Kuidas puhastada sisemiste osade reite: tõhus harjutusi

Sihvakas ilus reie - unistus iga naine. Ja kindlasti, iga õiglase sugu vähe teada, kuidas see osa võrgutav keha. Aga reie siseküljel on kõige problemaatilisem valdkond paljude tüdrukute ja naiste. Rasva ladestumist kehas koguneda kiiresti ja neist lahti saada on mõnikord väga raske. Mitte kõik meetodid korrektsioon saab rakendada selles valdkonnas. Näiteks massaaži (nii tõhus viis vabaneda liigse sentimeetrit) on vastunäidustatud, kellel siseküljele reie. Tekib küsimus, mida teha selles olukorras. Kuidas puhastada sisemiste osade reied? See, mida ma tahan öelda on see artikkel.

Kick oma jalgu mistahes asendis

Mahi jalad - see on ilmselt kõige tõhusam harjutused salendav jalad. Nad võivad täita mistahes asendis:

1. Lähteasend: seisab põrandal. Jälgi lüüa oma jalad täisnurga keerata paremale, siis vasakule. Kas 20-30 korda.

2. Lähteasend: lamades selili, sirged jalad kõrgemale korrusele. Harjutus "käärid" - aretamiseks ja rist sirged jalad. Kas 20-30 korda.

3. Lähteasend: lamades teie poolel. Üks jalg on sirge, teine ​​kõverdatud põlve ja seisab põrandal. Tõstke sirge jala, kuni see peatub ja vähendab seda. Tahad teada, kuidas puhastada sisemiste osade reied? Kas see harjutus 15-20 korda kolm korda päevas ja 2 nädalat pärast korrapärase teostamisega teade tulemusi. 4. Lähteasend: lamades su kõrval, jalad sirged. Tõsta üks jalg, teine ​​jääb põrandale. Tõstke alumine, puudutades tema ülajäsemete siis langetada. Korda 15-20 korda.

Harjutused palliga

teostab tugevdada sisemine reie ning seda võib teostada kergust, võib olla näiteks järgmine:

1. Lähteasend: lamades põrandal, jalad kõverdatud põlved. Kinnitage palli vahel oma põlvi ja vajutage seda, ponnistus lihaseid jäsemete. Korrake 20 korda.

2. Lähteasend: Põrandale jalad väikese kaugusele üksteisest. Kinnitage palli vahel oma põlvi. Tehakse squats, hoolitsedes mitte tilk palli. Korrake 20 korda.

ennetamine

Tahad teada, kuidas puhastada sisemiste osade reite ja säilitada kuju pikka aega? Siis sa lihtsalt pead teadma ennetavaid meetmeid. Parim harjutusi vältida esinemise rasvladestustest siseküljele reie, on kõik jalutuskäigu. Fine, kui päikesepaistelisel härmas päev sa jalutama minna suuskadega. On täiesti tugevdab jalalihaseid üldiselt. Hommik viisteist minutit jog on ka hea võimalus vabaneda inetu kortsud probleemsed valdkonnad ja säilitada ilu jalad. Massaaž soovitame mitte teha!

Kuna nahk mõned osad meie keha on väga õhuke, õrn ja vastuvõtlik erinevatele stiimulitele, sisemine reie massaaž ei ole soovitatav. Ainuke asi, mida saab soovitada, see wrap toidukilega kasutamisega anti-tselluliidi kreemi või mett. Need protseduurid mitte ainult aitavad vähendada keha rasva, vaid ka muuta naha elastseks ja pehmeks.

Kokkuvõte

Fat mis ripub voldid sisemine reie - väga ebameeldiv vaatepilt. See rikub meeleolu meie armas naised. Aga ma loodan, et pärast lugemist see artikkel näed, kuidas puhastada sisemiste osade reite tema vormikas jalad hullu kõik mehed.