Kuidas vabaneda kõht rasva läbi dieedi ja füüsilise koormuse

Paljud tüdrukud on natuke kõht - see on seade naisekeha. Keha üritab saada valmis selle otstarbekohaseks rasedus- kauplustes ja nahaaluskoe kaitsekiht. Pole ime, et kaotada rasva kõhu muutub eesmärgi paljude tüdrukute väga erinevad jume. Toime tulla ülesanne aitab õige toitumine, liikumine.

Üks ainult füüsiline kuidas põletada rasva kõhu, ei piisa, kuid toitumine ei pruugi anda soovitud tulemusi, nii et sa peaksid ühendama oma jõupingutused.

Kuidas vabaneda kõht rasva: parim harjutusi selles valdkonnas

Niisiis, enne seda compound harjutused kõhule teha natuke trenni, et kiirendada oma südame löögisagedust. Sul võib olla võimalik, et hüppenöör või twist vöökoht vits, kuid võite lihtsalt tantsida oma lemmik laulu. Harjutusi tuleks teha selleks, puhkeseisundi pärast lõpetamist kompleksi juures teha umbes kolm või neli korda päevas. Pärast okupatsiooni peaks jätkama tööd südame või venitades. Kõik peavad osalema neli korda nädalas, vaheldumisi koolituse ja puhata. Enne vabaneda kõht rasva, siis tuleb õppida tehnikat - protsessi on oluline kaasata kõhu vaagna luud. Teha esimese kasutamise sa peaksid seisma sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Tõmmake kõht tõsta ühele põlvele talje, kükitades teiste jäseme viisteist korda, siis muutus jalad ja käituksid.

Teine harjutus: püsti sirge, käed talje või puusad. Joonistage kõht ja tõmmatakse alla, liiguta kaalu ühel jalal ja teine ​​ühele poole kiskuma, hüpata muuta jalad. Jätka hüpped kaks minutit. Et täita kolmas harjutus on oluline kaasata mao ja kükitama, jalad õlgade laiuselt peale ja selg sirge, ulatub tema parema käega vasaku jala (ja vastupidi). Korda viisteist korda ja liikuda edasi neljanda kasutamise. Sest see on vajalik, et tõmmata selga parem jalg ja tõstke vasak käsi, tõmmatakse küünarnuki küünarnukini. Teostada nii kiiresti kui võimalik, tehes kuuskümmend kordust kummalgi küljel. Viies viis vabaneda kõht rasva, on järgmised harjutus: hüpped ühest suu teise ulatuva alla ja pealevõtmine põlve mao lihasjõudu vajutage. Tempo klasside ei tohiks kurnav kiire.

Kuues harjutus: liikuda kaalu ühel jalal ja painutada teise, tõmba kõht jõu vajutage. Õrnalt keha ettepoole, tõmmates ühe käe üles ja üks alla, muuta käed, kes viibivad ühe jala. Teine harjutus hõInrab squats koos hüppeid, mistõttu on vaja kümme korda. Lõpuks lõplik harjutus: liikuda kaalu ühel jalal, venitada oma sõrme keskel vasika. Korda, muutes jalad. Execution selle keerulise aitab hoida oma kõhu lihaseid heas korras. Kuidas vabaneda kõht rasva läbi toitumis-

Esimene on piirata rasvade, eelistades tailiha, kala, linaseemneõli, puuviljad ja pähklid. Lisaks kontrollivad süsivesikute tarbimisega. Vähem lihtsaid süsivesikuid ja rohkem valku - see on peamine tingimus õige toitumine kena vajutage. Vähendades suhkru tarbimise ja leiba, siis saada lähedal oma eesmärgi.