Meelespea: 7 märke, et sa sõltuvad stress

Idee, et keegi ärkab, et kindlasti kogeda stressi, naljakas küll, kuid mõned meist teevad seda alateadlikult. Millenialy regulaarselt üle koormata oma ajakava, jätkata saavutamist üks, siis teine, ja sageli satuvad kriisi, ei tea, mida teha oma elu. Siin on mõned viisid, et teha kindlaks, kas te tõesti ei saa elada ilma stressi.

1. Kas teile meeldib adrenaliin ja pinge

Kui sõltuvad stress, võib märkida, et sageli teadlikult otsivad põnevaid tegevusi või lihtsalt nautida hetki päeva jooksul, mis läbivad stressi - see annab teile energiat ja enesekindlust.

Vaatamata sellele, et pingelistel hetkedel tunned trahvi, inimkeha ei suuda toime tulla stressi, mis kestab kauem kui üks tund. Neerupealised töötavad overdrive, kiiresti kulutatud ja muutunud mitte ainult põnevil, kuid ammendatud ja ammendatud.

Et vabaneda sellest harjumus, lisada oma päev rohkem rahustav tegevus viia tasakaalu. Õpeta paar asanas ja hingamise tehnikaid, et vähendada stressi - isegi 20 minutit päevas on piisav, et anda oma keha murda.

2. ülekoormust ise juhtudel

Mitte iga tüdruk, kelle hõivatud ajakava - sõltub stressi. Aga pöörama tähelepanu sellele, kuidas tihti ilmuvad teie kalender, uute ettevõtete, ja kas iga asi on tõesti nii oluline teile. Stressirohke sõltlased sageli näha, et lisab oma graafika äri, mis on füüsiliselt võimatu püüda.

3. Quick Start igav

Kui sa tajud oma nädalavahetuse kõige igav nädalapäeval - on suure tõenäosusega, et olete sõltub stressi või liiga harjunud raske elu. Millenialam raske leida rahulikkus vaikus - aju tahab lahendada sadu probleeme, ja te ei saa nautida lihtsaid asju nagu hea raamat või jalutama. Et muuta oma harjumusi, lisades rohkem tegevusi, mis ei ole oma nutitelefoni osaleb, nagu sörkimine või ujumine. Loobuma lugemise ajal sööki ja keskenduda oma toidu - peale vabaneda stressist, see võimaldab teil stimuleerida seedesüsteemi.

4. Sa end süüdi, kui puhkavad

Kui sa tõesti sõltub stress, kõige tõenäolisem, tunnete süüdi need hetked, kui sa üritad puhata ja mitte midagi olulist teha. Igaüks meist võib kergesti tunne vajadust hüpata oma lemmik diivan ja jätkata asju nimekirjast, vaid andke see tunne ei ole seda väärt. Vaadake, kuidas tõeliselt lõõgastuda on raske, ja ka see on harjutanud. Anna endale aega, et harjuda tunne midagi ja keskenduda oma emotsioone.

5. endale seab ranged tähtajad

Teine oluline omadus sõltuvus stress, - loote stress kohtades, kus see ei pruugi olla karmistamist tingimuste täitmisel probleeme. Inimesed sõltuvuses stressi, luues survet oma, püüdes õigustada asjaolu, et tahan, et osa kõik majapidamistöid varakult. Mõnel juhul võib tõepoolest olla tõsi, kuid kui sa arvad, et kõik nende ülesannete - ärge unustage, et hoida tasakaalu.

6. sageli ärritavad

Mõned millenialy altid stress, kaaluge nende töötamine iseloomu tunnus või isiku nägu ja et õigustada oma ärrituvus. Aga kui te kasutate oma stressi ettekäändena halb emotsioone, see on tõsine märk ebaterve suhe oma keha ja vaimse tervise.

Kui teil on liiga raske toime tulla sagedased meeleolumuutused, võite pöörduda terapeut, kes aitab teil leida allikaid oma negatiivseid emotsioone.

7. probleeme leiate end

Kui te arvate, et viimasel ajal kõik sinu ümber on kuidagi vale - juhtis tähelepanu asjaolule, et paljud inimesed, kes on sõltuvad stress, meelitada probleeme. Sõprade sattuda tõsine probleem ja vajab teie tähelepanu, suhe oma partneriga hakata meenutama dramaatiline etendus, ja see kõik muutub üks suur film, mis ei ole nähtav epiloog. Kui te harjuda pidevat kiirustada ja surve, siis sa ei saagi ennast, mida sa tahad midagi muuta oma elus lihtsalt huvides ülesande - ja see ei ole parim viis parandada oma suhteid teistega.

Kas te teate, sõltuvust stress?