelda sellise väikese rahalise investeeringu. Alustada tegeleda saab endale joosta praktiliselt enam või vähem terved inimesed, isegi üsna kaugel sport. Kasutavad sageli töötab nagu väljapääs kriisist keskeas. Suur hulk inimesi kogu maailmas on rassi ei ole ainult lõbu, vaid ka uue eesmärgi ja isegi elu mõte. Maratontippkohtumisel on mingi kroon jõupingutusi jooksja. Pärast maratoni lihtsa inimene tänavalt - see on nagu Everest ronimisvahendid. Väga huvitav, et saab kogenud külastades maailma tippu. Ja need tunded muutuvad paremuse mees.

Et olla edukas, ilma terviseriski lõpetada maraton (42 km 195 m), pead palju koolitust. Keskmiselt koolitus plaanib valmistuda maraton mõeldud 16-18 nädalat. Klassid toimuvad 6 päeva nädalas.

Enne treeningu, ma otsustasin, et maalida kava päeval ja riputada kõik see hiilgus seinale suurendada PEP.

Esimene nädal, 85 km. Väljavõte päevik: läbis esimese nädala jooksul. See oli raske. Nr ujuva riik ei täheldatud. Jalad on äärmiselt raske. Ma imestasin, kui see raskustunne on läinud.

ajal töötab keha kaotab suure koguse vedelikku, nii kaua sörkimine vaja juua vett. Pärast treeningut riideid jääb plekke higi.

Teine nädal, 89 km. Blogi: mõtteid alati keerleb ümber töötab. Nüüd ei ole olemas sellist asja nagu "nälga" ja "küllastustunde". Toidu kohta, ma arvan kategoorias seeditud / lõikamata / mitu kasutanud süsivesikuid. See lagundatakse kiiresti - banaan või besee? Kas mu lihaste glükogeeni salvestada kuni piisavalt ei ole palju ronida "rasva" kohta pikaajalise?

Pikemas perspektiivis sa ei näe, kuidas namozolil jala veres. Et vältida nende mured, ma põhjalikult varustatud krohv.

Blogi: Kogu aeg on vaja järgida tehnikat. Liikumine läbi palju harmooniline, tõhus, tugev, ühtne, kui nende vahel liikuda pähe. Loodetavasti sel harmoonia on "kirjutatud" kohta subcortex

päevik: Niisiis, ma jooksin minu esimene elus 27 km. Üritasin keskenduda üksnes sõidu, sattumist meditatsioon. Selles olekus liikuda oli piisavalt lihtne, kuid pidevalt tuli "haarata saba," tunnet automatismi. Ma arvan, et peamine allikas see meditatsioon on kontrollida südame löögisagedust. Kui hakkasin hüpped vahel võsast või mõelda midagi muud, südame löögisageduse kiirenemine, ja ma kohe kaotanud kontrolli. Ma ei saa öelda, et see oli puhas automatismi. Tunne, et rinnus oli veidi valgust balloon, mis toetavad kergus kehas. Pärast teekonna lõpus väsimus ja valu jalgades kaetud peaga. Vaevu dotrusila kodu. Kõik riided - isegi pigistada. Ma kaotasin umbes 2, 5 kg vedelikku. Väsimus oli väga tugev. Ma ei taha süüa ega juua, vaid voodisse minna. Tunne, et ma olin umbes saada haige. Hot keha. Liigesed valutavad. Lihased valutavad. Delirious olekus 1, 5 tundi veedetud voodis. Seejärel pärast borš, märgatavalt kergendust.

kolmandal nädalal, 89 km.

alguses koolituse käigus keha saab visata erinevaid "tükki", nagu valu või turse. Täna ma ärkasin "joodikud pundunud kruus". Eelõhtul oli nädalavahetusel, ja pärast pikka 24 kilomeetri koolituse raske päev, ma jõin vett. Tulemuseks, nagu nad ütlevad, on ilmne.

Kogu lugu on maraton - reis sees oma keha, hinge. Sisemuses. Ma tunnen iga raku keha seestpoolt. Kas on võimalik, et näidata siseküljed ja nende muutused, nende arengut ja regressiooni?

Neljas nädal, 79 km. Ajal 4-kuulise koolituse peab võitlema tugevam rünnak laiskus. Keha, väsinud igapäevast koolitust, halvab tahtejõudu ja mõnikord pean tõmba ennast välja sõna otseses mõttes turi.

päevik: Täna lihased olid nagu tühi. On meeldiv, soovitav lihtsus. Lihased tunda kombatav energia, tahtsin joosta ühe kilomeetri järel.

Viienda nädalal 77 km. Blogi: Miks maratonil? Pikaajalise kasutamise on avastada täiesti teisel pool. Aga maratoni kui kroon, saab anda mingi ilmutuse. Ilma pika higine igapäevatöö ennast kroon lihtsalt ei saa. Ja siis - uus tase, uus kõrgus, uus piir, uus riba mõista ennast ja asju ümber. Kuigi see on mõistatus, kuid pärast seda "seina"?

päevik: Tundub, et ma olen muutunud tundeline. Eilsed kui ta kõndis poest, ma peaaegu nutma mingit põhjust, kui esitatakse põgenemiseks ja maratoni jooksma. Nagu, et oleks finišijoonel.

kuuenda nädala 79 km.

päevik: Täna, pärast 20 km, riigi ja meeleolu on hea. Oli aeg, alguses, kui looduses ei taha joosta, see oli raske. Aga ma võtsin seda antakse, kui seiklus, ja lõpuks ma tundsin uskumatu magusus, mis lähtub justkui rakud ise, mõned kerget vibratsiooni ja eufooria absoluutselt iga keha osakesi.

Seitsmes nädal, 58 km. Kalender: Fun päeva on möödas ja ma sõlmitud pikema aja sünge lootusetu nepruha. Kui banaalne ole piisavalt jõudu, et lõpetada koolitus, valu ja ebamugavustunne jalgades kummitama teile meeldib ummikus ning riik mõne poluobrechennosti Raiders of Lost "väga" kerge ja õhuline, see oli minu igapäevaste seisukorras.

päevik: Main avastus tegin selle aja jooksul - see on täielik puudumine suhtlust tervisliku seisundi enne koolituse ja võime plaanitud. Võitlus meeleolu lausa püha vaimu ja soov kõigi murda enne koolituse võib omakorda reeturlikud nõrkus ja gadsky myslishki täielik treening 5-7 km pärast algust. Lükata, edasi lükata, "nedobegat parem kui sattuma." Keha mässulised ja rahulikult eirata mu hommikul ambitsioone, mis hõlmab letargia ja halvab tahte ...

... ja vastupidi, laiskus, vedel vabandusi ja protestide keha enne treeningut aurustuda 2-3 km pärast algust liikumine, keha jookseb laine energia soojendab lihaskoe seestpoolt, ja tundub, et lahkuda tuttav raskustunne jalgades, lend aki võitleja.

Kaheksanda nädalas, 72 km. Blogi: Noh, jõulupuud Noh jääda! Hõõrusin naba, nüüd nii masendav, kui kangast tuleb nabanööri mais ... Ma pidin liimi ja kinnitage "päästja".

päevik: Täna viimast kilomeetri oli väga raske, ma tahtsin minna vahemaa. Jalad - juhtima. Ja ta võttis umbes kolm tundi, ja mul on selline riik, see vabastab mind nüüd rajal, on kannatanud kaelamurdev tempo ja vähendab tuule kuni olete sinine. Mõned eufooria pruha. Säästa oleks säilitada seda tunnet. Tunne, et ma sära seestpoolt justkui ei istub mõned energia com. Kas ta kaua mulle? Valu põlvili vabastatakse raskus vasaku jala. Mis on huvitav see asi - töötab. Ta saab dikteerida oma tingimusi, et allutada kogu olemasolu, kuid ta ei anna alla.

Diary: Kui tühjenemisest, I muutuda ärritunud. Madden laste jalgrataste ja loll naised, ratsutamine rullidel positsioonis polushpagat. Samuti vihkan kui tormoznutaya vähe pere ei anna teed. Raivoihinsa inimesed, kes üritavad tõestada mulle, et palju töötab - see on halb tervis, ning nali žestid näidata, et nad ütlevad, hästi, kui palju ei pääse! Aitab juba!

Üheksas nädal, 7 km. Kalender: haigus. 38. Nõrkus temperatuuril. Kurguvalu. Kõik nurjas.

Kümnes nädal, 42 km. Kalender: I rahunes haiguse suri kõrkjad meeletult täita kõik, mis on kirjutatud plaani. Kuna ei saa seda mulle veel. Selgelt näha, plaan on mõeldud terve mehed, mitte esimene rida ründajad kolm tundi maratoni

päevik: esimene tõsine rike tekkis kolm nädalat tagasi, kui olin tõttu täielik puudumine tugevus ei olnud võimalik käivitada 32 km. I hävis, purustatud moraali. Tahtsin Hahattaa, nii et see oli häbi. Järgmisel päeval ma otsustasin võtta kätte, kuid fookus on taas ebaõnnestus. Füüsiliselt jällegi see oli väga raske, kuid vaimselt ennast paremini. Ikka, see ei ole küsimus elust ja surmast, eks? Külm, ma tundsin peaaegu tundi haiguse, lootes jääda miinimumini. Aga siis ma vastu seisakuid ja rahunenud. Ma rahunenud nii palju, et otsustas lõpuks murda välja ajakava ja jätnud ilmaprognoos kaugetes maades.

Üheteistkümnes nädal 0 km. Kalender: lumi, lumelauasõit, paistes põlvi. On töötab jõude mingit valikut üldse.

Kaheteistkümnes nädal, 35 km. Pärast nädalast lumelaua kohutavalt valutama põlved. See oli vaja kehtestada ton soojenemise salv liigeste valutama mure minimaalne. Nõrkus kogu keha jätkas kuni nädala lõpus.

kolmeteistkümnenda nädalal 61 km. Kalender: ma olen tagasi. Lõpuks jättes apaatia, apaatia. Lõpus koolitust olen sattunud sellise masendus, mis oli hirmutav. Ma tundsin mõned väljakannatamatu kergus, kaaluta. Olen juba viinud jalgrada. Vaevalt suudab kontrollida samme, kuid seda ei tundnud väsimust.

neljateistkümnes nädalas, 65 km. Läbisõit pikk treening (28 km), õnnestus vabaneda hirmust pikki vahemaid, tuli mulle pärast mitmeid ebaõnnestunud ületada 30 kilomeetri joon.

Viieteistkümnes nädal, 61 km. Kalender: Mõnikord, kui eriti raske ronida mõtted peas, "kus ma sain osaleda." Ja ma saan aru, et ei anna midagi. Ja sorry mina ja ei jõuaks nendeni neetud mahud, kuid ma toon end sellises seisundis, et südametunnistus nedobeganiya ei piinatud või tilgad.

Kuueteistkümnes nädalal 57 km. Blogi: See ei ole raske uskuda, et maratoni nii kiiresti. Ettevalmistus on nii pikk, et töötab protsessi lõpuks muutub rutiinne ja tundub, et koolituse tyagomotina lõpe kunagi. Eesmärgiks on nii kaugel, et see on parem mitte mäletada.

seitsmeteistkümnes nädalas, 55 km.

päevik: Miks kestab? Mis teeb ta nii eriliseks, atraktiivne? Minu jaoks on vaieldamatu alus tahes sport, vundament ja ehitusmaterjal samal ajal. Running - see on nagu valge värvi puudumine nähtava teabe. Aga valget värvi korraga ja kõige keerulisem kõiki värve, see on sünteesi kõik värvid. Ja perspektiivis need lõputud, igav, korduv liikumine miljoneid kordi - arendab kõiki mu isiksus. Lihased, liigesed, süda, vereringe. Mõeldes, suhtumine, iseloomu, kannatlikkust. Ja mis kõige tähtsam - see on meditatsioon, mis on mõnikord õnn langeda. See on midagi uut ja õhku, midagi erinevat. See magusus lihaseid, kummaline palli energia sees, et saate ümbermineku ja kiirgavad. Sellest tunne pisarad hästi üles otse jooksmise ajal.

Diary: Meeleolu hüppab pärast füüsilises seisundis, mis esitleb ebameeldivaid üllatusi. Predprostudnom'm seisundis vahelduva hood loodusliku energia. Ma ootan mingi ilmutuse mu keha. Ja ma kardan kukkuda auku, Kardan, et mitte seista pausi. Ma võitlen lõpuni, kuid kui jalad lihtsalt surutud reeturlik? Mis siis?

Kaheksateistkümnes nädalal 73 km (sh Marathon). Kokku 1084 km. Tulemusi maraton - 3 Chasa 49 minutit 4 sekundit.

Hommikul tänu tugevale prelaunch põnevust Ma unustasin pitsat krohv jalgsi. Tulemuseks kogu oma hiilguses võib näha foto.

Kalender: Umbes 21 kilomeetri, olin rõõmsameelne nagu kurk. Ma lihtsalt nautisin lihtsus, võim töötab kontrolli. Pärast 31 km oli väike hirm tundmatu, kuid ei midagi erilist juhtunud. Ning Jõudsin inimesed lihtsalt tõrjub. Jumal, milline põnevus pakkides, kimbud, korstnad mööduda Tugev meeste ja mõista, et teil on tugevamad, sul teise auto jõud ja võib isegi lisada. See lihtsalt inspireerib! Jõud piisavalt kena viimistlus sprint. Stopp - ja ma lendan. Uskumatu kerguse nõrkus kehas. See tingimus kestis 20 sekundit, kuni ma liikumise lõpetanud. Lihased haigestuma kohe, niipea kui ma peatusin. Vaata verine kanna lõpuks tabas mind.

päevik: viimistlus ja mõne aja pärast ei olnud emotsioon, vaid kerget kurbust, et kõik on möödas. Mis unistuse. Ja tõsi, kui te võiks ainult unistada. Aga rõõmu, rahu seal. Just rahulik.

päevik: midagi erakordset juhtunud minuga. Ma põrkas kokku seina, siis ei liigu läbi põrgu piinades selle ületamiseks. Ma nägin nägu mõned maratoni, mis on väärt võitlus. Ma olen õnnelik ja nautida, alates esimesest kuni viimase meetri, jooksis oma esimese maratoni. Minu tulemus oli kuus minutit parem kui planeeritud. Kuidas on suurepärane kirjutada sõna "maraton" otseses seoses mulle. Jooksin maratoni. Kurat kena!

Ja nüüd, vana hea traditsioon, ja saab lõigata.

päevik: Miks ma valisin maratoni? Mul ei ole mingit selgitust selle levinud probleem. Ma arvan, et see maraton valis mind. Kõik mu elu Ma jooksin lühikese vahemaa ja õnnestuks see äri, kui soovite. Aga tõesti, värisevad käes, tahtsin joosta maratoni. See suur kaugus, oma ligipääsmatus võlutud mind lapsena, ja ma olen õnnelik, et unistus lõpuks täitus.

päevik: pärast finišit, tulevad ise, ma hobbled mööda maratoni marsruut. Mõned maratonijooksjateni viimase kilomeetri võitnud suure ahastus tema nägu! Aga nad jätkasid joosta. Mõned perspektiivis ei saanud, kuid jätkuvalt edasi liikuda imelik Dergano-hopping tehnikat. Oli paks ja vana, haige ja säärtel, põlved, puusad, ja lihtsalt imelik inimesed, kes tundub, ei ole koht maratoni. Ja kõik need pidurdamatult liigub finišisse. Ei nad ei ole sunnitud, kuid peaaegu keegi ja ei toeta. Aga nad põgenesid, veetes jäänuseid jõud, põgenes lõpetada suur vahemaa.

Ma olen kindel, et enamik neist oli see esimene maraton. Ja nad suutsid kõrvalda tema kaalukas viies punkt alates hubane toolid ja alustada uut, imeline elu. Ma olen veendunud, et suur hulk hiljuti marathoners uuendatud sees. Ja kui nad ei oodanud ilmutus finišisse vähemalt üks asjaolu, et nad olid võimelised sõitma 42 kilomeetri, muutes neid paremini.