7 elu häkkimine, mida saab õppinud töötades psühholoog

Kes ei armasta hea elu häkkimine, et säästa oma aega ja vaeva? See on lihtsalt mõte matkata terapeut või psühholoog saab hirmutav - sa pole hull, miks te seda vajate? Mis te unustate, see on asjaolu, et terapeudid aitab läheneda igapäevastest probleemidest teisele poole. Saate teada, kuidas teha oma suhet tugevamaks, või isegi, kuidas ennast paremini iga päev - lühidalt, külastada paari seanssi peaks vähemalt selleks, et muuta nende elu mugavamaks.

1. Ravi õpetada kuulda ise

Esimene asi, mis on õpetanud Psühhoterapeutide suvalises suunas - kontrollib heas seisundis, skaneeriva kogemus. Just sule silmad mõneks minutiks, otsida mugavas asendis, hinga sügavalt ja aeglaselt. Mõtle iga osa tema keha, peast ja läbib keha, pöörates tähelepanu sellele, mida sa tunned. Nii saate kindlaks teha iga ala ebamugavust või stressi, ning et see aitab teil vabaneda stressist.

Me sageli ei märka, kui palju me rõhutame õhtuni tegemist. Peale mõnda aega eneseanalüüs aitab veidi venitada maha ja lõõgastuda.

- Kylie koht, omanik psühhoteraapia ettevõte

2. Lugege jääda rahulikuks arutelu käigus

Mis on väärt meenutada ühelgi vaidlus on, et see on võimatu täielikult muuta seda, kuidas keegi tunneb või teeb. Ainuke asi, mida saab mõjutada - omal emotsionaalne reaktsioon. Kujutage ette, et see on mürgine suhted emaga. Kui sa lähed, et vastata kriitikale ema, võite leida, et tulemas uusi ja uusi argumente enda kaitseks. See ainult laieneda olukord - jätkab suruda ning teil püsida pettunud ja ebaõnnestunud kõnede eest loogika.

Teraapia õpetab teisendada need käitumised, see muutub oma harjumusi, kui sa üritad saada mu ema seda näha oma seisukohast. Just tunnistama oma versiooni sündmustest ja seejärel tõmmatakse eemale vestlus. Abyuzer et ei saa oodatud vastust, lõpuks lakkab alustada näiteks vestlused.

3. Kas sa tead, kuidas end kaitsta

Kui olete hooliv ja lahke mees, kindlasti sa sageli tegutseda elupäästmise vestid nende sõpradele ja lähedastele, aidates neil vähe paremini. Samuti on tõenäoline, et sa seda kulul oma närve ja aega.

Kui avastate, et pidevalt lahendab teiste inimeste probleeme - ravi, mis aitavad teil toime tulla, kuidas kaitsta end nende heategude oma kahjuks. Taganemine teiste inimeste stressi ja konflikti võib hõlbustada oma elu samuti annab võimaluse mõjutada neid asju, mis on tegelikult teile tähtis. Ainult oma probleemide lahendamisse tõesti aitab teil tunda end rohkem pädev ja edukas, keegi annab ainult ajutise toitu.

4. Õpi kajastama olukorda

Kui keegi on hädas masendav või masendav asjaoludel võib arst pakkuda kirjutada kolm "refreyma". Termin "reframing" tähendab protsessi ümbermõtestamise ja uuesti taju, mis toimub. Näiteks, kui sa ei saada unistuste töö, võite kirjutada, "see ei ole kõige hullem asi, mis juhtus minuga", "ma annan õppetund sellest" - ja see aitab suunata negatiivsete mõtete suunas positiivne mõtlemine. Seda tehnikat kasutatakse kognitiiv-käitumuslik teraapia, ja see võib tõesti aidata, et muuta oma elu natuke rohkem positiivset. Pärast salvestate uue ilme olukorda, saate uuesti lugeda, kui mõte jälle täis negatiivsust.

5. master kuidas pretendeeri saada soovitud

Funny trikke, mida saab õpetada terapeudid - "Fake It Till sa teed seda" - "teeselda, kuni see muutub tõsi." Kui keegi ütleb: "Ma ei ole jõudu," arst saab selgitada, ning et oleks isik energiat? Ja mis iganes vastus - arst soovitaks teha just seda.

Kõlab veidi kummaline, kuid jääda selle meetodi seisab nii kaua kui sa ei saa aru, et tunne vajadust on läinud. Tunned ebakindel? Põhjustavad Dita Von Teese, kes valmistub minema laval. Tunnete väsimust? Teeskle, et sul on rohkem energiat kui flash. Üsna varsti leiad, et teeselda ei ole nii raske, ja tegelikult saad palju. See harjutus töötab põhimõttel vältida lõksu isetäituv ennustus, kui inimene piirab ise, nii et probleem avaldub kui see ootas.

6. õppida läbida keeruline elueas

Oled sa kunagi pööranud tähelepanu sellele, kuidas ärevus ja mure ei võimalda teil keskenduda midagi? Kujutage halvim võimalik stsenaarium, ja siis mõtle üle lahendamise plaan. See võimaldab teil tunda end valmis olukorda. Kuigi see tundub nii üha enam muret, seda trikki tõesti aitab klientidel saada halbu hetki raske stress.

7. Learning kiitollisuuteen

Kui teil on vaja toetust, et parim viis - teha nimekiri, või kirja või isegi mõelda, mida sa juba on.

Tänu - see on tõestatud, kuidas õnne. See on peamine funktsioon positiivse psühholoogia ja paljud raviviisid seda kasutada.

- Raffi Bilek direktor Baltimore Therapy Center

Aga isegi sagedamini julgustatakse arste saata oma tänulikkust väljaspool, et inimesed ümber. Võite kirjutada kellelegi, sest see on mõjutanud teie elu ja muuta see paremaks. Igaüks - esimene õpetaja, õega, endise peatoimetaja - keegi, kes on sind mõjutanud positiivselt. Inimesed, kes kirjutavad need ametikohad, lõpuks saada palju rohkem kui need, kes seda lugeda.