7 lihtsad asjad, mida arvestatakse koolituse

Sportimine - ainult teadvusel ja suunatud liikumise ja me liigume iga päev mitmel erineval viisil. Sinu keha on koolitatud sagedamini kui te arvate, ja täna me meenutada, et mõni teie igapäevast tegevust loendati hea treening.

1. klubi Dance

Sa ei pea minema tantsu klassi õppima tantsu - kuigi see oleks aidanud teil õppida mõned olulised liigutused kiiremini. Kui soovite tantsida - minna otse tantsupõrandale klubi. Loobuma alkoholi peol ja tunne oma keha on täis energiat ja inimesed üle vaadates te imetlusega lühidalt. Jätka pool võib olla kodus iga vaba öösel ja selle pead ainult süütaja playlist.

2. Kõndida kaubahalli

Kui teil on kaasas raske ostukorvi või surudes korvi - see on harjutus. Ole kindel, et hoida silm peal oma kehaasend ülesandes. Ja kui sa soovid kasutada rohkem lihaseid, teha puhas squats või lunges, püüdes kiirenemist tooteid madalama riiulid. Ära kiirusta ja hoolikalt uurib hinnasilti: mitte ainult, et sa leiad hea pakkumine, ja täitis nende lihaste verevarustust

3. mängukonsooli

Tootjad valmistavad rohkem mänge, mis aitavad kaasa liikumist. Näiteks Nintendo Wii on aeroobika, alates Switch - poks simulaatorid. Sa pöörduda iga digiboks kontrolleriga millega oma liikumist. Ja kui soovite muuta treeningut, valige mäng stiilis Dance Dance Revolution, mis analüüsib oma liikumise tantsu ja virgutama kulul lõbusat mängimist.

4. Seksivad

Sõltuvalt sellest, kuidas tugevalt ja aktiivselt edasi oma sugu - see võib isegi ületada hea treening. Vaevaline all tekk kindlasti loeb nagu südame, nii et ärge unustage, et sisestada see treeningkava.

5. aia

Aiandus - suurepärane võimalus saada mõned punktid füüsilise aktiivsuse. Seejärel saate kükitama, siis püsti ja tõstke raske karbid, weed ja kultuurtaimede. Double kasu saad, kui sa ei tee seda aknalaual korteris ja värskes õhus.

6. pesemine põrandate

ühendab ebameeldivaid tegevus, mis toob teile kõige rohkem kasu, ja ärge unustage õigus soundtrack. Alusta venitades ja ringjate liigutustega ja seejärel võtke see kätte kaltsu. Mitme järjestikuse kallete, squats ja õõtsuv pakkuda suurt soojenemist kogu keha.

7. mängivad pilli

Muusikariistad võib olla tõsine väljakutse mitte ainult, sest sa lähed õppima uusi oskusi. Ükskõik te istuge, seiske või tantsinud beat oma muusikat - sageli sa ikka hea higi ja põletada kaloreid.

Mis muud igapäevast treeningut te teete?