Kui palju saab kaalust nädalas abiga koolituse

Rapid kaalukaotus

Küsimus, kui palju võite kaotada kaalu nädalas, on reeglina juhul, kui tungiv vajadus vabaneda ülekaalust enne olulist sündmust, näiteks enne puhkust või pool. Enamik inimesi tahavad visata paar kilogrammi talje ja puusad. Kuid enamik neist, protsessi alustamist, mida lõpuks jõuab. Selle põhjuseks on vale ettekujutus nähtusel kehas. Seepärast, et kaalust alla võtta, pead kõigepealt teadma, et see juhtub. Teada, et kiire kaalulangus on tingitud kadu ei ole rasvkoes ja liigne vesi, samuti lihaseid.

Kuidas kiiresti kaalus

Vastus küsimusele, kui palju võite kaotada kaalu nädalas, peaks põhinema mitte ainult teadmisi valdkonnas meditsiini, toitumise ja kehalise aktiivsuse, kuid see on ka võtta arvesse isikuomaduste individuaalne. Näiteks, kui tegemist on kulturismi sportlane võistluseks, see on norm teda dumping kehakaal on umbes 1 kg nädalas. Aga raske treeningu käigus ja kasutamise nn süsivesikute pit ta võib kaotada veelgi. Seetõttu vastates küsimusele tavalised inimesed, kuidas kaalust nädalas 3 kg, see on ohutu juhtida tähelepanu meetodeid võistluskulturismil. Koolitus sel perioodil peaks olema piisav, et neelavad palju kaloreid.

Õige kaalukaotus

Tuleb märkida, et kasutamise muster "kiire" kaalu leevendust peaks olema ainult need, kes on võimelised liikuma ohutult, sest keha sel ajal on tekkinud üsna palju stressi. Nii, et kiire kaalulangus nädala see toimus, inimesed peaksid olema valmis nii vaimselt kui füüsiliselt. Muidu asemel ilus ja pingul keha saavad keha ammendumise ja tausta arengu erinevate haiguste - nohu, et rasvmaks. Esimesel nädalal koolituse kõik algajad kaotavad suure hulga kilogrammi ainult siis, kui nad on korralikult toidetud ja mitte vähem kui korralikult tegelenud. See juhtub tavaliselt tingitud suure kahju liigse vedeliku ja umbes 1 kg rasva otolzheny.

koolitus

Vastates küsimusele, kui palju võite kaotada kaalu nädalas, kasutades dieedi ja füüsilise koormuse toas algaja staadiumis, siis tuleb märkida, et koormus ei tohi ületada piirnorme kehakaalu. See võib olla väga nõrk koolituse, kuid väga tõhus selline isik. Lõppude lõpuks istuda aastaid keha väga kiiresti hakkavad tulema tellida vähimatki stress. Siiski, nagu vastupidavus kasvu vaja suurendada intensiivsust ja koolituse mahtu. Seetõttu tahes algaja fitness mäletavad igavesti, nii palju kui saate kaalust nädalas, alguses oma koolituse karjääri. Üldjuhul on need arvud ulatuvad 2-3 kuni 4-5 kg. Peaasi on, et järgida nõuetekohast toiteväärtust programmi negatiivne saldo kaloreid, mis põhineb hästi valitud toit.