Kuidas kaalust alla reied? Näpunäiteid ja nippe

Sissejuhatus

Kui olete mures, kuidas kaalust alla reied, siis peaks mõtlema spetsiaalne komplekt harjutusi nende kehaosad. Nende rakendamine mitte ainult ei aita parandada keha kontuuride, kuid on suurepärane treening südamelihas. Must-vt sihtkohta otsustada, kui kiiresti kaalus reied on piirang auku

Research Institute. Kui liigne kasutamine rasvhapete, magusat, praetud toidu mõju kasutamise ei ole, kuid tandem madala kalorsusega dieet suurenenud füüsiline aktiivsus kiirendab positiivseid tulemusi. Niisiis, kuidas kaalust alla võtta reied? Allpool on kogum harjutusi teha, et olla kolm korda nädalas. Üks lahendus oleks mitte vähem kui 10 kordust. Ajal ühte treeningut peate täitma 3-4 kampaania.

teostamine esimese

See osutus väga hea küsimuse lahendamisel "Kuidas kaalust reied?" Järgmine harjutus. Selle rakendamine peaks põlvili ja tõmba end sirge käsi. Tehakse squats, alandades puusad vasakule, käsi tuleb eemaldada vastupidises suunas tasakaalu säilitamiseks. Siis sa pead kiirenemist keha lähteasendisse, ja siis teha sama teises suunas. Harjutus on üsna tüütu, kuid tulemus kui seda tehakse õigesti ja regulaarselt koolitusi on nähtav väga kiiresti. Aja jooksul, siis on see võimalik kiirenemist kaalud, nagu hantlid. See tehnika parandab treenimise mõju. Uustulnukad täita see harjutus üsna kaalu oma keha.

teostamine teise

Kuidas kaalust alla reied? Väga hea kasutada kaalulangus on lüüa oma jalgu. Lean mõlema käega toetust, näiteks seinale baarid, laud või tool. Jälgi lehvitamine parema jala küljel, samal ajal püüa tõsta jalg kiiresti ja alandas aeglaselt. Pärast mitmeid 10-15 jala edusamme muuta. Samamoodi läbi kiiged tagasi. Põlved treeningu ajal ei painuta.

teostamine kolmanda

Kuidas kaalust alla reied ja tagumik? Selle ülesande hakkama järgmise kasutamise. On vaja korraldada jalad võimalikult lai - see on algasendisse. Transfer kehakaalu ühe jala ja teha mõned vetruv kükitama ja siis naasta SP. Korda sama liikumist vastasküljel. Ärge taine edasi! Hoia selg sirge! Teine võimalus harjutused on lunges edasi. Nende rakendamise vaja teha väga suur samm edasi ühe jala, ja nii vasakule (SP). Tuleb viia kehakaalu jalg, seisab ees ja teha mõned vetruv kükitama. Selg sirge, sile hingamine. Pärast naasmist IP korrake 10 korda ja muuta jalad. Kui treeningu muutub liiga lihtne (lihased tugevamaks ja pump) võib raskendada ülesanne, mis tõuseb väike hantlid. "Saun mõju" saab kasutada, et parandada koolituse tulemuslikkust ja saavutada kiiremaid tulemusi. Selleks pead kandma puuvillast aluspesu, nagu säärised reie wrap Muovikelmu. Temperatuuri all valmib suurena ja aitab suurendada metabolismi ja aktiivse tühistamise liigne vesi, mis vähendab mahtu reied.