Sest mida kaalu tulevad? Kaalust õigus: kuidas vabaneda ülekaalust

Iga teine ​​inimene planeedil usub ta ülekaalust. "Kuidas vabaneda liigse rasva?" - üks kuumimaid küsimusi meedias. Tegelikult ei ole see tavaliselt probleem. Igaüks on võimeline iseseisvalt ehitada oma keha nii, nagu soovite, kuid mitte igaüks tahab. Lõppude lõpuks, ta vajab, et ületada psühholoogiline barjäär. Käesoleva artikli eesmärk on vaadata lihtsamaid viise, et tõesti aitab keegi probleemi lahendada ülekaalust ja pakutakse mitmeid võimalusi, et ületada sisemised hirm seotud psühholoogilise rikkumise inimese vabadust.

Sest mida näib ülekaalulised

Täiesti terved inimesed, kes ei vii aktiivne eluviis, harva selle küsimuse. Kuidas mitte kaalus? Põhimõtteliselt tekib probleem, kui see muutub kättesaadavaks. Ja see on väga vale lähenemine tervisliku ja intelligentne mees. Et mitte viia end patsiendi, pead ainult süüa ja läbi aktiivse eluviisi. Kuna laps: ei istuda, süüa tervislikku ja toitvat toitu ja ei halvad harjumused.

Aga enamik inimesi planeedil ja see on liiga raske nõuet. Banaalne reklaam meedias, soov olla nagu kõik teised ja soov silma paista vahel teiste mõned loll perspektiivis protsessi vaesumine sisemine vaimne ja välimine füsioloogilise seisundi keha, mis viib ülekaalulisus.

murdmine kuulduste fantaasiate laisku

Ja ei leidnud teaduslikke tõendeid fraasi "suur luud", "halb pärilikkus" ja "hormoonid" minevikus, vaid aeg-ajalt meenutada oma anekdootidega ja programmid. XXI sajandi probleem ülekaalulisus uuritud ja kirjeldatud teaduslikud tööd maailmakuulsa uurimiskeskused. Probleem on toit. Isegi Nikolay Sklifosovsky sama professor, kes tutvustas instrument desinfitseerimine süsteemi enne operatsiooni, ja kelle auks on nimetatud palju tuntud raviasutused SRÜ riikides, kirjutas oma kirjutistes, et kõik probleemid ülekaalust alates toitumisest ja ülemäärane. Kuna see võib olla keelatud farmaatsiaettevõtted turule pakkumise osta keemiliste narkootikumide probleem sai avaliku ja sai provints kogu inimkonna.

võitluses ise

Iga võitlus nõuab mõningast koolitust, see on fakt. Sa ei saa kiirustada sõtta teadmata tehnikaid, taktika ja strateegiaid ilma. Võitlus ülekaalust nõuab palju tähelepanu.

1. motivatsiooni. See oli tema, kes põhjustab isiku teha samm õiges suunas. Olgu see samm on lühike ja ebakindel, kuid seda peetakse lähtepunkti, mis võib muuta radikaalselt elu inimene, kes tahab kaalust alla.
2. soov olla alati kuju. Kui mees on ületanud kõik probleemid ja jõudis värava, kui ta hakkas õpetama teisi inimesi, on tingimus. Keerulisem oli viis unistus, seda tugevamini väljendatud tunne, et põhjustab soov alati ideaalne.
3. võimalused. Rahalised ja füüsilised võimed asukoha määramiseks isiku sotsiaalse niši. Selleks, et süüa korralikult, pead eelistada looduslikke tooteid ja mitte pooltooted. Korduvkasutusega söömine nõuab vaba aega, et valmistada sööki ja vastuvõttu.

Petlik motivatsiooni

Paljud inimesed kuidagi segi süsteemi piitsa ja prääniku motivatsiooni. Vale mõtlemine on purunenud palju komplekti ja täitmata eesmärgid. Probleem on selles, et on ülekaalulised enamuse poolt tajutakse kui negatiivne, mille kõrvaldamine tõstab mitte ainult enesehinnang, vaid ka tõsta prestiiži hulgas. Mees seisab kindel viis kaotada kaalu, ta on midagi ei tööta, ja ongi lõpetab Fade mõtteid halb aeg kaalukaotus ja muud jama.

Liigne rasv organismis - see on algfaasis surmava haiguse, mis algfaasis halvendab vereringet ja põhjustab probleeme südamega, tõstab veresuhkru taset ja põhjustab diabeeti, rikub funktsioon lülisamba ja muudab kehtetuks - nimekiri läheb edasi ja edasi, sest see on tõsi. On see tõde ja olema motiveeritud: hudey õigus!

Loterii toitumise

Meedias, võite leida miljoneid dieedid, mis pakuvad, et eemaldada liigne kaal. Otsustades ülevaateid, kõige toitumine on üsna töö. Inimesed väga lühikese aja jooksul kaotada reaalne kaal, mida saab kinnitada kaalule on kaalumine. Kuid paljud neist, kes on proovinud ettepanek toitumine ise, märkasin, et seal oli kerge kaalukaotus ja isegi pärast lõpetamist toitumine paar nädalat hiljem kaal on tagasi algsesse asukohta. Mis värk? Probleem inimese individuaalsust. Bioloogilisest seisukohast kõik inimesed on sama struktuur. Aga toimuvate protsesside kehas, on täiesti erinevad. St dieet töötab üks inimene ei pruugi teise jaoks.

Peaasi - mõista sisuliselt

Kuid kõik dieedid on üks funktsioon, mis ühendab neid kõiki: pakutavate toodete tarbimine on madala kalorsusega, taimse või loomse päritoluga kõrge valgu-. See, kui tõde! Lihtsalt pilk igast apteegist ravimeid kaalulangus, kus mingeid keemilisi lisandeid sarjast "hudey õigus" firma "Herbalife", näiteks. Sellised tooted sisaldavad kvaliteetset valku, aminohappeid ja vitamiine.

Ülesanne kehakaalu on õigus mis tahes matemaatiline arvutus vajalikest komponentidest teha iga päev kehas säilitada elu protsessid - valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid, mineraalid ja vesi. Ainult saate seda probleemi lahendada vabanemiseks ülekaalust.

õige arvutamine

Koolis õpiku füsioloogia kava võib leida õige arvutamine ainevahetust, mis on jooksu 1-2% elanikele endise Nõukogude Liidu riikides. Arvutus on üsna lihtne:

1. normaalset elu iga päev tuleks tarbida 25 kilokalorit kehakaalu kilogrammi kohta tüdruku või 30 kalorit, kui me räägime meest.
2. Haarav organism vajab igapäevast Saabuva valku ja süsivesikuid - 2 ja 3 grammi kilogrammi keha võrra. Isane keha vajab veidi rohkem - 3 grammi valku ja 4 g süsivesikuid iga kehakaalu kilogrammi kohta.

Teades, et üks gramm valke ja süsivesikuid sisaldab 4 kcal ja 1 gramm rasva - 9 kcal ole raske arvutada, kui voo ole ülekaaluline.

Tõeline näiteks

Näiteks naiste kaal on 80 kg. Seega päevadoosi kaloreid oleks 2000 kcal. See eeldab, et see ei ole seotud ühegi aktiivse spordi või vajadus, siis tuleb lisada kaloreid, mis valib koolitus (mis tahes professionaalne treener ilma igasuguste probleemideta neid andmeid esitada).

Iga päev ta peab sööma 160 grammi valku (80h2) ja 240 grammi süsivesikuid (80h3). Jääb aru, kui palju võib olla päevas süüa rasva. Matemaatika on lihtne: sa pead süsivesikuid ja valke muundatakse kaloreid ja võtta tulemuste päevase toidukoguse standarditele. Saa 400 kcal ja 44 grammi rasva päevas.

Kirjendavad ja toitude söömist õigus osa taimset ja loomset päritolu, on võimalik lühikese aja jooksul, et eemaldada liigne kaal. Peaasi selles protsessis - mitte nälga. Ärge mingil juhul. Lõppude lõpuks, loogika leida tooteid madala kalorsusega, saab toidetud kogu päeva.

reageerimisel armastavad: ajaveetmise

Rasvumise põhjused peituvad mitte ainult kõrge kalorsusega dieet. Väga sageli liikumatu elustiili viib kaalutõus. Lõppude lõpuks, kui me viitame meetodi "Kaalus õigus: kuidas vabaneda ülekaalust" koos kuulsa vene treenerid, võite leida, et lisaks toiteallikas käigus võitluses rasva esineb aeroobsed harjutused. Jah, paljud seda lihtsalt ei saa endale lubada, pidades silmas keerukust harjutusi, mis on põhjus, miks inimesed, kes on ostnud videoõpetust lahkuda negatiivset tagasisidet meedias umbes treenerid.

Mõista olukorda, paljud professionaalsed koolitajad soovitame alustada kehalise aktiivsusega päev kõnnib läbi alleede parkide ja väljakute, kus palju hapnikku, ja puudub mootorsõidukitest lähtuv saaste. Kui sul ei ole aega jalutama, saab jalutada paar peatust maja jalgsi naasnud töö. Nelikümmend minutit päevas on piisav, et alustada protsessi rasvapõletuseks kehas.

Keskmine aktiivsus on võitmas populaarsust

XXI sajandi ole ilus autod meelitada tähelepanu: jalgrattur, uisutaja või jooksja - see on kellegi peatada kade pilgud. Keegi vaadates joonist, keegi tahab hoida firma lähitulevikus ning mõned inimesed arvavad, et kaalu piirid selliseid võimalusi. See ei ole võimlemine või poks ja lihtne tegevus valdkonnas meelelahutus ja vaba aja veetmise, mis kehtib kõikide huvitatud isik, sõltumata vanusest või füüsilisi võimeid.

Uisutamine, jalgrattasõit ja jooksmine - on vaba aja veetmise, mis on väga kasulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Valikuliselt heal raid või sõita jalgrattaga nagu pro. Algfaasis õppimise suurenenud kontsentratsioon ja hirm midagi uut eraldab adrenaliin kehas, põhjustades põletab rasva, ja see on alles algus. Rohkem emotsiooni ja drive - rohkem adrenaliini.

Kõrge aktiivsusega ja isikliku elu

Paljud sportlased, kes on saavutanud teatud tulemusi oma karjääri, on ammu lahkunud sport. Aga mitte need inimesed, keda tõmbab maailma spordi meeleheite ja suur soov kaalust. Kaalulangus oli laitmatu motivatsiooni, et saavutada soovitud tulemusi.

Tennis, tantsimine, aeroobika, poks, jalgpall, võrkpall, kulturismi ja paljude teiste spordialadega on tema fännid üle kogu maailma. Jah, see on raske ja ei ole alati ohutu, jah, sa võid langeda ja saada haiget, kuid see on reaalne, võimalik ja tõhus isegi terved inimesed.

Kaalust lihtsalt niisama, samal võimu, see on realistlik, kuid kui kaua on veel piisavalt tulemusi, see on küsimus. Aga mees, kes tuli maailma spordi, ei ole midagi karta: kui seal on tegevus, keha on väga heas korras ja koos sellega, luua isiklik elu ja taastada harmoonia vaimses maailmas.

Kokkuvõtteks võib öelda,

Nagu näha artikkel, kaalulangus ei nõua palju isikult, kes tahab kaalust alla. "Kuidas vabaneda lihtsalt ja igavesti?" - retooriline küsimus. See sisaldab palju õigeid vastuseid, mis mõned inimesed pöörama tähelepanu. Lõppude lõpuks, sest reklaami, enamik inimesi sai kinnisideeks idee, et see on piisav, et võtta üks pill ja rasva lahendab tema silmis. Midagi sellist ei juhtu kunagi. Et vabaneda haiguse vaja pikk ja raske ravida ja seejärel järgima teatud reegleid keha sisu õiged tingimused. Ainus viis saavutada tulemus - muud lahendused on vale ja ainult süvendab haigust.