3 lihtsat viisi, et muuta oma treening bodipozitivnee

Kui tervitama bodipozitiv ja erinevaid ameteid, see ei tähenda, et sa ei saa olla nõue oma keha ja soov seda muuta. Regulaarne kehaline ei ole ainult positiivne mõju oma füüsilist vormi, vaid ka vaimse tervise, nii et saate hoida klassi, mis ei reageeri subring. Siin on mõned olulised reeglid, mis peaks kapten, kui soovite, et muuta oma fitness veelgi produktiivne, ei häiriksid teiste nõudmisi.

1. unustamine peegli ja kaloriloendaja

Esimene ja kõige olulisem samm, mida tuleks järgida bodipozitivu seoses koolituse - vabaneda asjadest, mis põhjustavad teil olla kriitiline enda keha.

Keskenduda sellele, kuidas oma keha liigub ja mida lihased on kaasatud - mitte kuidas sa vaatad peeglisse. Ei ole mõtet vaadata ise, kui see põhjustab teil eitava vastuse. See kehtib ka fitness käevõru ja kaloreid - numbrid simulaator ei ole oluline, kui sa tahad olla tugev ja terve. Palju rohkem tähelepanu tuleks pöörata sellele, kuidas oma keha tunneb, et ta analüüsib sisesignaalide, mitte numbrid saavutada rohkem.

2. Uuring teadlikkuse

Kui sa ei ole uus jõusaal, äkki sa kiiresti lahti väline kogemusi mõtlemata, millist muusikat mängib saalis ja kes on teie lähedal. See loob petliku mulje usalduse ja kontrolli keha, mis peaks aeg-ajalt korrigeerida uuesti. Mindfulness - peamine tegur, mis on vajalik, et teil on edu koolitust. See võimaldab teil mõista, mida lihasrühmi sa juba töötanud ja kuidas, vastupidi, ei pööra tähelepanu. Ehk eile õhtul sa lubasid endale, et soovite teha harjutamiseks vajalikud ja hommikul oli läinud tuju teile. Ärge hurjutama ise, vaid selle asemel otsida tüüpi tegevus, mis sobib enam endale meeleolu, näiteks: tänav treening, jooga või sörkimine.

3. Alternatiivselt pöörduge

Ärge unustage ka seda, et ettevõtted töötavad ilu tööstuse ja sport, keskendudes edendamine "ideaalne" image sportlik tüdruk. Aga see ei tee tööriistu, mis nad pakuvad, halb või ebaefektiivne - ainus oluline asi on see, kuidas sa reageerida manipuleerimise. Vabane teiste mõtteid ja rõhu nõuded oma välimust - ole nii lihtne kui see võib tunduda. Saate osaleda meetmete aastaid pühendanud bodipozitivu, kuid siiski on erapoolikust oma keha. Kui tunned, et see on täna, sa näed hea välja piisavalt teha jõusaalis või grupp - proovige teisi meetodeid, et säilitada oma keha toon. Ära muretse, ma igatsesin ühe või kahe istungid tingitud asjaolust, et sa olid ebamugav - see on mugav treening saab vabaneda stressi oma lihaseid ja saada keha unistate.

Kuidas sa suhtud oma keha?