Mõned nipid, mis aitavad teil pole väsinud spordiga

igavene probleem iseõppimise - see on küsimus motivatsiooni ja loomulik alateadvuse hirmu ületöötamine. Sundides ise teha, kas sa arvad, et saate peatada igal ajal trenni kui te jääte raske. Aga kõige hämmastav asi on see, et keegi ei sunni teil lõpetada ja sa ei jälitab vihane lõvi. Kõik motivatsiooni ja energiat, et vaja on juba sees, vaid on vaja leida õige lähenemine. Näitame teile, kuidas lihtsate trikke uus võimalus vaadata sõltumatu fitness ja vältida ohvriks põhjendamatu olukorras.

Alusta väikese

Muidugi, püüelda suurepärast eesmärki - väga ratsionaalne ja õige, kuid selle asemel, et saada ise vallutada väsimus, ületades teostamise kasutada, see on parem alustada saavutada väikeste tulemusi. Pane ees väike ja saavutatav lühiajaliselt, ja sa vabastatakse vaimse kurnatuse, mis provotseerib laiskus ja loomulik tagasilükkamise protsessi. Alusta lõbus ja julgustada ise selle eest, mida on õnnestunud saavutada kõnealuses küsimuses, ja tulemus ei oota kaua.

Focus

Psühholoogiline asjaolu, et meie keha on võimalik minna kaugemale piire võimalik ainult siis, kui meel ei häiriksid kõrvalised ülesandeid. Sportlased, kes ainult mõelda, mida nad vajavad töötamiseks teatud vahemaa teatud aja, õnnestub palju kiiremini kui need, kes üritavad jõuda globaalse eesmärke, pidevalt meelde ise, et teha. Ma seadnud eesmärgiks, keskendudes seda, kujutan ette, et lisaks kolm minutit, et sa kulutad püüab saavutada täiuslik nöörist, ei ole midagi kogu maailmas: ainult sina ja eesmärk.

Tehke Fotoaparaadis

teha harjutusi kaamera võib tunduda rumal ja lapsik stunt, kuid selle pardal on väga väärtuslik. Kui sa treenid, teades, et objektiiv on suunatud teile, see loob sama tunne, mis on alati olemas, kui olete tegelenud koos treener või sõber. Hakkate proovida tahtmatult ja mõelda, mida sa startida, häirida pidev kogemus, et sa oled väsinud, aga sa pead kannatama. Pealegi, kui olete valmis ja vaadata oma koolitust, suutma hinnata nende jõupingutusi ja selgitada võimalikud puudused, mille üle peavad tegema või lõbutseda, kui hästi sa pead täitma selle komplekti.

Leia mantra

Sosistada või vaimselt ellu jääda ühe või teise lause, võib-olla, mõttetu keegi, kuid see toimib. Ainuke asi, mida on vaja hoolitseda, nii et see on leida oma mantra, mis hakkavad kehtima just teie jaoks. Ära alahinda mõju toodetud meie teadvuse ja sisemise tunde motiveeriv või inspireeriv väljendeid. See võiks olla midagi, lemmiktsitaat või fraas, mis kirjeldab teie, et riik ise, kus sa tahad tulla. Peaasi - et lisada isikupära ja isiklik kogemus. Meie mõtted on materjali ja inimesed ei ole ammu enam naerma.

Kasutage magic "hiljem"

Jätkates idee magic laused on oluline märkida, et see, mida me ütleme, et end treeningu ajal on meie sisemine motivatsioon ja suhtumine. "Ma popyu vee veidi hiljem," "Ma teen pausi kiiresti." Need "kiire" ja "hiljem" tavaliselt ei tule kunagi, kui teil keskenduda mida teie seatud ei ole veel lõppenud, kuid see, mida sa tahad, sa oled praegu ka ei eitanud.

Kas puruneb

Kui tunned, et jõud järk-järgult jäta teid või mingil põhjusel teha harjutusi muutunud keerulisemaks, pausi. See on parim sõltumatu fitness töötada püramiidi. Esimese tee trenni üks minut, seejärel kaks ja lõpus - kolm. Pärast lühikest pausi tagasi tulla järgmise komplekti. Järkjärguline tõus koormuse - see on trikk kasutada kõik sportlased, sest see töötab järkjärguline avaldamine oma potentsiaali ja sisemine motivatsioon.

Sõna programmi

Valige sobivaim koolitusprogrammi ja järgige seda - see on soovitus, et on kaks selgeid eeliseid.

Esiteks, teil on vaja täita eriülesandeid, koormamata end tarbetu mõtted ja teiseks korralikult loodud programm aitab saavutada nähtavaid tulemusi. Järgige koostatud kogenud koolitajad, siis kiiresti märgata muutusi ja mitte kahjustada nende tervist, on väga oluline. Psühholoogiliselt, siis lamada palju vähem vastutust, sest te järgite juhiseid selgelt.

Kui te Sport põhjustel tervislikku eluviisi, mitte saavutada maailmarekordit, pea meeles, et antud juhul on väga oluline mitte ainult objektiivselt hinnata ennast, vaid ka nautida protsessi, keskendudes positiivseid tulemusi, et olete saavutanud.