Eraldi toitu. Tabelis ei imet!

Praegu, et kaotada kaalu ja saada kuju oma unistused, see pakub mitmeid võimalusi, meetodeid, teooriate ja suundumusi. Üks kõige ohutum ja kõige tõhusam - tabel eraldi toit toitumine leiutas Herbert Shelton, American toitumisspetsialisti. Sisuliselt kasutamise tabelis on täielik vabadus toidu ja õige toidu tarbimisest, kuid välistades kehtetu kombinatsioone.

õigekeelsus tabelis

Sellise meetodi pillamise kaalu eraldi toit, tabel, mis on näidatud ülalpool, sisaldab kõige tavalisemaks igapäevases toidus tahes üksiku tooteid. Esimene veerg ühendab erinevate rühmade tooteid (nt kala ja lihatooted, valgud). Ristumiskohas kolonni, mis kujutab sama liiki toodete ning sisaldab horisontaalridade valitud toit ühilduvust. Näiteks kuuluvad elu eraldi sööki, tabel on väga lihtne, saate kaardistada sambad ja kergesti määrata ühilduvust tooted: köögiviljad ja mitte-tärkliserikkad rohelised (10) + Liha, kala, munad (1) - suurepärane kombinatsioon. Üksikasju kokkusobivuse tooraineks

Lihatooted on soovitav kasutada toidu lahja kujul. On garneering nagu toidud on täiuslik roheline köögivili - nad neutraliseerida loomsed rasvad. On hädavajalik, et keelduda alkohol, mis takistavad kaalust ja tunne tervislikumaks ja paremaks. Eraldi toitu salendav, mis esindab tabelis eespool eeldab kasutamise hapendatud piimatooted jms. Suhteliselt juustu tervislik toitumine on ideaalne noortele, vähe kokkupuudet jooksul. Sulatatud juust soovitakse täielikult välja dieedi. Munad parem süüa köögivilju, mis ei sisalda tärklist. Kompositsioon liblikõieliste läheb hästi taimsed valgud ja rasvad.

Puu- ja köögiviljad

Kõik vili on soovitav kasutada 15-20 minutit enne sööki ja eraldi teistest toodetest. Kuivatatud puuviljad kombineerida ka väikestes kogustes rinnapiima. Indeksi koos valgu tooteid saab roheline mitte-tärkliserikkad köögiviljad. Tärgeldatud (lillkapsas, suvikõrvits, squash), siis ei ole vaja kombineerida suhkur, sest see kombinatsioon tekitab tugeva kääritamise soolestikus.

Süsivesikud

Selline kasulik toode nagu taimeõli, on vaja kasutada ainult toores, töötlemata. Kondiitritooted, suhkur tuleb kohe ära visata, sest kõht neelab ta kiiresti, ning kui süüakse saiakesi teiste toitude, kõrvetised ja kääritamisel võib esineda seedetrakti. Eraldage võimsus tabelis, mis on eespool näidatud, on peamine põhimõte - tagasilükkamine tarbimise kombinatsioon tärkliserikkad toidud (leib, nuudlid, pasta) ja valgurikkad taimed. Need, kes on raske loobuda küpsetamine, siis peaks pöörama tähelepanu võimalusi leiba täisteratooteid, mis on täiesti koos köögivilju. Eraldi toitu, tabel on väga lihtne, sisaldab tarbimise pähklid, mida on raske seedida toitu, kuid taimsed rasvad sisalduvad need kergesti seeditav. Terveks jääda!