6 viise peatada edasilükkamise korral alles hiljem

Psühholoogid ütlevad, et ei ole laiskus - on ainult probleem, et me ei ole huvitatud. Vastame - mida? Lõppude lõpuks, et täita midagi nad ikka on. Heroiin on leidnud mitmeid viise lähtepunkte ebameeldiva, kuid vajalikud asjad, mis külluses meie elus: alates nõudepesu valmistuda eksamiks.

1. Tehke vähemtähtsaid juhtumeid

Esiteks luua tööl meeleolu - tootlikkuse, mitte laiskus, ei esine üksi. Hoolitse asju, mis ei ole seotud kõige vihkas ülesanne: pead asju, pesta plaadi köögis, tuua prügikasti. Peaasi on see, et need jõupingutused on väike ja ei saanud üldpuhastus terve päeva.

Nii et sa tööle tulema mõtlemine ja teadmine, et olete teinud täna midagi kasulikku ja üldiselt hästi tehtud, loob positiivselt.

2. Kao maja

Kui me räägime intellektuaalse töö - valmistuda eksamiks, kirjutada aruande lõpetada projekti - kodu atmosfääri ei soodusta ettevõtluse vaimu. Liikuge teise töökoha: Ühiskontor, raamatukogu tahes sobiva avalikus ruumis. Välja majast oleks märku aju, et on aeg tööle. Olles ümbritsetud inimestest ajal töö on abiks ka - kui sa näed, et kogu on hõivatud, prokrastinirovat häbi. Lihtsalt otsida koht atmosfääriga äri: keskenduda kõlks prillid järgmisel tabelis on raske.

3. Arvutatakse ideaalne aeg katkestuse

See puudumisel pausi töös vähendab tootlikkust rohkem kui üks kord kinnitas teadlaste - üks selline uuring Toronto Ülikooli. Selle autor, dotsent organisatsiooniline käitumine ja juhtimine, John Trugakos töötajad on veendunud, et igaühel meist on piiratud koguse psüühilist energiat:

Kõik jõupingutused käitumise juhtimiseks, täitmise ja fookus, mis põhineb bassein psühholoogilise energiat. Niipea kui selle energiaallika on ammendunud, me muutume vähem efektiivne kõike, mida me teeme.

Tuletage valem täiuslik tööpäeva teadlased püüdnud näiteks soovitatakse teha 17-minutilise vaheaja järel iga 57 minuti keskendunud tööd. Aga sa peaksid leidma midagi, mis töötab konkreetselt teie puhul. Võibolla murda projekti väiksemateks ülesandeid ja teha väike katkestused vahel efektiivsem kui raja aega ja katkestas kõrgusel inspiratsiooni.

4. Kasutamine tavaliselt üks minut

See aitab neid, kes on harjunud lükata väikeste igapäevaste ülesannete täitmiseks. Tee reegel: kui midagi võtab vähem kui paar minutit, tee seda nüüd. Nende voodi ükskõik kui palju teil on kiire tööle, mu nõusid kohe pärast söömist, sõnumile vastamise pärast neid lugeda. See aitab vähendada ärevust, sest lõpetamata äri ei rõhu teid ülejäänud päev.

5. julgustada ise

Rahaline hüvitis ülesannete täitmiseks stimuleerib meid. See on eriti efektiivne, kui inimene töötab üksi ja sunnitud ise kontrollida ja korraldada. Seda kinnitab uuring Akadeemia (Academy of Management), mis uuris tõuget motivatsiooni online õpikeskkonna.

Kui entreaties nagu "I läbida eksam", "boss hindavad oma projekti, kui ma teen piisavalt jõupingutusi" ei tööta, proovige midagi veidi sisulist. Näiteks pärast produktiivne päev Luba endale minna kohvikusse, kus pikka aega läheb.

6. sõnastada oma eesmärgi

Sa ei vaja kohandada end ambitsioonikas eesmärk, kujutada, kui palju tööd olema, ja proovige vaimselt valmistuda ta. Tee väike samm. Vastus kolm kirjad tosin, õppida üks sadu küsimus, alustada puhastamist konkreetse ruumi või isegi kapis. See aitab ületada esialgset vastupanu. Liikuda on see palju lihtsam, eriti kuna see on sageli meie arvates probleem on palju keerulisem kui see tegelikult on.

Mis aitab teil häälestada produktiivne viisil?