6 eeliseid kasutada hommikul

Hommikune tõus ja nii koosneb suur koormus: vaja veidi omakorda postonat jõudu ning roomata koopast, valmistatud tekid ja padjad. Idee, et pärast kõiki neid piinades pead ka minna jõusaali, see võib olla viimane piisk. Aga hommikul kasutamise võib radikaalselt muuta oma päeva hea võimalus, tänu paranenud uni ja meeleolu. Heroiin täna ütlen teile, miks peaksite oma äratuskell tundi varem kui tavaliselt.

1. lift meeleolu

Harjutus vabastab endorfiine, mis suurendavad teie meeleolu ja leevendada pingeid tõttu stressi, nii et kui sa treenid hommikul - see oleks parim viis valmistuda pikka päeva. Hea higi hommikul - nii selge meelt ja saada valmis edu kõikidel juhtudel.

2. Kogu päeva kulu aktiivsuse

Arvukad uuringud Mayo Clinic on näidanud, et inimesed, kes töötavad hommikul, olles aktiivsem kogu päeva. Üks põhjus on see, et koos koolituse kvaliteedi saate stabiliseerida oma vererõhku, mis on enamik inimesi hommikul madal ja põhjustab letargia. Liiguta natuke hommikul ja see aitab teil vältida letargia ja suurendab tõenäosust, et te teete piisavalt sammu päevas.

3. Metabolism kiirendada

Sisse hommikul oma testosterooni on maksimaalne, mis koos hea koolitus annab täiendava tõuke ainevahetuse ja ehitada lihaseid. Kui teil keskenduda, kuidas ehitada lihaseid ja kõige tõhusam kasutamine harjutamiseks - harjutused, mida pead tegema seda hommikul.

4. saate vähem kaloreid päevas

See võib näidata, et kui olete hommikul põletab kõik need ekstra kaloreid, siis päevasel ajal soovite süüa neid tagasi, kuid tegelikult on olukord vastupidine. Teadlased Brigham Young University leidis, et need, kes teostab hommikul leiti maitsvat sööki pilt vähem atraktiivseks kui need, kes ei olnud kogenud füüsilist aktiivsust. Tahad süüa vähem? Sa ei pea ekstra kaloreid kui te intensiivselt liikuda hommikul.

5. Kas parem magada

Vastavalt American National Sleep Foundation, kui me magama, meie vererõhu loomulikult väheneb 10-20%. See on üsna hea süda, sest see aitab organismil taastuda. Aga alguses koolituse aitab ühtlustada vererõhku ja samal ajal suurendada sügav uni öösel. Uuringud viidi läbi võrdlus klasside pärastlõunal või õhtul. Nii et kui soovite magama paar minutit pärast pea padjale - muuta oma igapäevaellu, eelistades hommikul treeningut.

6. Ärge vaja vabandusi

Harjutus võib tunduda tüütu töö, eriti kui soovite seda teha õhtul pärast päeva ja otsustas nii palju probleeme. Lisaks on teil aega terve päev tulla vabandusi, miks sa ei taha, et treenida. Hoolitse oma keha hommikul ja siis tasuta lõpuni päeval, ärge sattuge paanikasse, et sa ei hoolitse enda eest. Samuti tagab teile, et ükskõik milline probleem võib juhtuda ja kui palju vaeva sa pead kulutama oma otsusest - siis ikka tuleb tasuda koos endorfiine ja saate kogeda vähem stressi kui siis, kui see ei olnud mitte.

Kuidas te regulaarselt tegeleda fitness?