Callanetics: kasutamise. Callanetics: ülevaateid, fotosid

Kes ei unista ilus toonides joonisel? Miks mitte valida õige harjutusi klassides on lõbus? Eriti, et valik täna varieerida. Spordiklubid avatud kõigile linnu Venemaal. Nad pakuvad laias valikus võimlemis- suunas. Üks selline valdkond võiks nimetada süsteemi integreeritud staatilised kasutamise - Callanetics töötatud American Callan Pinckney. Callanetics - harjutusi, mille eesmärk on venitamine ja kokkutõmbumine lihaseid. Võib oletada, et üks tund eraldatud klassidesse Callanetics annab inimkeha koormust, mis võrdub 7 tundi või 24 tundi kujundussamm aeroobika.

Eelised Callanetics

See harjutus süsteem pakub laia valikut mõju inimorganismile. Me kirjeldame oma peamised eelised.

1. Callanetics - harjutustega, mida saab läbi viia kodus või spordiklubi.
2. klasside ei vaja erilist varustust.
3. Selle tulemusena puudumisel teravaid liigutusi trauma on minimeeritud.
4. mõju kaalulangus on märgatav pärast paarinädalast klassi.
5. Et alustada klasside peaks olema 3 korda nädalas. Pärast esimesi tulemusi, kui efekt on visuaalselt nähtavad, seda saab vähendada kahte klassi. Jõudes soovitud tulemuse koolituse ajal on vähendatud ühe tunni nädalas.
6. Kõik koolituse võib jagada 4 istungid kestavad 15 minutit iga, see tähendab, ei pruugi see oli üks pikk treening.
7. Kompleks koosneb 29 harjutused Callanetics, mis põhinevad jooga asanas. Kui teha õigesti, teostada kõik lihased on kaasatud samal ajal on selles Asana on põhirõhk.
8. On kiirendus ainevahetuse organismis regulaarsete tööhõive Callanetics mis soodustab kiiret ja tõhusat meetodit korrektsioon.
9. Callanetics (kommentaarid kannatavad degeneratiivsed ketas haigus inimesed kinnitavad seda) aitab võidelda valu nimmepiirkonnas ja lülisamba kaelaosa.
10. süvaõpe aitab eemaldada voldid rasva kõhu, puusad slim näitaja reguleerida ja lahti see ülekaalust. Esimesel nädalal klasside kõige kirglik daamid märkad, kuidas pooled meie silme hakkas sulama, ja kusagil on kadunud kole lõtv kõht.
11. regulaarselt klasside harjutuste eemaldada rasva omadest kehaosadele, kus seda vajatakse.
12. Sellised harjutused aitavad lahendada mitmeid psühholoogilisi probleeme, mis on seotud enesehinnang. Ilus figuur on pingutust väärt, et tuleb rakendada, et saavutada eesmärk. Pingutatud ideaalseid toob palju rõõmu õiglane soo, peamiselt seetõttu, et saate kergesti muuta oma igav garderoob uue, seksikas ja huvitav.

Peamised nõuded täites harjutusi

1. See on vajalik, et vältida järske liigutusi või liigne stress.
2. Kasutada vaid kurvid, paine, painutamine, tõste jalad ja rindkere lamavasse asendisse.
3. Kasutada vaid polushpagatami, swaying liigutus rõhku lihaspinge.

Et alustada võimlemine Callanetics (kommentaarid huvigruppide kinnitada) on alati raske, kuid efekt on õhuke ja atraktiivne näitaja ei võta kaua. On vaja teha vaid selleks, et saavutada soovitud tulemus.

Kuidas alustada klasside Callanetics

Põhimõtteks on see harjutus on see, et kui seansside arv iga harjutuse liikumine ei olnud madalam kui 30 ja mitte rohkem kui 100 korda. Callanetics - kogum harjutusi läbi viia ilma järske liigutusi ja tõmblused. Kui on valus seisund lihaseid, peate lõpetama kasutamise kohe. Käigus töö ei ole keelatud juua vett. Järelikult tuleb veest keedetud või mineraal. Ärge kasutage kraanivesi. Vedeliku kogus nõutud piiri. Tuleb lõpetada, kui mõte on, et saab juua ühe tassi.

Uustulnukad teha tõhusat teostamist? Callanetics algajatele eeldab ühtlast jaotumist harjutusi lihtne kõige raskem, see tähendab, põhimõttel üha raskem. Lisaks on nad jagatud eraldi alapealkirjade. Te saate peatada ainult need, mis on kõige suuremat huvi. Mitte tingimata teha kõik harjutused kompleksi.

Komplekt harjutusi saab teostada selektiivselt

Oletame, et naine tahab teha talje rohkem elegantne ja kõht lamedam. Sellest saab ainult täita kompleks, mis on mõeldud korrektsioon nende kehaosad. Callanetics teostab kaalulangus muudab kuju annab tooni ja elastsust.

Peaasi on mitte kiirustama raskendada kasutamise kompleksi, samuti mitte täita rohkem liikumist ette nähtud tunde. Vastasel korral on oht RIP nöörid. Midagi, mis ei vii sind hästi.

Peamine komplekt harjutusi

Callan suurepärane kogemus aitas tal moodustada optimaalse süsteemi koolituse. Ta valis 29 kasutada Callanetics. Nad peaksid täitma teatud järjekorras ja võtta arvesse kasvavat keerukust. Kompleks Callanetics kasutamise hõlmab seitsmest osast.

1. Soe. Enne põhilised harjutused on soovitatav soojendada lihaseid, korraldada mitmeid soojenduseks harjutusi, mis aitavad saada kuju järk-järgult, mis nõuab Callanetics. Foto kasutamise alla paigutatud aitab mõista, kuidas rakendada oma plaani. Workout sisaldab 6 harjutusi: jalg, õlavöötme, kaela ja talje.
2. ​​lame kõhuga. Kolm harjutuste mõju kõhu- ja tugevdada oma lihaseid valiti soovitud tulemust.
3. Sihvakas ilusad jalad. Nende hulka kuuluvad nelja harjutusi, et saada õige tulemus ja slim leg kuju.
4. reied ja tuharad. Viis harjutusi tõhusalt tegutseda sügaval paiknevate lihaste tuharad ja reied.
5. Venitamine. Kuus venib lihasgruppe puusad, kõht, tuharad, jalad ja käed.
6. Kõhutantsu. Kolm harjutusi, et tugevdada kõhulihaseid otseselt.
7. tugevdamine jala. Nende hulka kuuluvad kaks harjutusi.

Ei ole põhjust meelt heita, kui tulemus ei ole nähtav mõne nädala. Selle tulemusena ikka ilus keha. Tulemuseks on tööd põhjust rõõmustada tahes ilus naine ja kogu kompleks energiat ja tuua palju positiivseid emotsioone.

näpunäited algajatele

1. Mitte mingil juhul ei pea sundida keha ülekoormus. Aasta esimestel päevadel koolituse peaks puhkama sagedamini. Kui teha vähem kasutamise, kui te vajate, kuid tundsin kerget valu lihastes, see on parim, et peatada aeg.
2. on vaja läbi viia õppusi peeglisse. Nii saate vaadata ennast ja selgelt täita kõiki liigutusi.
3. Kindlasti järgige hinge. See peaks olema selline, et see on. Igal juhul mitte viivitada, sest keha jääb tõenäoliselt ilma teatud hapnikku.
4. Need harjutused on kõige parem teha vaikus, teise määra võib kõrvale kalduda.
5. Ära muretse ja ärge masendunud, sest asjaolu, et kaal hakkab lisatakse. See on normaalne, kui pumbatud lihaseid kaaluvad rohkem kui lõtv. Selle tulemusena ikka aktiveerib salenemisprotsessi ja kõik normaliseerub.

Miks nii paljud naised valivad Callanetics

Callanetics - harjutused, et võtta rohkem ja rohkem populaarne igal aastal. Maailmas, iga esindaja õiglasem sugu tahab olla täiuslik, sale ja ilus figuur, kuid üks soov ei piisa. Selleks on vaja süüa, et elada aktiivset elustiili ja hoida figuuri erinevaid harjutusi.

On palju viise, kuidas teha lihaste toonides. Näiteks, aeroobika, vormimine, jooga, tantsimine, harjutamiseks, ja nii edasi. Aga kui sul on veel raskusi valida, kas ei leia ideaalne vormi kasutamise Callanetics - ideaalne lahendus sellele probleemile. Ta meenutab rahulikult võimlemine ja jooga. Ja mis kõige tähtsam - ei ole tal südame koormust.

arvustused Callanetics

Callanetics - harjutus on konkreetne poos, mis hõlmab kõiki rühmi sügav lihaseid. Tänu need harjutused lihaste aktiivsus muutub väga kõrge, vaatamata asjaolule, et puudub väli liigutusi. Callanetics harjutused on spetsiaalselt maksimaalne koormus kõigi lihasgruppide. Tagasiside osalejatelt rühmatööd Callanetics enamasti positiivne.

Callanetics vaikne sobib inimestele, kes armastavad mediteerida või arvate, sest kui sa kasutada ei hüpata ja joosta. See sisaldab rohkem mõõdetud ja vaoshoitud stressi lihased, nii et see võib olla suurepärane valik paljud inimesed. Samuti tuleb märkida, et treeningu ajal on välistatud võimalus saada tõsiseid vigastusi. Inimesed räägivad Callanetics nagu võimla intellektuaalid.

Regulaarselt harjutusi keeruline ja ülevaated rahul rühma liikmed kinnitavad seda avaldust, iga inimene on vaja saada soovitud välimus, moodustatud ilus figuur, normaliseeritud ja optimeeritud ainevahetust. Lisaks kõik need harjutused saab oluliselt vähendada kaalu ja õppida juhtida keha täiuslikult.

Mis on suitsetamine jõu harjutusi,

Non-jõu kasutamise Callanetics võimaldab venitada ja koolitada oma keha lihaseid, muutes need tugevamaks ja vastupidavamaks. Neil on positiivne mõju probleemi kehaosadele, muutes need vastupidavamaks ja elegantne. Ebamugavas asendis võimaldab meil arendada need lihased, mis treenimata inimene ei ole isegi teadlikud. Kui teed Callanetics lihaste maht oluliselt ei suurene, nii et iga naine on kindel, et saada kena, sale ja atraktiivne näitaja. Nagu te teate, ilusad inimesed meelitada ja selliste võimlemine nende hulgas võib olla üks. Igaühel on tagatud suurejooneline välimus, mis omandavad abiga õppima nimetatakse Callanetics. Harjutused piltides aidata mõista kõiki nüansse sport õppetunde.

Mis on edu võib oodata klassidesse Callanetics

Kui te otsustate kaalust ja täpselt mõista, kust alustada, seda ei tee, siis uskuge mind: Callanetics - parim lahendus. See tõesti aitab hüvasti ülekaalust. Plus Callanetics, mis ei vaja osta spetsiaalne varustus kasutada või minna jõusaali. Seda saab teha kõike kodus. Nii on säästlikum ja lihtsam. Ainult vaja kanda mugavad riided, mis ei takista liikumist ning hakata kasutama algajatele.

Kui teed Callanetics märgatavalt parandab ainevahetust. Teostamise, võite kaotada kaalu kiiresti ja lihtsalt, kuid naha ei vaata lõtv sest kõik lihased töötavad, täites keeruline.

Lisaks positiivne mõju ainevahetusele, parandada oma poos, rindkere muutub elastne, toimub probleem nagu alaseljavalu. Iga samm oleks sujuv, elegantne ja naiselik. Kõnnak omandavad leogkost. Alguses tee arendada oma awesome Callanetics märgatav mõju välimus suhteliselt lühikese aja jooksul. Callanetics õppetunde toob palju kasu, seda kinnitavad hinnangut paljude naiste.

Kes on Callanetics

In Callanetics kasutamise üsna keerukas, nii et see ei ole kõigile. On mõned erandid. Isegi kui eeldada, et harjutused tunduvad väga lihtne, ei ole vaja tegeleda nendega, kui on vastunäidustused, nagu allpool kirjeldatud. Prügi selliseid õppusi vajalik järgmistel juhtudel:

1. On kirurgilisi protseduure (1 aasta).
2. üle keisrilõike abil (1, 5 aastat).
3. On nägemishäired (nõuab silmaarsti konsultatsiooni).
4. On veenilaiendid.
5. Probleeme selg.

statistika kohaselt, et enamik inimesi sobivat tüüpi sporditegevuse nimetatakse Callanetics. Harjutused ei tee midagi, vaid pigem tegevuste kogum tugevdab tervist. Näiteks, kui inimene on õhupuudus, või kellel arenes ja raske teostada, siis Callanetics aitab vabaneda neid probleeme. See kompleks aitab kaotada kaalu kiiresti ja tõhusalt, samuti õige summa. Suur pluss neile, kes ei ole palju vaba aega. Need harjutused saab teha kodus, ilma veeta raha jõusaal.