Mida teha, et õhem jalad

Kui te ei ole seas õnnelik omanikud sihvakas jalad - see ei ole oluline. See on kiire ja lihtne parandada kodus. Selle artikli leiad vastused küsimusele: "Mida ma peaksin tegema, et kasvanud õhuke jalad."

Tüüp kuju ja füsioloogia

Nii et te olete mõistnud vajadust vabaneda rasva ladestumist puusad. Esimene hea uudis teile: kui te olete üle 18, füsioloogilistest seisukohast on see palju lihtsam kaalus jalad. Selles mõttes on kõige õnnelikum noored naised joonis nagu "pirni", kus rasva on salvestatud mitte talje ja puusad. Ja kui nad teavad, mida teha, et õhem jalad - saladus õhuke joonis oma käed. Peamine ülesanne - vabaneda tselluliidist ja annab kauni kuju vormid, siis kõik fännid on oma jalgu.

teostamine õhemad jalad

Kaasa need harjutused oma igapäevast komplekt harjutusi kaotada kaalu ja hoida keha heas korras - nii näed tulemusi kiiremini. Klassid võivad olla läbi jõusaalis, õues või kodus. Tugevus ja südame teile vastupidavust ja tugevust, stimuleerib ainevahetust ja kiirendada rasvade põletamist koe.

• Stand sirge, jalad levikut õlgade laiuselt - see on stardipositsiooni. Lahjenda jala, nii et varbad ja põlved olid suunatud küljele, ja proovige istuda aeglaselt. Tunnete raske töö lihaseid ja venitamine. Kaua aega selles asendis on see raske, kuid mida rohkem sa treenid, seda kiiremini näed tulemust.
• Teine harjutus probleemi lahendamiseks, kuidas kaalust alla jalad, efektiivselt ning kõhuli matil. Lift sirged jalad (olla ettevaatlik, et nad ei painuta põlvi), mille kõrgus on 15 cm põrandast ja tõmbas need kümme korda korraga. See harjutus on "käärid".
• Alates alguspunkti põlvili (ei puuduta põrandat ja käed ilma, kasutades oma käsi toetus) istuda vaheldumisi vasakule ja paremale tuharad, hoides tasakaalu. Uprazhdenie läbi kümme korda lähenemine.
• Mida ma peaksin tegema, et õhem jalad sisemine reied? Sa aitab see harjutus! Lamades pool, painutada oma ülemise jalg on põlve ja kandsid ta edasi ja sirutada sääre- ja täita aeglaselt kaasa maksimaalne amplituud. Selleks, et tõhusalt teostada selle harjutuse piisavalt 10-15 ronib iga jala.
• See harjutus aitab vabaneda rasva väljaspool reied. Lähteasend - Pikali, nagu eelmises kasutamise, lahja oma küünarnuki. Tõstame ja säär, mis oli peal, tehes 10-15 ups korraga. On oluline, et jalg ei painutada põlve.
• teostamine toimub seisvat tugiseina. Bend oma põlve ja liigutada küljele ja tagasi (poos "pääsukesed"). Nii saate pingutage lihaseid tagasi reie - kõige problemaatilisem valdkond naisekeha. See harjutus on ideaalne neile, kes soovivad vabaneda tselluliidist.
• Daily täita 50-100 200 ja kükk hüppab tross. Kükid tõmmata oma tuharad ja tagaküljel reied ja köis aitab tõhusalt põletada rasva probleemsetes piirkondades.

Nüüd sa tead täpselt, mida teha, et õhem jalad, ja see on - on pool võitu.