Kuidas eemaldada kõht rasva kiiresti - keskendudes toitumise ja jõutreeninguga

Meie kiire vanusest, nii mehed kui naised tahavad teha karjääri, täita keerukaid ülesandeid, võitlevad oma koha päikese all. Aga me kõik teame, et meie välimus on läbi pileti maailma suuri saavutusi. Nagu nad ütlevad, "kohtuvad riideid" ... Noh, teha moes soeng ja kerge make-up, sobiv riietus ei ole raske. Aga selleks, et saada õhuke ja sobib, siis on vaja palju aega, raha ja vaeva. Selles artiklis me räägime, kuidas eemaldada suur kõht, nii et ekstra sentimeetrit kunagi tagasi.

miks kõht?

Miks me otsustame alustada kõht? Ta on kõige problemaatilisem valdkond nii meestele kui naistele. Kui reied või tuharad ülekaalulised välimus rohkem või vähem orgaaniliselt, suur kõht lihtsalt rikneb mulje joonisel.

tekkepõhjused suure kõhuga

Põhjused, mis aitavad kaasa ladestumist keharasva kõhupiirkonda, paar. Nad võivad olla nii füüsilised (nt istuv eluviis, liigsöömine, liigne tarbimine õlle ja muude kõrge kalorsusega toidud ja joogid), ja mis on seotud haiguse olemasolu, näiteks diabeet, endokriinsüsteemi häired, ja nii edasi.

Räägime tasakaalustatud toitumine

Kui tervis on korras, siis on probleem, kuidas kiiresti eemaldada kõhuga, lahendada palju lihtsam. Esimene asi, mida pead pöörama tähelepanu - on toit. Vähendage oma osade umbes poole võrra. Mul on vaja süüa tihti, kuid aeglaselt. Nii toit on parem imendub organismi, kiirendades seeläbi ainevahetust määr põletavad rasva ja süsivesikuid keha ja teisendades need energiat peame. Seega räbu mis pärsivad need protsessid ei teki. Ja ärge unustage lisada oma dieeti nii palju kui võimalik värskeid puuvilju ja köögivilju. kiu neis sisalduv käitub nagu luud meie sooltes, eemaldades selle toidu jäätmed. Ja vitamiinid ja mineraalid, mis on nii palju taimset toitu aitab teil saada mitte ainult ilus, vaid ka tervislik. Aga alkoholi ja kohtleb, nagu koogid ja maiustused, on unustada, vähemalt ajutiselt. Kui ekstra kilo on läinud, siis võib mõnikord endale süüa midagi magusat, kuid mõõdukalt. puurpink

Teine asi, mida on vaja arvestada otsustamisel, kuidas kiiresti eemaldada kõht rasva - see liikumine. Liiguta nii palju kui võimalik, eelistades kõndimine sõidu autoga. Fine, kui leiate aega, et külastada jõusaali. Kas see kaks või kolm korda nädalas, ja mõju palju märgatavam. Noh, kui te ei ole aega ega vahendeid selleks, kõhu harjutusi, mida saab teha kodus, näiteks õhtul pärast tööd. Lihtsaim neist on järgmised:

1. Alates lamavasse asendisse, veidi painutades põlvi tõsta keha õige nurga all. Korda 20-30 korda. Aja jooksul korduste arvu tuleks suurendada. See on kõige tõhusam kasutamise probleemi lahendamisel, kuidas kiiresti eemaldada kõhuga.
2. Seisa jalad õlgade laiuselt. Järgige torso paremale ja vasakule.
3. Võimsus kõhu harjutusi simulaatori. Kui sa seda kodus, saate teha järgmist: istuda toolil, konks varbad midagi rasket ja järgige torso tagasi, tagasi algasendisse. Olge keeruline, jõuline, sobib meestele.

põhjused tekkimist suur kõht meestel

Küsimus, kuidas eemaldada kõht rasva mehed täna on üsna äge. Kontrollimatut tarbimist õlut ja muid alkohoolseid jooke viib välimus nn "õlu" kõht. Et vabaneda, on sul vaja ka soovitusi järgida eespool loetletud. Peaasi - regulaarselt!

Pea meeles, et olles saavutanud häid tulemusi võitluses ideaalne näitaja, ei puhata. Vastus küsimusele, kuidas kiiresti eemaldada mao, see ei ole nii lihtne. See ei tähenda, et teil on alati järgida teatud dieeti. Aga jälgida õige toitumine on vaja, muidu kaalust tagasi teile ja palju kiiremini kui sa arvad. Harjutus peaks toimuma regulaarselt, eelistatult iga päev - mitte ammendumine, muidugi, kuid meeldiv pinge lihastes. Et tuua joonisel ideaalses seisukorras, vajavad tahet ja kannatlikkust. Püsi planeeritud ja peagi saate uhkeldama oma lihaste elastsuse ja tunne suurepärane!